Ragoût au poulet, aux pois chiches et à l’aubergine façon marocaine
avec pilaf aux raisins secs et aux amandes- Amandes
- Soya
- Sulfites
- Gluten
- Blé
- Peut contenir des traces d’allergènes
- Sésame
- Soya
- Sulfites
- Noix
- Lait
- Moutarde
- Arachides
- Poisson
- Oeuf
- Crustacés
Ingrédients : Aubergine • Pois chiches (pois chiches, eau, sel, acide ascorbique, EDTA disodique) • Poitrines de poulet • Poivron • Riz basmati • Oignon jaune • Sauce tomate (eau, pâte de tomate, amidon de maïs modifié, huile de soja, acide phosphorique, gomme xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Raisins secs raisins secs, huile de coton et/ou huile de tournesol • Amandes • Bouillon de légumes en poudre (soya, sulfites) (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) • Mélange d’épices marocain (épices, sel, sucre, poudre de paprika, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, oléorésine de paprika, dioxyde de silicium) • Persil • Ail.
Ingrédients
1 pièce(s)
Pois chiches
(Peut contenir : Gluten, Blé)
8 g
Mélange d’épices marocain
(Peut contenir : Sésame, Soya, Sulfites, Noix, Blé, Lait, Moutarde, Arachides)
½ pièce(s)
Aubergine
1 pièce(s)
Poivron
1 pièce(s)
Oignon jaune
4 cs
Base de sauce tomate
(Peut contenir : Moutarde, Lait, Noix, Poisson, Oeuf, Sésame, Crustacés, Gluten, Sulfites, Soya, Blé)
2 pièce(s)
Gousses d'ail
7 g
Persil
¾ tasse(s)
Riz basmati
(Peut contenir : Oeuf, Lait, Moutarde, Arachides, Crustacés, Poisson, Noix, Sésame, Blé, Sulfites, Soya)
28 g
Raisins secs sultana
(Peut contenir : Arachides, Sésame, Sulfites, Lait, Noix, Gluten, Oeuf, Soya, Moutarde)
28 g
Amandes, tranchées
(Contient : Amandes Peut contenir : Soya, Sulfites, Oeuf, Gluten, Lait, Moutarde, Arachides, Sésame)
15 g
Bouillon de légumes en poudre
(Contient : Soya, Sulfites Peut contenir : Lait, Moutarde, Noix, Arachides, Sésame, Blé)
2 pièce(s)
Poitrines de poulet
Non inclus dans la livraison
0.13 cc
Poivre*
3 cs
Huile*
0.13 cc
Sel*
Instructions
- Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes.
- Couper la moitié de l’aubergine (l’aubergine entière pour 4 portions) en morceaux de 2,5 cm (1 po). (CONSEIL : Éplucher l’aubergine avant de la couper, si désiré.)
- Évider, puis couper le poivron en morceaux de 2,5 cm (1 po).
- Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les poivrons et l’aubergine de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
- Rôtir dans le bas du four de 10 à 12 min, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les légumes ramollissent légèrement.
- Entre-temps, chauffer une casserole moyenne à feu moyen.
- Peler, puis couper l’oignon en morceaux de 0,5 cm (¼ po).
- Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
- À l’aide d’un tamis, rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire.
- Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile à la casserole chaude, puis la moitié des oignons. Cuire de 1 à 2 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les poivrons ramollissent légèrement.
- Ajouter le riz et la moitié de l’ail. Cuire pendant 30 s, en remuant souvent, jusqu’à ce que l’ail dégage son arôme.
- Ajouter la moitié du bouillon en poudre et 1 ¼ tasse (2 ½ tasses) d’eau. Porter à ébullition à feu élevé.
- Ajouter les raisins secs, puis remuer. Réduire à feu doux. Cuire à couvert de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.
- Retirer du feu. Garder couvert et réserver.
- Entre-temps, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
- Ajouter les amandes à la poêle sèche. Griller de 3 à 4 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les amandes soient dorées. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler!)
- Transférer dans une assiette.
- Pendant que les amandes grillent, hacher grossièrement le persil.
- Chauffer la même poêle à feu moyen-élevé.
- Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis le reste des oignons. Cuire de 1 à 2 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les oignons ramollissent légèrement.
- Ajouter le mélange d’épices marocain, la base de sauce tomate et le reste de l’ail. Cuire pendant 30 s, en remuant souvent, jusqu’à ce que les ingrédients dégagent leur arôme.
- Ajouter les pois chiches et leur liquide.
- Décoller les morceaux brunis au fond de la poêle, puis porter à légère ébullition.
- Dans la poêle, ajouter les légumes rôtis, le reste du bouillon en poudre et ¾ tasse (1 ¼ tasse) d’eau. Porter à ébullition.
- Réduire à feu moyen.
- Cuire à couvert de 10 à 12 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes et les pois chiches soient tendres.
- Saler et poivrer. (CONSEIL : Si le ragoût est trop épais, ajouter de l’eau, ¼ tasse à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.)
- Dans la casserole contenant le pilaf, ajouter les amandes grillées et la moitié du persil, puis séparer les grains à la fourchette.
- Répartir le pilaf dans les assiettes. Garnir de ragoût.
- Parsemer du reste du persil.
Si vous avez ajouté les poitrines de poulet, les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer. Sur une plaque à cuisson non recouverte, arroser le poulet de 1/2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile. Rôtir au centre du four de 16 à 18 min, jusqu’à ce que le poulet soit doré et entièrement cuit**.
Trancher finement le poulet. Garnir les assiettes de poulet.
