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Pizza aux légumes à la méditerranéenne

Pizza aux légumes à la méditerranéenne

avec sauce au pesto de tomates séchées et olives
0.0(0)
Calories
870 kcal
Protéines
33g protéines
Durée de préparation
35 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Blé
  • Lait
  • Moutarde
  • Sésame
  • Sulfites
  • Orge
  • Oeuf
  • Lait
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Blé
  • Poisson
  • Noix
  • Crustacés
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

340 g

Pâte à pizza

(Contient: Blé Peut contenir : Moutarde, Sésame, Sulfites, Orge, Oeuf, Lait, Soya)

¾ tasse(s)

Mozzarella, râpée

(Contient: Lait)

113 g

Petites tomates

½ pièce(s)

Oignon rouge

56 g

Mélange roquette et épinards

1 pièce(s)

Poivron

30 g

Olives mélangées

(Peut contenir : Sulfites, Oeuf, Lait, Blé, Poisson, Noix)

¼ tasse(s)

Pesto de tomates séchées au soleil

(Contient: Lait Peut contenir : Sulfites, Soya)

2 cs

Base de sauce tomate

(Peut contenir : Moutarde, Sésame, Sulfites, Oeuf, Lait, Soya, Blé, Poisson, Noix, Crustacés, Gluten)

1 cs

Vinaigre de vin rouge

(Peut contenir : Moutarde, Sésame, Oeuf, Lait, Soya, Blé, Poisson, Noix)

½ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

Pas inclus dans votre livraison

½ cc

Sucre*

1.5 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)870 kcal
Graisses42 g
dont saturés13 g
Glucides96 g
dont sucres14 g
Fibres7 g
Protéines33 g
Cholestérol50 mg
Sel1910 mg
Gras Trans1 g
Potassium900 mg
Calcium600 mg
Fer6.5 mg

Instructions

Préparer la pâte
1
  • Avant de commencer, sortir la pâte à pizza du frigo et laisser reposer à température ambiante pendant 20 min.
  • Préchauffer le four à 230 °C (450 °F).
  • Laver et sécher tous les fruits et légumes. 
  • S’enduire les mains d’huile, puis huiler légèrement la pâte.
  • Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, étirer la pâte jusqu’à l’obtention d’une forme plus ou moins ovale. (REMARQUE : 2 plaques à cuisson recouvertes de papier parchemin pour 4 portions.)
  • Laisser reposer la pâte à température ambiante de 8 à 10 min.
Terminer la préparation
2
  • Entre-temps, peler l’oignon, puis couper la moitié (l’oignon entier) en tranches de 0,5 cm (¼ po).
  • Évider, puis couper le poivron en tranches de 0,5 cm (¼ po).
  • Égoutter, puis hacher grossièrement les olives.
  • Couper les tomates en deux.
  • Dans un petit bol, combiner la sauce tomate et le pesto de tomates séchées. Réserver.
Assembler les pizzas
3
  • S’enduire les mains d’huile, puis étirer la pâte de nouveau pour agrandir la forme ovale. (REMARQUE : La pâte devrait conserver sa forme.)
  • Étendre le mélange de sauce tomate et de pesto sur la pâte. Garnir d’oignons, de poivrons, de mozzarella, d’olives et de la moitié du feta.
  • Saler et poivrer.
  • Cuire au centre du four de 14 à 18 min, jusqu’à ce que la pizza soit dorée et croustillante. (REMARQUE : Pour 4 portions, cuire au centre et dans le haut du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)
Assembler la salade
4
  • Entre-temps, ajouter dans un grand bol ½ c. à soupe (1 c. à soupe) de vinaigre, ½ c. à thé (1 c. à thé) de sucre et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. 
  • Bien mélanger en fouettant. Saler et poivrer.
  • Ajouter le mélange roquette et épinards et les tomates, puis bien mélanger.
Terminer et servir
5
  • Lorsque la pizza sera cuite, la laisser reposer de 2 à 3 min, puis la couper en pointes. 
  • Répartir la pizza et la salade dans les assiettes.
  • Parsemer la salade du reste du feta.

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