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Poulet aux amandes à la chinoise

Poulet aux amandes à la chinoise

avec riz et bok choy à l’ail
4.5(19,6 k)
Calories
1090 kcal
Protéines
56g protéines
Durée de préparation
35 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Noix
  • Oeuf
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Soya
  • Blé
  • Lait
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

2 pièce(s)

Poitrines de poulet

28 g

Amandes, tranchées

(Contient: Noix)

2 cs

Mayonnaise

(Contient: Oeuf, Moutarde)

1 cs

Fécule de maïs

(Contient: Sulfites)

6 g

Ail

30 g

Gingembre

2 pièce(s)

Oignons verts

1 cs

Sauce soja

(Contient: Soya, Blé)

¾ tasse(s)

Riz au jasmin

3 cs

Miso

(Contient: Soya)

1 cs

Vinaigre de riz

(Contient: Sulfites)

½ tasse(s)

Chapelure panko

(Contient: Blé)

227 g

Bok choy de Shanghai

Pas inclus dans votre livraison

2 cs

Beurre non salé*

(Contient: Lait)

2 cs

Huile*

¼ cc

Sel et Poivre*

Énergie (kJ)4561 kJ
Énergie (kcal)1090 kcal
Graisses51 g
dont saturés13 g
Glucides104 g
dont sucres13 g
Fibres8 g
Protéines56 g
Cholestérol165 mg
Sel2420 mg
Essuie-tout
Assiette peu profond

Instructions

PREP
1

• Avant de commencer, préchauffer le four à 425 °F • Laver et sécher tous les aliments. Dans une casserole moyenne, porter 1 1/3 tasse d'eau (2 1/2 tasses pour 4 pers) à ébullition à couvert. Entre-temps, peler, puis râper 2 c. à thé de gingembre (doubler pour 4 pers). Émincer les oignons verts. Couper le bok choy en morceaux de 2,5 cm (1 po). Peler, puis émincer ou presser l’ail. Dans un bol moyen, fouetter la sauce soja, la fécule de maïs, le vinaigre, le gingembre, la moitié de l'ail, 1 tasse d'eau (doubler pour 4 pers) et 1 1/2 c. à table de miso (NOTE : se référer au guide pour la quantité de miso). Réserver.

COOK RICE & PREP CHICKEN
2

Ajouter le riz à l'eau bouillante. Baisser à feu doux. Cuire à couvert jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l'eau soit absorbée, de 12 à 14 min. Entre-temps, sécher le poulet avec un essuie-tout. Dans une assiette creuse, ajouter la panko. Badigeonner les poitrines de poulet de mayo. Une à la fois, presser les poitrines dans la panko et les couvrir entièrement.

COOK CHICKEN
3

Dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé, ajouter 1 c. à table d'huile (doubler pour 4 pers), puis le poulet. Poêler jusqu’à ce qu'il soit brun doré, de 3 à 4 min par côté. Retirer la poêle du feu, puis transférer le poulet sur une plaque à cuisson. Cuire au centre du four jusqu’à ce qu'il soit entièrement cuit, de 8 à 10 min.** Essuyer la poêle.

TOAST ALMONDS
4

Dans la même poêle sèche à feu moyen, ajouter les amandes. Griller en remuant à l’occasion jusqu’à ce qu'elles soient dorées, de 3 à 4 min. Réserver les amandes dans une assiette.

MAKE ALMOND GRAVY
5

Dans la même poêle à feu moyen-élevé, ajouter 1 c. à table d'huile (doubler pour 4 pers), puis le bok choy et le reste de l'ail. Cuire en remuant souvent jusqu’à ce que le bok choy soit légèrement croquant, de 2 à 3 min. Réserver dans une assiette. Ajouter le mélange de miso, la moitié des amandes et 2 c. à table de beurre (doubler pour 4 pers).Cuire en remuant souvent jusqu’à ce que la sauce épaississe, de 2 à 3 min.

FINISH AND SERVE
6

Séparer les grains de riz à la fourchette, puis saler. Couper le poulet en tranches. Répartir le riz, le poulet et le bok choy dans les assiettes. Napper de sauce aux amandes. Saupoudrer d'oignons verts et du reste d'amandes.

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