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Couscous aux saucisses style risotto

Couscous aux saucisses style risotto

avec pois et chou-fleur rôti
4.0(606)
Calories
770 kcal
Protéines
38g protéines
Durée de préparation
35 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Blé
  • Lait
  • Sulfites
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Saucisse italienne douce, sans boyau

¾ tasse(s)

Couscous

(Contient: Blé)

2 pièce(s)

Gousses d'ail

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de poulet

56 g

Petits pois

285 g

Chou-fleur, en fleurons

¼ tasse(s)

Parmesan, râpé grossièrement

(Contient: Lait)

1 cs

Vinaigre de vin blanc

(Contient: Sulfites)

50 g

Échalote

1 cs

Assaisonnement italien

170 g

Carotte

Pas inclus dans votre livraison

1.5 cs

Huile*

1 cs

Beurre non salé*

(Contient: Lait)

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)770 kcal
Graisses36 g
dont saturés12 g
Glucides76 g
dont sucres12 g
Fibres10 g
Protéines38 g
Cholestérol95 mg
Sel1600 mg
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Presse-ail
Casserole moyenne
Éplucheur
Verre doseur
Grande poêle antiadhésive
Écumoire
Cuillère en bois

Instructions

Faire rôtir le chou-fleur
1

Couper les fleurons de chou-fleur en bouchées moyennes. Sur une plaque à cuisson non recouverte, arroser le chou-fleur de 1 c. à soupe d’huile (doubler la quantité pour 4 personnes), puis saupoudrer de la moitié de l’assaisonnement italien. Saler et poivrer, puis bien mélanger. Faire rôtir au centre du four jusqu’à ce que le chou-fleur soit doré et tendre, de 14 à 16 minutes.

Préparer
2

Pendant que le chou-fleur rôtit, dans une casserole moyenne, ajouter 2 1⁄2 tasses d’eau (doubler la quantité pour 4 personnes) et le concentré de bouillon. Porter à légère ébullition à feu moyen. En attendant que le bouillon bouille, peler, puis couper la carotte en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po). Peler, puis couper l’échalote en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po). Peler, puis émincer ou presser l’ail.

Faire cuire la saucisse
3

Faire chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1⁄2 c. à soupe d’huile (doubler la quantité pour 4 personnes), puis la saucisse. Faire cuire de 4 à 5 minutes, en défaisant la saucisse en morceaux, jusqu’à ce qu’elle perde sa couleur rosée**. Saler et poivrer. À l’aide d’une cuillère à rainures, transférer la saucisse dans une assiette.

Commencer le risotto
4

Réduire à moyen feu, puis ajouter les carottes, les pois et les échalotes dans la même poêle. Faire cuire de 3 à 4 minutes, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le tout ramollisse. Ajouter le couscous, l’ail, le vinaigre et le reste de l’assaisonnement italien. Poursuivre la cuisson en remuant souvent, jusqu’à ce que le couscous soit grillé et que l’ail dégage son arôme, de 1 à 2 minutes. Ajouter 1 tasse de bouillon. Faire cuire en remuant souvent, jusqu’à ce que le couscous ait absorbé le bouillon. Continuer à ajouter 1 tasse de bouillon à la fois, en remuant souvent, jusqu’à ce que le liquide ait été absorbé, que la texture devienne crémeuse et que le couscous soit tendre, de 11 à 15 minutes (15 à 18 minutes pour 4 personnes).

Terminer le risotto
5

Lorsque la dernière tasse de bouillon aura été absorbée, incorporer la saucisse, la moitié du parmesan et 1 c. à soupe de beurre (doubler la quantité pour 4 personnes). Saler et poivrer.

Terminer et servir
6

Répartir le risotto dans les bols. Garnir de chou-fleur rôti, puis parsemer du reste du parmesan.

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