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Poulet garni d’échalotes frites

Poulet garni d’échalotes frites

avec légumes rôtis et sauce de cuisson
4.5(3 k)
Calories
740 kcal
Protéines
47g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Soya
  • Blé
  • Lait
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
  • Sésame
  • Sulfites
  • Noix
  • Gluten
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Soya
  • Blé
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

20 g

Mélange d'épices pour sauce

(Contient: Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Sulfites, Noix, Gluten, Peut contenir des traces d’allergènes, Soya, Blé)

350 g

Pomme de terre à chair jaune

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de poulet

28 g

Échalotes frites

(Contient: Gluten, Peut contenir des traces d’allergènes, Blé)

2 g

Poudre d'ail

(Contient: Sésame, Soya, Sulfites, Moutarde, Noix, Blé, Triticale, Lait, Arachides, Peut contenir des traces d’allergènes)

1 pièce(s)

Courgette

1 pièce(s)

Carotte

Pas inclus dans votre livraison

1.5 cs

Huile*

¼ cc

Poivre*

3 cs

Beurre non salé*

(Contient: Lait)

¼ cc

Sel*

3 cs

Lait*

(Contient: Lait)

Énergie (kcal)740 kcal
Graisses39 g
dont saturés18 g
Glucides57 g
dont sucres10 g
Fibres7 g
Protéines47 g
Cholestérol170 mg
Sel740 mg
Gras Trans1 g
Potassium1900 mg
Calcium125 mg
Fer3 mg
Presse-purée
Passoire
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Plaque de cuisson
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Verre doseur

Instructions

Préparer les légumes
1

• Avant de commencer, préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes.
• Couper la courgette en deux sur la longueur, puis en demi-lunes de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Éplucher, puis couper la carotte en rondelles de 0,5 cm (1⁄4 po).

Cuire les pommes de terre
2

• Éplucher, puis couper les pommes de terre en morceaux de 2,5 cm (1 po).
• Dans une grande casserole, recouvrir les pommes de terre d’assez d’eau (dépasser d’environ 2,5 cm [1 po]), puis ajouter 2 c. à thé de sel (les mêmes qtés pour 4 portions). Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.
• Réduire à feu moyen. Laisser mijoter à découvert de 10 à 12 min, jusqu’à ce qu’une fourchette entre facilement dans les pommes de terre.
• Égoutter et remettre dans la même casserole, hors du feu. Ajouter 2 c. à soupe (4 c. à soupe) de beurre et 3 c. à soupe (6 c. à soupe) de lait, puis écraser les pommes de terre jusqu’à l’obtention d’une texture crémeuse.
• Saler et poivrer.

Rôtir les légumes
3

• Sur une plaque à cuisson non recouverte, arroser les pommes de terre de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Assaisonner de la moitié de la poudre d’ail, saler et poivrer, puis bien mélanger.
• Rôtir au centre du four de 18 à 20 min, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les légumes soient légèrement croquants.

Saisir le poulet
4

• Entre-temps, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Sécher le poulet avec un essuie-tout. Saler et poivrer, puis assaisonner du reste de la poudre d’ail.
• Ajouter à la poêle chaude 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le poulet. Saisir de 2 à 3 min par côté, jusqu’à ce que le poulet soit doré.
• Retirer du feu. Transférer le poulet dans une assiette. (REMARQUE : Le poulet finira de cuire à l’étape 5.)

Préparer la sauce et terminer le poulet
5

• Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre dans la même poêle, puis tournoyer jusqu’à ce qu’il fonde.
• Chauffer à feu moyen. Saupoudrer du mélange pour sauce, puis bien mélanger en fouettant pendant 30 s.
• Ajouter graduellement en fouettant le concentré
de bouillon et 3⁄4 tasse (1 1⁄2 tasse) d’eau, jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Porter à légère ébullition, en fouettant à l’occasion.
• Ajouter le poulet et le jus restant dans l’assiette. Poêler de 6 à 8 min, en retournant une fois, jusqu’à ce que le poulet soit entièrement cuit**.
• Saler et poivrer.

Terminer et servir
6

• Trancher le poulet finement.
• Répartir le poulet, la purée de pommes de terre et les légumes dans les assiettes.
• Napper de sauce.
• Parsemer le poulet d’échalotes frites.

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