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Bols de riz au chorizo et aux épinards rapides

Bols de riz au chorizo et aux épinards rapides

avec sauce et échalotes frites
4.0(20)
Calories
770 kcal
Protéines
31g protéines
Durée de préparation
15 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Blé
  • Lait
  • Gluten
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Moutarde
  • Lait
  • Noix
  • Poisson
  • Oeuf
  • Sésame
  • Crustacés
  • Sulfites
  • Soya
  • Blé
  • Arachides
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Chorizo, sans boyau

¾ tasse(s)

Riz basmati

113 g

Mirepoix

113 g

Champignons

28 g

Jeunes épinards

56 g

Petits pois

28 g

Échalotes frites

(Contient: Blé Peut contenir : Gluten)

2 cs

Base de sauce tomate

(Peut contenir : Gluten, Moutarde, Lait, Noix, Poisson, Oeuf, Sésame, Crustacés, Sulfites, Soya, Blé)

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de bœuf

1 cs

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

(Contient: Blé Peut contenir : Moutarde, Lait, Noix, Sésame, Sulfites, Soya, Blé, Arachides, Triticale)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Beurre*

(Contient: Lait)

½ cs

Huile*

0.06 cc

Poivre*

0.06 cc

Sel*

Énergie (kcal)770 kcal
Graisses39 g
dont saturés17 g
Glucides82 g
dont sucres6 g
Fibres7 g
Protéines31 g
Cholestérol95 mg
Sel1430 mg
Gras Trans0.3 g
Potassium950 mg
Calcium100 mg
Fer4.5 mg
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Cuillères à mesurer
Verre doseur

Instructions

Cuire le riz
1

• Lorsque l’eau bouillira, ajouter le riz et 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre, puis réduire à feu doux. Laisser mijoter à couvert de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.
• Retirer du feu. Garder couvert et réserver.

Cuire le bœuf et les légumes
2

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu élevé.
• Couper les champignons en quatre.
• Ajouter à la poêle chaude 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le bœuf, les pois, les champignons et la mirepoix. Saler et poivrer. Poêler de 4 à 6 min, en défaisant le bœuf en morceaux, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que le bœuf soit entièrement cuit**.

Préparer la sauce au bœuf
3

• Ajouter le mélange d’épices pour sauce crémeuse, la base de sauce tomate et le concentré de bouillon. Remuer pour enrober.
• Ajouter 3⁄4 tasse (1 1⁄2 tasse) d’eau. Poursuivre la cuisson de 2 à 3 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
• Ajouter les épinards et remuer pendant 30 s, jusqu’à ce qu’ils tombent.

Terminer et servir
4

• Séparer le riz à la fourchette, puis ajouter la moitié des échalotes frites.
• Répartir le riz dans les bols.
• Garnier de bœuf et du mélange de sauce.
• Parsemer du reste des échalotes frites.

Protéine personnalisable
5

Si vous avez choisi le chorizo, le cuire de la même façon que la recette vous indique de cuire le bœuf**.

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