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Bols à tacos

Bols à tacos

avec salsa et guacamole
4.0(283)
Calories
1040 kcal
Protéines
48g protéines
Durée de préparation
30 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait
  • Sulfites
  • Blé
  • Sésame
  • Triticale
  • Arachides
  • Noix
  • Blé
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Lait
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Poisson
  • Crustacés
  • Oeuf
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Porc haché

1 pièce(s)

Poivron

3 cs

Guacamole

8 g

Assaisonnement mexicain

(Peut contenir : Sésame, Triticale, Arachides, Noix, Blé, Moutarde, Sulfites, Lait, Soya)

½ tasse(s)

Monterey Jack, râpé

(Contient: Lait)

½ tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient: Lait)

6 pièce(s)

Tortillas de farine

(Contient: Sulfites, Blé Peut contenir : Lait, Soya)

86 ml

Crème sure

(Contient: Lait Peut contenir : Lait)

1 pièce(s)

Laitue

2 cs

Sauce piquante

(Peut contenir : Gluten, Lait, Moutarde, Sulfites, Poisson, Sésame, Noix, Soya, Crustacés, Blé, Oeuf)

Pas inclus dans votre livraison

7 cc

Huile*

Énergie (kcal)1040 kcal
Graisses67 g
dont saturés26 g
Glucides63 g
dont sucres12 g
Fibres8 g
Protéines48 g
Cholestérol150 mg
Sel1830 mg
Gras Trans1 g
Potassium1250 mg
Calcium650 mg
Fer6.5 mg
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Cuillères à mesurer

Instructions

Préparer
1

• Avant de commencer, préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Évider le poivron.
• Jeune chef : À l’aide d’une paire de ciseaux pour enfants, couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po), puis couper la laitue en lanières.
• Jeune chef : Transférer le guacamole, les deux fromages, la crème sure et la salsa dans de petits bols.

Cuire la garniture de porc
2

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1 c. à thé d’huile, puis le porc et les poivrons.
• Cuire de 4 à 6 min, en défaisant le porc en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.
• Égoutter l’excédent de gras avec précaution et le jeter.
• Ajouter l’assaisonnement mexicain à la poêle. Poursuivre la cuisson pendant 30 s, en remuant souvent, jusqu’à ce que les épices dégagent leur arôme.
• Retirer du feu.

Assembler les bols
3

• Jeune chef : Badigeonner un côté de chaque tortilla de 1 c. à thé d’huile.
• Placer 1 tortilla, côté huilé vers le bas, dans chaque cavité du moule à muffins. Presser fermement pour bien la mettre en place. Répéter avec le reste des tortillas.

Rôtir les bols
4

• Rôtir au centre du four de 4 à 6 min, jusqu’à ce que les bols à tacos soient fermes, dorés et croustillants.

Terminer et servir
5

• Répartir les bols de tacos dans les assiettes. Garnir chaque bol de mélange de porc assaisonné.
• Jeune chef : Parsemer le porc de fromage.
• Garnir les bols à tacos de crème sure, de salsa, de guacamole, de laitue et de sauce piquante, si désiré.

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