Bols de tofu assaisonné au four

Name: Bols de tofu assaisonné au four avec pommes de terre citronnées rôties
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Moyen-orientale
Ingredients: 1 pièce(s) Tofu; 1 cs Épices shawarma; 1 cs Purée d’ail; 350 g Pommes de terre à chair jaune; 4 cs Mayonnaise; 1 pièce(s) Poivron; 1 pièce(s) Tomato; 2.5 cs Huile*; 0.13 cc Sel*; ¼ cc Poivre*; 1 pièce(s) Citron; ¼ cc Sucre*; 1 cc Sel d'ail; 56 g Oignon, en tranches

avec pommes de terre citronnées rôties

Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!

Oubliez les pitas et savourez toutes vos garnitures de shawarma préférées dans ces merveilleux bols. Du tofu savoureux, une vinaigrette crémeuse à l’ail, des pommes de terre citronnées rôties, des tomates fraîches et du persil vert vif… Un vrai délice!

étiquettes:

Végétarien

Allergènes:

Soya

•Sulfites

•Oeuf

•Moutarde

Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.

Durée de préparation30 minutes

Temps de cuisson

DifficultéMoyen

Ingrédients

quantité par portion

1 pièce(s)

Tofu

1 cs

Épices shawarma

1 cs

Purée d’ail

350 g

Pommes de terre à chair jaune

4 cs

Mayonnaise

1 pièce(s)

Poivron

1 pièce(s)

Tomato

1 pièce(s)

Citron

1 cc

Sel d'ail

56 g

Oignon, en tranches

Pas inclus dans votre livraison

2.5 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

¼ cc

Poivre*

¼ cc

Sucre*

Informations nutritionnelles

Énergie (kcal)710 kcal

Graisses47 g

dont saturés6 g

Glucides51 g

dont sucres9 g

Fibres7 g

Protéines20 g

Cholestérol20 mg

Sel980 mg

Potassium1200 mg

Calcium250 mg

Fer5.5 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson

•Zesteur

•Cuillères à mesurer

•Essuie-tout

•Petit bol

•Fouet

•Bol à mélanger, moyen

Instructions

Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes.. • Zester, puis presser le citron.• Couper les pommes de terre en morceaux de 2,5 cm (1 po).• Sur une plaque à cuisson non recouverte,arroser les pommes de terre de 1 c. à soupe d’huile, puis assaisonner du zeste de citron et de la moitié du sel d’ail. (REMARQUE : 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune pour 4 pers.)• Poivrer, puis remuer pour enrober.• Rôtir au centre du four de 20 à 22 min, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et dorées. (REMARQUE : Pour 4 pers., rôtir dans le haut et au centre du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)

• Entre-temps, couper la tomate en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po).• Évider, puis couper le poivron en tranches de 1,25 cm (1⁄2 po).• Sécher le poulet avec un essuie-tout.• Assaisonner du mélange d’épices shawarma et du reste du sel d’ail.

• Sur une moitié d’une autre plaque à cuisson non recouverte, arroser les oignons et les poivrons de 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile et assaisonner de la moitié de la purée d’ail. Saler et poivrer, puis bien mélanger.• Sur l’autre moitié de la plaque à cuisson contenant les légumes, ajouter le poulet. Arroser le poulet de 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile.• Rôtir dans le bas du four de 8 à 12 min, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que le poulet soit entièrement cuit**.

• Entre-temps, ajouter dans un petit bol la mayonnaise, 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) de jus de citron et le reste de la purée d’ail.• Saler et poivrer, puis bien mélanger.

• Dans un bol moyen, fouetter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) de jus de citron, 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile et 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sucre.• Ajouter les tomates. Saler et poivrer, puis bien mélanger.