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Tout-en-un : Riz au poulet et au fromage façon fajitas

Tout-en-un : Riz au poulet et au fromage façon fajitas

avec maïs et crème à la lime
Calories
900 kcal
Protéines
45g protéines
Durée de préparation
30 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Moutarde
  • Poisson
  • Noix
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Lait
  • Soya
  • Blé
  • Arachides
  • Sésame
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Gluten
  • Triticale
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Poulet haché

1 pièce(s)

Poivron vert

¾ tasse(s)

Riz basmati

(Peut contenir : Sulfites, Moutarde, Poisson, Noix, Crustacés, Oeuf, Lait, Soya, Blé, Arachides, Sésame)

1 tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient: Lait)

2 cs

Base de sauce tomate

(Peut contenir : Moutarde, Lait, Noix, Poisson, Oeuf, Sésame, Crustacés, Gluten, Sulfites, Soya, Blé)

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de poulet

1 pièce(s)

Lime

1 cs

Pâte tex-mex

(Contient: Moutarde Peut contenir : Gluten, Poisson, Sésame, Oeuf, Crustacés, Lait, Blé, Sulfites, Soya)

113 g

Maïs en grains

8 g

Assaisonnement mexicain

(Peut contenir : Sésame, Triticale, Arachides, Noix, Blé, Moutarde, Sulfites, Lait, Soya)

56 g

Oignon, en tranches

43 ml

Crème sure

(Contient: Lait Peut contenir : Lait, Sulfites)

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

¼ cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)900 kcal
Graisses40 g
dont saturés18 g
Glucides92 g
dont sucres11 g
Fibres7 g
Protéines45 g
Cholestérol165 mg
Sel1510 mg
Gras Trans1.5 g
Potassium1450 mg
Calcium450 mg
Fer4.5 mg

Instructions

Préparer
1
  • Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes.
  • Évider, puis couper le poivron en lanières de 1,25 cm (1/2 po)
  • Zester, puis presser la moitié de la lime. Couper le reste de la lime en quartiers.
  • À l'aide d’un tamis, rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire. Réserver.
Cuire le poulet
2
  • Chauffer une grande casserole à feu moyen-élevé. Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis le poulet et la moitié de l’assaisonnement mexicain. Cuire de 3 à 4 min, en défaisant le poulet en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**. Saler et poivrer.
Cuire les légumes et préparer la crème à la lime
3
  • À la même casserole, ajouter les oignons et les poivrons. Cuire de 5 à 6 min, jusqu'à ce que les poivrons soient tendres et croquants.
  • Entre-temps, ajouter la crème sure, la moitié du zeste de lime et la moitié du jus de lime. Bien mélanger. Saler et poivrer.
Cuire le riz
4
  • Ajouter le riz, le maïs, le reste de l'assaisonnement mexicain et la pâte tex-mex à la même casserole. Cuire pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que le riz soit enrobé.
  • Ajouter la base de sauce tomate, le concentré de bouillon et 1 1/3 tasse (2 2/3 tasses) d’eau. Porter à légère ébullition. Saler et poivrer.
  • Réduire à feu doux. Cuire à couvert de 13 à 15 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l’eau ait été absorbée. Retirer du feu.
Terminer et servir
5
  • Ajouter le reste du zeste de lime et le reste du jus de lime au riz et séparer les grains à la fourchette.
  • Répartir le riz dans les bols et parsemer de fromage.
  • Couronner d’un soupçon de crème à la lime.
  • Arroser du jus d'un quartier de lime.

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