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Ensemble de protéines essentielles

Ensemble de protéines essentielles

18 portions | Augmentez vos protéines avec nos meilleurs choix de protéines
5.0(4)
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
1830 kcal
Protéines
: 
206g protéines
Difficulty
: 
Facile
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
/ sert 2 personnes

4 pièce(s)

Poitrines de poulet

500 g

Bœuf haché

200 g

Tranches de bacon

285 g

Steaks de haut de surlonge

370 g

Contre-filet

Énergie (kcal)1830 kcal
Graisses109 g
dont saturés39 g
Protéines206 g
Cholestérol640 mg
Sel1110 mg
Gras Trans2.5 g
Potassium2700 mg
Calcium40 mg
Fer12 mg

Instructions

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Smash burgers

avec sauce à burger et pommes de terre assaisonnées

Boulettes de bœuf BBQ

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l’ail

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

Burgers rétro

avec oignons caramélisés et patates douces rôties

Ragù de bœuf et de poivrons rouges rôtis

avec spaghettis

Ragoût irlandais express

avec crostinis aux herbes et à l’ail

Double contre-filet et sauce crémeuse aux échalotes

avec pommes de terre rôties à l’ail et au thym et pois sucrés

Sauté rapide au contre-filet de boeuf double et au gingembre

avec légumes et riz aux oignons verts

Bols de poitrines de poulet, de falafels et de riz au curcuma

avec chou mariné, houmous et mayo épicée

Poulet bio « cordon-bleu »

avec petites tomates, broccolini et écrasé onctueux de pommes de terre

Poitrines de poulet aux abricots avec pommes de terre rôties

avec salade d'épinards et de concombres

Bols de protéine à base de plantes et poitrines de poulet au chipotle

avec riz et garnitures arc-en-ciel

Sauté rapide au contre-filet de boeuf et au gingembre

avec légumes et riz aux oignons verts

Linguine fraîches au poulet et au bacon dans une sauce rosée

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

Raviolis crémeux au poulet et à la courge musquée SuperQuick

avec parmesan, champignons et sauge

Ragù au bœuf et aux champignons

avec rigatonis

Tofu et poulet braisés à la coréenne

avec riz aux pois miso, bok choy et champignons

Contre-filet de bœuf aux épices de Montréal et purée à l'ail

avec sauce au raifort et panais rôtis

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Steak poêlé

avec sauce au poivre et salade de pommes de terre tiède

Baked Chicken Parmesan

with Crispy Potatoes and Garlicky Green Beans

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

Nouilles à la dinde et aux piments caramélisés

Avec pois mange-tout et graines de sésame

Poulet glacé à la mangue à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts et à la lime

Poulet au pesto citronné

avec poivrons et riz basmati pilaf

Burgers de porc croustillant

avec sauce secrète et quartiers de patates douces

Tacos aux crevettes à la mexicaine

avec salade de chou croquante et crème lime et ail

Enchiladas gratinées au porc et sauce maison

avec crème sure et coriandre

Poulet au poivre au citron

avec salade César d’épinards

Tortellinis crémeux au fromage

avec pesto de tomates séchées et épinards

Pâtes au poulet et sauce crémeuse à l’ail

avec bébés épinards

Raviolis aux champignons crémeux

avec noix de Grenoble grillées

Steak au jus

avec salade tiède de pommes de terre et de pois verts

Salade de pois chiches rôtis et de boulgour

avec vinaigrette à la menthe et feta

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

Bols de poulet au miel et à l’ail

avec poivrons et carottes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Dinde au pesto et au parmesan avec Alfredo crémeuse aux légumes

fait avec pennes à cuisson rapide

Tortellinis façon macaroni au fromage

avec garniture d'échalotes frites

Macaroni au fromage crémeux

avec bacon et bar à garnitures maison

Labo cuisine : Sauté de boulettes de bœuf teriyaki

avec légumes et riz au jasmin

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan

Labo cuisine : Crevettes et spaghettis en sauce rosée

avec courgettes rôties

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

Tout-en-un : Bœuf et riz à la mexicaine au fromage

avec maïs et poivrons

Gnocchis façon burger au fromage

avec salsa maison et échalotes frites

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

Poulet au poivre au citron

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Chow mein au bœuf haché et au brocoli

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Poêlée de chorizo fumé

avec petites tomates et aïoli au persil

Burgers façon suédoise

avec rondelles de pommes de terre, champignons crémeux et mayo à l’aneth

Poêlée de tomates et de lentilles rouges assaisonnées

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Sandwichs à l'haloumi doré

avec oignons caramélisés, quartiers de patates douces et aïoli fumé

Souper de poulet rôti pané

avec écrasé de pommes de terre à l'ail et brocoli

Sauté de boulettes de dinde façon asiatique

avec poivrons, pois mange-tout et sauce aux arachides

Poêlée de bœuf et de porc au fromage

avec cheddar et crème sure

Saumon en croûte de panko

avec orzo au pesto de tomates séchées