Skip to main content
Connexion
Connexion
Quesadillas au brocoli et au cheddar pour enfants

Quesadillas au brocoli et au cheddar pour enfants

2 portion | avec soupe à la tomate
5.0(6)
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Calories
: 
820 kcal
Protéines
: 
28g protéines
Difficulty
: 
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Sulfites
  • Blé
  • Blé
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
  • Sésame
  • Soya
  • Sulfites
  • Noix
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Poisson
  • Oeuf
  • Crustacés
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
/ sert 2 personnes

1 tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient: Lait)

1 cc

Sel d’ail

(Contient: Blé, Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Soya, Sulfites, Noix, Peut contenir des traces d’allergènes)

1 pièce(s)

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

56 ml

Crème

(Contient: Lait)

2 cs

Base de sauce tomate

(Contient: Moutarde, Lait, Noix, Poisson, Oeuf, Sésame, Crustacés, Gluten, Sulfites, Soya, Blé, Peut contenir des traces d’allergènes)

6 pièce(s)

Tortillas de farine

(Contient: Peut contenir des traces d’allergènes, Sulfites, Oeuf, Lait, Noix, Sésame, Soya, Blé, Blé)

227 g

Brocoli

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

½ cc

Sucre*

0.06 cc

Poivre*

1 cs

Beurre non salé*

Énergie (kcal)820 kcal
Graisses47 g
dont saturés25 g
Glucides73 g
dont sucres17 g
Fibres8 g
Protéines28 g
Cholestérol100 mg
Sel2230 mg
Gras Trans1 g
Potassium1350 mg
Calcium1050 mg
Fer5.5 mg
•Grande poêle antiadhésive
•Cuillères à mesurer
•Casserole moyenne

Instructions

PDF
Cook broccoli
1
  • Cut broccoli into bite-sized pieces.
  • Heat a large non-stick pan over medium heat.
  • When hot, add 1 tbsp butter, then swirl the pan until melted, 1 min.
  • Add broccoli and 2 tbsp water. Season with 1/2 tsp garlic salt and pepper, then stir to combine. Cover and cook, stirring occasionally, until tender, 5-6 min.
  • Transfer broccoli to a plate to cool slightly.
Assemble and cook quesadillas
2
  • Finely chop half the broccoli.
  • Arrange tortillas on a clean surface.
  • Sprinkle cheese over one side of each tortilla, then top with chopped broccoli. Carefully, fold tortillas in half to enclose filling, pressing down to seal. 
  • Heat the same pan over medium-high. When hot, add 1/2 tbsp oil, then 3 quesadillas. Cook until golden-brown, 1-2 min per side. Reduce heat to medium and repeat with another 1/2 tbsp oil and remaining quesadillas.
Make chunky tomato soup
3
  • Meanwhile, combine crushed tomatoes, tomato sauce base, cream, 1/2 tsp sugar and 1/4 tsp garlic salt in a medium pot over medium-high heat. Simmer, stirring occasionally, until warmed through, 5-6 min. .
  • Divide tomato soup between bowls.
Finish and serve
4
  • Cut quesadillas in half.
  • Divide quesadillas and remaining broccoli between plates.
  • Serve chunky tomato soup alongside for dipping.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Chili au porc chipotle

avec quinoa

Casserole de bœuf à la mexicaine

avec oignons verts et crème sure

Cari de bœuf effiloché

avec riz parfumé

Ragù à l’agneau

avec nuages de ricotta

Pâtes à la sauce romesco et au bocconcini

avec cavatappis et persil

Ragoût ribollita aux pois chiches

avec croûtons au parmesan

Pâtes au porc et à la sauce du dimanche

avec pesto crémeux

Casserole au bœuf et aux champignons

avec gratin de chou-fleur au fromage

Cari de bœuf et riz parfumé

avec yogourt à la coriandre

Chili au chorizo

avec croustilles de maïs épicées

Pennes campagnardes à la sicilienne

avec courgettes, poivrons et noix de pin

Tacos au poulet tinga

avec aïoli à la lime

avec yogourt à la coriandre

avec riz parfumé

Pâtés à la viande à la moyen-orientale

avec salade de concombres et de tomates

Poulet style pizza

avec salade de roquette et épinards

Bœuf et pommes de terre façon sud asiatique

avec épinards et pains naan à l'ail

Goulash au bœuf effiloché façon américaine

avec cavatappis, poivrons et crème sure

Ragoût de poulet épicé au harissa faible en calories

avec poivrons, courgettes et feta

Enchiladas au bœuf et à la ricotta

avec salade verte

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Plat réconfortant de saumon et de crevettes

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée aux câpres

avec pommes de terre rôties à l’ail

Crevettes et saumon à la cajun

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Linguines fraîches à la sauce crémeuse à l’ail

avec crevettes, saumon rôti aux herbes et pois sucrés

Côtes levées et poulet grillés fumés au bois de pommier

avec asperges et pommes de terre crème sure-ciboulette

Burgers à la dinde et aux figues

avec fromage à la crème à l'ail et aux oignons

Pains plats au chorizo et au chipotle

avec oignons caramélisés et feta

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

Linguines aux pétoncles et au bacon

avec épinards

Crevettes à l’érable et bacon au piment

avec salade de roquette et d’épinards

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec vinaigrette ranch

Steaks assaisonnés et beurre persillé

avec salade César aux épinards

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec trempette miel-moutarde

Spaghettis «  al limone » super rapides aux crevettes

avec crème et épinards

Saumon poêlé et bok choy glacé au soja

avec mayo à la sriracha et riz au jasmin parfumé au gingembre

Pizza sucrée-épicée au chorizo

avec mayo au paprika et salade

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Cari de poisson à la noix de coco d’inspiration goanaise

avec riz à la lime

Something pork tenderloin

with Sesame Roasted Carrot Rice

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame façon asiatique et sauce au gingembre

avec salade de clémentines et garniture sésame-cajou

Ragoût de bœuf à la mexicaine

avec croustilles de maïs

Poulet poêlé et salade aux deux sortes de haricots

avec vinaigrette au persil

Poulet rôti à la péruvienne et riz à la lime

avec sauce au yogourt et aux herbes

Tacos au bœuf et aux lentilles

avec salsa tomates-jalapenos et crème à la lime

Crevettes géantes et linguines fraîches alfredo façon BLT

avec sauce crémeuse au vin blanc et à l'ail

Boulette de bœuf avec pepperonata de poivron et rigatonis

fait avec une panade

Galettes de bœuf façon Salisbury et purée de pommes de terre

avec sauce à l’échalote et salade aux pommes

Schnitzels à l’haloumi frits

avec salade de mélange printanier et patates douces rôties

Ragoût de tofu et de lentilles au cari

avec graines de citrouille

Croquettes de tilapia frites avec salade et sauce tartare maison

au robot culinaire

Bols de riz et de steak façon fajita à la sauce au chipotle

avec feta

Ragoût de bœuf et lentilles aux épices marocaines

avec épinards et amandes

Poêlée de poulet et d’orzo

avec pesto, épinards et tomates

Boulettes de poulet au gingembre et à l’ail

avec cari aux légumes et au gochujang et boulgour

Bols de riz super rapides au poulet et au riz brun

avec glaçage soya et légumes croquants

Raviolis à la courge en sauce crémeuse aux champignons

avec épinards et parmesan

Poulet BBQ et croquettes de courgette au fromage

avec carottes au beurre