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Raviolis crémeux au poulet et au pesto et à la courge musquée

Raviolis crémeux au poulet et au pesto et à la courge musquée

avec tomates éclatées
Calories
900 kcal
Protéines
60g protéines
Durée de préparation
20 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Oeuf
  • Lait
  • Blé
  • Sulfites
  • Sulfites
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Soya
  • Lait
  • Moutarde
  • Arachides
  • Sésame
  • Noix
  • Blé
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

350 g

Raviolis à la courge musquée

(Contient: Oeuf, Lait, Blé Peut contenir : Sulfites)

3 pièce(s)

Gousses d'ail

56 g

Jeunes épinards

¼ tasse(s)

Parmesan, râpé grossièrement

(Contient: Lait)

227 g

Petites tomates

¼ tasse(s)

Pesto au basilic

(Contient: Lait Peut contenir : Soya, Sulfites)

2 pièce(s)

Fromage à la crème

(Contient: Lait)

7 g

Mélange d’épices acidulé à l’ail

(Contient: Sulfites Peut contenir : Lait, Moutarde, Arachides, Sésame, Soya, Noix, Blé)

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

Pas inclus dans votre livraison

0.13 cc

Poivre*

0.13 cc

Sel*

½ cs

Beurre*

(Contient: Lait)

1 cs

Huile*

Énergie (kcal)900 kcal
Graisses36 g
dont saturés13 g
Glucides83 g
dont sucres8 g
Fibres9 g
Protéines60 g
Cholestérol245 mg
Sel1260 mg
Gras Trans0.5 g
Potassium1600 mg
Calcium350 mg
Fer4.5 mg

Instructions

Préparer
1
  • Avant de commencer, préchauffer le four à la fonction Griller (temp. élevée).
  • Laver et sécher tous les fruits et légumes. 
  • Dans une grande casserole, ajouter 10 tasses d’eau, ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile et 1 c. à soupe de sel (les mêmes qtés pour 4 portions). Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.
  • Entre-temps, peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
  • Hacher grossièrement les épinards.
Griller les tomates
2
  • Percer les tomates à l’aide d’une fourchette.
  • Sur une plaque à cuisson non recouverte, arroser les tomates de ½ c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer, puis bien mélanger.
  • Griller au centre du four de 4 à 6 min, jusqu’à ce que les tomates éclatent.
Cuire les raviolis
3
  • Ajouter les raviolis à l’eau bouillante. Cuire de 3 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres, mais encore fermes sous la dent.
  • Réserver ⅓ tasse (⅔ tasse) d’eau de cuisson.
  • Égoutter les raviolis, puis les remettre dans la casserole, hors du feu.
Préparer la sauce et cuire l’ail
4
  • Dans un bol moyen, fouetter l’eau de cuisson réservée et le fromage à la crème.
  • Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
  • Ajouter ½ c. à soupe (1 c. à soupe) de beurre, puis tournoyer la poêle jusqu’à ce qu’il fonde.
  • Ajouter l’ail. Cuire pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que l’ail dégage son arôme.
Cuire la sauce
5
  • Ajouter le mélange de fromage à la crème Cuire de 2 à 3 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
  • Ajouter le pesto, les épinards et le mélange d’épices acidulé à l’ail. Poursuivre la cuisson de 1 à 2 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les épinards tombent.
  • Saler et poivrer.
Terminer et servir
6
  • Ajouter les raviolis et la moitié du parmesan. Bien mélanger.
  • Répartir les raviolis dans les bols.
  • Garnir de tomates éclatées.
  • Parsemer du reste du parmesan.
7

Si vous avez choisi les poitrines de poulet, les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer. Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis le poulet. Poêler de 6 à 7 min d’un côté, jusqu’à ce qu’il soit doré. Retourner le poulet, puis cuire à couvert de 6 à 7 min, jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit**. Utiliser la même poêle pour cuire la sauce à l’étape 4.

8

Trancher finement le poulet. Garnir les bols de poulet.

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