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Bols de chorizo et ananas super rapides

Bols de chorizo et ananas super rapides

avec riz allant au micro-ondes
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
790 kcal
Protéines
: 
29g protéines
Durée de préparation
: 
15 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Blé
  • Oeuf
  • Lait
  • Moutarde
  • Soya
  • Noix
  • Blé
  • Oeuf
  • Lait
  • Arachides
  • Sésame
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Sulfites
  • Poisson
  • Moutarde
  • Crustacés
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Chorizo, sans boyau

1 pièce(s)

Poivron

227 g

Riz allant au micro-ondes

(Peut contenir : Noix, Blé, Oeuf, Lait, Arachides, Sésame, Soya)

1 pièce(s)

Coupe d'ananas en cubes

56 g

Oignon, haché

7 g

Coriandre

28 g

Échalotes frites

(Contient : Blé Peut contenir : Gluten)

2 cs

Sauce au chipotle

(Contient : Oeuf, Lait, Moutarde, Soya Peut contenir : Sulfites, Noix, Poisson, Blé, Oeuf, Sésame, Gluten, Moutarde, Soya, Crustacés, Lait)

8 g

Assaisonnement mexicain

(Peut contenir : Sésame, Triticale, Arachides, Noix, Blé, Moutarde, Sulfites, Lait, Soya)

4 g

Sel d’ail

(Peut contenir : Lait, Sulfites, Blé, Noix, Triticale, Moutarde, Soya, Sésame, Arachides)

Non inclus dans la livraison

½ cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)790 kcal
Graisses33 g
dont saturés11 g
Glucides101 g
dont sucres17 g
Fibres3 g
Protéines29 g
Cholestérol85 mg
Sel1510 mg
Gras Trans0.1 g
Potassium800 mg
Calcium50 mg
Fer5 mg
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Instructions

Préparer
1
  • Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Entre-temps, hacher grossièrement la coriandre.
  • Évider, puis couper le poivron en morceaux de 0,5 cm (¼ po).
Cuire le chorizo
2
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
  • Ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les oignons, les poivrons et le chorizo. Cuire de 4 à 7 min, en défaisant le chorizo en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.
  • Ajouter l’assaisonnement mexicain et l’ananas avec son jus. Cuire pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que le jus ait été absorbé. Saler et poivrer.
Cuire le riz
3
  • Masser le sachet de riz pour séparer les grains.
  • Chauffer le riz au micro-ondes pendant 2 min, comme indiqué à l'endos du sachet. (REMARQUE : À défaut d'un micro-ondes, réchauffer le riz dans une poêle antiadhésive avec un soupçon d'eau pendant 3 min, jusqu'à ce qu'il soit chaud.)

 

Terminer et servir
4
  • Transférer le riz dans un grand bol. (REMARQUE : Le sachet sera chaud.)
  • Séparer le riz à la fourchette, puis ajouter le sel d'ail et la moitié des échalotes frites et remuer.
  • Répartir le riz dans les bols. Garnir du mélange chorizo-ananas.
  • Arroser d’un filet de sauce au chipotle.
  • Parsemer de coriandre et du reste des échalotes frites.

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