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Ragoût de bœuf façon tex mex

Ragoût de bœuf façon tex mex

avec feta, crème sure et croustilles de maïs
4.5(1,1 k)
Calories
710 kcal
Protéines
33g protéines
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait
  • Moutarde
  • Oeuf
  • Soya
  • Sulfites
  • Sésame
  • Lait
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Poisson
  • Oeuf
  • Crustacés
  • Blé
  • Sulfites
  • Soya
  • Moutarde
  • Noix
  • Arachides
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Bœuf haché

42.5 g

Croustilles de maïs

(Contient: Sésame, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes)

113 g

Maïs en grains

1 pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Oignon jaune

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

1 cs

Pâte tex-mex

(Contient: Gluten, Poisson, Sésame, Oeuf, Crustacés, Lait, Blé, Sulfites, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes, Moutarde)

4 cs

Base de sauce tomate

(Contient: Moutarde, Lait, Noix, Poisson, Oeuf, Sésame, Crustacés, Gluten, Sulfites, Soya, Blé, Peut contenir des traces d’allergènes)

2 cs

Sauce au chipotle

(Contient: Sulfites, Noix, Poisson, Blé, Oeuf, Sésame, Gluten, Moutarde, Soya, Crustacés, Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Oeuf, Lait, Moutarde, Soya)

7.5 g

Bouillon de bœuf en poudre

(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Soya, Sulfites, Lait, Moutarde, Noix, Arachides, Sésame, Blé)

43 ml

Crème sure

(Contient: Lait, Sulfites, Peut contenir des traces d’allergènes, Lait)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)710 kcal
Graisses45 g
dont saturés14 g
Glucides47 g
dont sucres16 g
Fibres5 g
Protéines33 g
Cholestérol110 mg
Sel1570 mg
Gras Trans1 g
Potassium1150 mg
Calcium150 mg
Fer3.5 mg

Instructions

Préparer
1
  • Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Évider, puis couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (½ po).
  • Peler l’oignon, puis couper la moitié (l’oignon entier pour 4 portions) en morceaux de 1,25 cm (½ po).
Cuire les légumes
2
  • Chauffer une grande casserole à feu moyen-élevé.
  • Ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons, les oignons et le maïs. Saler et poivrer. Cuire de 4 à 6 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les légumes soient dorés et légèrement croquants.
  • Transférer dans une assiette.
Commencer le ragoût
3
  • Chauffer la même casserole à feu moyen-élevé.
  • Ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le bœuf. Saler et poivrer. Cuire de 4 à 5 min, en défaisant le bœuf en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.
  • Égoutter l’excédent de gras avec précaution et le jeter.
  • Ajouter les légumes, la pâte tex-mex, la sauce au chipotle, le bouillon de bœuf en poudre et la base de sauce tomate. Bien mélanger.
Terminer le ragoût et émietter les croustilles de maïs
4
  • Ajouter 1 ½ tasse (2 ½ tasses) d’eau à la casserole. Porter à légère ébullition à feu élevé. Réduire à feu moyen. Cuire de 4 à 7 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que le ragoût épaississe légèrement. (CONSEIL : Pour un ragoût moins épais, ajouter de l’eau, de 1 à 2 c. à soupe à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.)
  • Entre-temps, ouvrir un coin de l’emballage de croustilles de maïs. À l’aide des mains ou du dos d’une casserole, écraser les croustilles, jusqu’à l’obtention de morceaux d’environ 1,25 cm (½ po).
Terminer et servir
5
  • Saler et poivrer le ragoût.
  • Répartir le ragoût dans les bols.
  • Garnir de la moitié des croustilles de maïs émiettées (toute la qté pour 4 portions).
  • Couronner d’un soupçon de crème sure.
  • Parsemer de feta.

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