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Galettes de porc et sauce tikka

Galettes de porc et sauce tikka

avec riz à la coriandre
4.5(1,9 k)
Calories
740 kcal
Protéines
34g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Sulfites
  • Blé
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Poisson
  • Moutarde
  • Sésame
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Lait
  • Arachides
  • Noix
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Porc haché

½ tasse(s)

Sauce tikka

(Contient: Sulfites, Blé, Crustacés, Oeuf, Poisson, Moutarde, Sésame, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes, Lait)

1 pièce(s)

Tomate

56 g

Jeunes épinards

1 pièce(s)

Fromage à la crème

(Contient: Lait)

¾ tasse(s)

Riz basmati

7 g

Coriandre

½ pièce(s)

Citron

1 cc

Sel d’ail

(Contient: Blé, Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Soya, Sulfites, Noix, Peut contenir des traces d’allergènes)

Pas inclus dans votre livraison

0.31 cc

Sel*

1 cs

Beurre non salé*

(Contient: Lait)

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)740 kcal
Graisses33 g
dont saturés15 g
Glucides76 g
dont sucres9 g
Fibres4 g
Protéines34 g
Cholestérol115 mg
Sel1570 mg
Gras Trans0.5 g
Potassium1000 mg
Calcium175 mg
Fer5 mg
Casserole moyenne
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Grande poêle antiadhésive
Bol à mélanger, moyen

Instructions

Cuire le riz
1

• Dans une casserole moyenne, ajouter le riz, 1 1⁄4 tasse (2 1⁄2 tasses) d’eau et 1⁄4 c. à thé (1⁄2 c. à thé) de sel. Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.

• Réduire à feu doux. Cuire à couvert de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.

• Retirer du feu. Garder couvert et réserver.

Commencer les galettes de dinde
2

• Entre-temps, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.

• Trancher finement les tiges de coriandre.

• Dans un bol moyen, ajouter la dinde, les tiges de coriandre et la moitié du sel d’ail. Poivrer, puis mélanger.

• Former à partir du mélange 4 galettes (8 galettes) de 1,25 cm (1⁄2 po) d’épaisseur.

• Ajouter à la poêle chaude 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre, puis tournoyer la poêle jusqu’à ce qu’il fonde.

• Ajouter les galettes de dinde. Poêler de 3 à 4 min par côté, jusqu’à ce que les galettes soient entièrement cuites**.

• Retirer du feu. Transférer les galettes dans une assiette.

Préparer
3

• Entre-temps, couper la moitié du citron (le citron entier pour 4 pers.) en quartiers.

• Hacher grossièrement les feuilles de coriandre et les épinards.

• Couper la tomate en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).

Cuire la sauce
4

• Lorsque les galettes seront cuites, en laissant la poêle hors du feu, ajouter le fromage à la crème, la moitié de la sauce tikka (toute la qté pour 4 pers.) et 1⁄4 tasse (1⁄2 tasse) d’eau.

• Chauffer la même poêle à feu moyen. Porter à légère ébullition, en remuant souvent pour bien mélanger.

• Ajouter les tomates. Laisser mijoter de 1 à 2 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.

• Ajouter les épinards. Cuire pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’ils tombent.

• Poivrer et assaisonner du reste du sel d’ail.

Terminer les galettes de dinde
5

• Remettre les galettes de dinde dans la poêle. Mélanger doucement pendant 1 min, jusqu’à ce que les galettes soient bien chaudes. (CONSEIL : Si la sauce devient trop épaisse, ajouter 1 c. à soupe d’eau à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.)

• Saler et poivrer.

Terminer et servir
6

• Dans la casserole contenant le riz, ajouter la moitié de la coriandre, puis séparer les grains à la fourchette. (CONSEIL : Ajouter 1 c. à soupe [2 c. à soupe] de beurre, puis séparer les grains jusqu’à ce qu’il fonde, si désiré.)

• Répartir le riz dans les assiettes.

• Napper de sauce. Garnir de galettes de dinde.

• Parsemer du reste de la coriandre.

• Arroser le tout du jus d’un quartier de citron, si désiré.

Protéine personnalisable
7

Si vous avez choisi le porc haché, le préparer, le faire cuire et le servir en suivant les mêmes instructions que celles pour la dinde.

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