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Bœuf tex-mex facile au fromage

Bœuf tex-mex facile au fromage

avec poivrons et maïs
4.0(240)
Calories
940 kcal
Protéines
42g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
  • Sésame
  • Triticale
  • Arachides
  • Noix
  • Blé
  • Moutarde
  • Sulfites
  • Lait
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Bœuf haché

¾ tasse(s)

Riz basmati

1 pièce(s)

Tomates broyées à l'ail et aux oignons

1 pièce(s)

Poivron

16 g

Assaisonnement mexicain

(Contient: Sésame, Triticale, Arachides, Noix, Blé, Moutarde, Sulfites, Lait, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes)

113 g

Maïs en grains

¼ tasse(s)

Cheddar, râpé

(Contient: Lait)

1 pièce(s)

Oignon jaune

2 pièce(s)

Crème sure

(Contient: Lait, Peut contenir des traces d’allergènes, Lait)

Pas inclus dans votre livraison

1.5 cs

Huile*

0.26 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)940 kcal
Graisses40 g
dont saturés15 g
Glucides107 g
dont sucres22 g
Fibres9 g
Protéines42 g
Cholestérol110 mg
Sel1360 mg
Gras Trans1 g
Potassium1800 mg
Calcium300 mg
Fer7 mg
Passoire
Casserole moyenne
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Grande poêle antiadhésive
Poêle/sauteuse

Instructions

Préparer
1

• Avant de commencer, préchauffer le four à la fonction Griller (temp. élevée).
• Laver et sécher tous les fruits et légumes.
• À l’aide d’un tamis, rincer le riz jusqu’à ce que l’eau soit claire.
• Dans une casserole moyenne, ajouter 1 tasse (2 tasses) d’eau et 1/8 c. à thé (1⁄4 c. à thé) de sel. Couvrir et porter à ébullition à feu élevé.
• Entre-temps, évider, puis couper le poivron en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po).
• Peler, puis couper l’oignon en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po).

Cuire le riz
2

• Ajouter le riz à l’eau bouillante, puis réduire à feu doux. Cuire à couvert de 12 à 15 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.
• Retirer du feu. Garder couvert et réserver.

Cuire le bœuf
3

• Dans une grande poêle antiadhésive, chauffer 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile à feu moyen-élevé.
• Ajouter le bœuf. Cuire de 3 à 5 min, en défaisant le bœuf en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.
• Égoutter l’excédent de gras avec précaution et le jeter. Ajouter l’assaisonnement mexicain, puis poursuivre la cuisson pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les épices dégagent leur arôme.
• Saler et poivrer. Transférer le bœuf dans une assiette. Réserver.

Cuire les légumes
4

• Chauffer la même poêle à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis les poivrons. Cuire de 2 à 3 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce qu’ils commencent à ramollir.
• Ajouter le maïs et les oignons. Saler et poivrer. Continuer à cuire de 4 à 5 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes soient légèrement croquants.

Assembler la casserole
5

• Séparer le riz à la fourchette.
• Dans la poêle contenant les légumes, ajouter le riz, les tomates et le bœuf.
• Remuer jusqu’à ce que le tout soit bien chaud. Saler et poivrer.
• Transférer le mélange de bœuf dans un plat de cuisson de 23 x 33 cm (9 x 13 po) légèrement huilé.

Terminer et servir
6

• Parsemer la casserole de cheddar.
• Griller au centre du four de 3 à 4 min, jusqu’à ce que le fromage fonde.
• Répartir la casserole de bœuf fromagée façon tex-mex dans les assiettes.
• Couronner d’un soupçon de crème sure.

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