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Saumon et grits super rapides à la mode du Sud

Saumon et grits super rapides à la mode du Sud

avec cheddar
2.5(6)
Calories
790 kcal
Protéines
39g protéines
Durée de préparation
15 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Saumon
  • Blé
  • Lait
  • Soya
  • Sulfites
  • Sulfites
  • Poisson
  • Soya
  • Oeuf
  • Noix
  • Lait
  • Moutarde
  • Blé
  • Arachides
  • Sésame
  • Crustacés
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Filets de saumon, avec la peau

(Contient: Saumon)

½ tasse(s)

Semoule de maïs

(Peut contenir : Sulfites, Poisson, Soya, Oeuf, Noix, Lait, Moutarde, Blé, Arachides, Sésame, Crustacés)

1 pièce(s)

Poivron

113 g

Mirepoix

28 g

Échalotes frites

(Contient: Blé Peut contenir : Gluten)

½ tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient: Lait)

20 g

Mélange d'épices pour sauce

(Contient: Blé, Soya Peut contenir : Sulfites, Noix, Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Gluten)

7 g

Mélange d'épices cajun

(Contient: Sulfites Peut contenir : Soya, Noix, Lait, Moutarde, Blé, Arachides, Sésame)

7.5 g

Bouillon de légumes en poudre

(Contient: Soya, Sulfites Peut contenir : Noix, Lait, Moutarde, Blé, Arachides, Sésame)

Pas inclus dans votre livraison

2 cs

Beurre non salé*

(Contient: Lait)

2 cs

Lait*

(Contient: Lait)

½ cs

Huile*

0.38 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)790 kcal
Graisses48 g
dont saturés22 g
Glucides59 g
dont sucres8 g
Fibres6 g
Protéines39 g
Cholestérol125 mg
Sel1690 mg
Gras Trans1 g
Potassium900 mg
Calcium300 mg
Fer2.3 mg
Fouet
Casserole moyenne
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Grande poêle antiadhésive

Instructions

Préparer le grits
1

• Quand l’eau bouillira, réduire à feu moyen, puis ajouter 2 c. à soupe (4 c. à soupe) de beurre et le bouillon en poudre.
• Incorporer graduellement la semoule de maïs en fouettant. Cuire de 1 à 2 min, en fouettant constamment, jusqu’à ce que la semoule de maïs épaississe légèrement. Réduire à feu moyen-doux. Poursuivre la cuisson de 10 à 12 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les grains de semoule soient tendres.

Préparer
2

• Entre-temps, évider, puis couper le poivron en lanières de 1,25 cm (1⁄2 po).
• À l’aide d’un tamis, égoutter et rincer les crevettes, puis les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer, puis assaisonner de la moitié du mélange d’épices cajun.

Cuire les crevettes et les  légumes
3

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis la mirepoix. Cuire pendant 2 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les légumes commencent à ramollir.
• Ajouter les crevettes et les poivrons. Poursuivre la cuisson de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les crevettes deviennent roses et que les poivrons soient légèrement croquants**.

Préparer la sauce et servir
4

• Saupoudrer du mélange pour sauce et du reste du mélange d’épices cajun. Cuire pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme et que le tout soit bien enrobé.
• Ajouter 1⁄2 tasse (1 tasse) d’eau. Laisser mijoter de 1 à 2 min, jusqu’à ce que la sauce épaississe.
• Lorsque les grains de semoule seront tendres, ajouter le cheddar et 2 c. à soupe (4 c. à soupe) de lait, puis remuer pendant 1 min, jusqu’à ce que le fromage fonde. Saler, au goût.
• Répartir le grits de maïs dans les assiettes. Garnir du mélange de crevettes et de légumes.
• Parsemer d’échalotes frites.

Préparer
5

Si vous avez choisi le saumon, le sécher avec un essuie-tout. Assaisonner le saumon de la même façon que la recette vous indique d’assaisonner les crevettes.

Cuire le saumon et les légumes
6

Lorsque la poêle est chaude, ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile et la mirepoix. Cuire pendant 2 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les légumes commencent à ramollir. Ajouter le saumon et les poivrons. Cuire de 2 à 3 min, jusqu’à ce que le saumon soit doré. Retourner le saumon et poursuivre la cuisson de 2 à 3 min, jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit**. Lorsque le saumon est cuit, le briser en gros flocons, en enlevant et en jetant la peau.

Préparer la sauce et servir
7

Disposer le mélange de saumon et de légumes dans les assiettes.

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