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Tofu, haricots noirs et riz de la Basse-Californie

Tofu, haricots noirs et riz de la Basse-Californie

avec chou rouge, courgettes et maïs rôtis, et crème à la coriandre végétalienne
3.5(32)
Calories
420 kcal
Protéines
17g protéines
Durée de préparation
3 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Soya
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Tofu, haricots noirs et riz de la Basse-Californie

(Contient: Soya)

Énergie (kcal)420 kcal
Graisses20 g
dont saturés2 g
Glucides48 g
dont sucres7 g
Fibres8 g
Protéines17 g
Sel830 mg
Potassium700 mg
Calcium300 mg
Fer4.5 mg

Instructions

1


1. Ôter le manchon de carton, puis soulever le coin de la pellicule de plastique et retirer le gobelet à portion (le cas échéant) ou percer la pellicule de plastique.
2. Faire chauffer au micro-ondes à puissance ÉLEVÉE pendant 2-3 minutes.
3. Sortir le contenant avec soin, enlever la pellicule, laisser reposer et servir. Bon appétit! 

2


1. Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).
2. Ôter le manchon de carton, la pellicule de plastique, et le gobelet à portion (le cas échéant).
3. Placer sur une plaque de cuisson et faire chauffer pendant 10-15 minutes.
4. Sortir le contenant avec soin, laisser reposer et servir. Bon appétit!

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