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Tacos au poulet effiloché façon tikka

Tacos au poulet effiloché façon tikka

avec salade tomates-concombres
4.0(506)
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
490 kcal
Protéines
: 
42g protéines
Durée de préparation
: 
20 minutes
Difficulty
: 
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Gluten
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

300 g

Poulet effiloché

¼ tasse(s)

Sauce tikka

(Contient: Lait)

7 g

Coriandre

66 g

Mini concombres

6 pièce(s)

Tortillas de farine

(Contient: Gluten)

80 g

Tomato

1 pièce(s)

Lime

113 g

Salade de choux frisé

Pas inclus dans votre livraison

½ cs

Huile*

0.13 cc

Sel et Poivre*

½ cc

Sucre*

Énergie (kJ)2050 kJ
Énergie (kcal)490 kcal
Graisses14 g
dont saturés3 g
Glucides52 g
dont sucres7 g
Fibres3 g
Protéines42 g
Cholestérol80 mg
Sel1300 mg
•Grand bol
•Fouet
•Cuillères à mesurer
•Grande poêle antiadhésive
•Essuie-tout

Instructions

PDF
Préparation
1

Avant de commencer, laver et séchertous les aliments. Couper le concombre en morceaux de 0,5 cm(1/4 po). Couper la tomate en morceauxde 0,5 cm (1/4 po). Presser la moitié de la lime,puis couper le reste en quartiers (presser toutela lime pour 4 pers). Hacher grossièrement lacoriandre.

Préparer la salade
2

Dans un grand bol, Fouetter le jus de lime,1/2 c. à thé de sucre et 1/2 c. à table d’huile(doubler le sucre et l’huile pour 4 pers).Ajouter le concombre, la tomate, la saladede kale et la coriandre. Saler et poivrer. Bienmélanger. Réserver.

Réchauffer le poulet
3

Dans une grande poêle antiadhésive à feumoyen, ajouter le poulet et le cuire en ledéfaisant en morceaux jusqu’à ce qu’il soitchaud, de 4 à 5 min.** Ajouter la sauce tikkaet bien mélanger. Cuire en remuant à l’occasionjusqu’à ce que le poulet soit couvert sauce,de 1 à 2 min. Retirer du feu.

Réchauffer les tortillas
4

Envelopper les tortillas dans des essuie-tout , puis réchauffer au micro-ondesjusqu’à ce qu’elles soient souples, 1 min.(NOTE : cette étape est facultative!)

Finir et servir
5

Répartir le poulet tikka dans les tortillaset garnir de la moitié de la salade tomates-concombres. Servir avec le reste de salade.

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