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Bœuf à la mongolienne

Bœuf à la mongolienne

avec légumes parfumés à l’ail
4.5(1,1 k)
Calories
740 kcal
Protéines
42g protéines
Durée de préparation
30 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Moutarde
  • Sésame
  • Soya
  • Sulfites
  • Blé
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
/ sert 4 personnes

570 g

Lanières de bœuf

1.5 tasse(s)

Riz au jasmin

160 g

Poivron

454 g

Brocoli, en fleurons

9 g

Ail

30 g

Gingembre

½ tasse(s)

Mélange hoisin-soya

(Contient: Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites, Blé)

4 pièce(s)

Oignons verts

2 cs

Vinaigre de riz

(Contient: Sulfites)

2 cs

Fécule de maïs

(Contient: Sulfites)

Pas inclus dans votre livraison

2 cc

Sucre*

5 cs

Huile*

¼ cc

Sel et Poivre*

Énergie (kcal)740 kcal
Graisses25 g
dont saturés5 g
Glucides86 g
dont sucres8 g
Fibres5 g
Protéines42 g
Cholestérol70 mg
Sel590 mg
Presse-ail
Râpe
Essuie-tout
Verre doseur
Cuillères à mesurer
Casserole moyenne
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Bol à mélanger, moyen

Instructions

COOK RICE
1

Peler, puis râper le gingembre. Dans une casserole moyenne à feu moyen, ajouter 1 c. à table d'huile, puis la moitié du gingembre. Cuire en remuant souvent, 1 min. Ajouter le riz et 2 1/2 tasses d'eau. Couvrir et porter à ébullition à feu élevé. Lorsque l’eau bout, baisser à feu doux. Cuire à couvert jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l'eau soit absorbée, de 12 à 14 min.

PREP
2

Pendant que le riz cuit, évider les poivrons et les couper en morceaux de 0,5 cm (1/4 po). Couper le brocoli en bouchées moyennes. Émincer les oignons verts. Peler, puis émincer ou presser l’ail. Sécher le boeuf avec un essuie-tout, puis en couper les plus gros morceaux en deux. Saler et poivrer.

3

Dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé, ajouter 1 c. à table d'huile, puis la moitié des poivrons et la moitié du brocoli. Cuire en remuant à l’occasion jusqu’à ce que les légumes soient légèrement croquants, de 3 à 4 min. Transférer dans une assiette, puis répéter avec le reste des légumes et 1 c. à table d'huile.

COOK BEEF
4

Lorsque tous les légumes sont cuits, ajouter 1/2 c. à table d'huile dans la même poêle, puis ajouter la moitié du boeuf. Cuire en remuant à l’occasion jusqu’à ce qu'il soit entièrement cuit, de 3 à 5 min. Dans un bol moyen, fouetter 1 tasse d'eau, la fécule de maïs, le vinaigre de riz, le mélange hoisin-soja et 2 c. à thé de sucre. Réserver. Lorsque la première moitié du boeuf est cuite, la transférer dans une assiette, puis répéter avec le reste du boeuf, en ajoutant 1/2 c. à table d'huile.

ASSEMBLE STIR-FRY
5

Dans la même poêle, ajouter l'ail, tout le boeuf, tous les légumes et le reste du gingembre. Cuire en remuant, de 1 à 2 min. Ajouter la sauce (provenant du bol moyen). Cuire en remuant souvent jusqu’à ce que la sauce épaississe et couvre les légumes, de 2 à 3 min.

FINISH AND SERVE
6

Séparer les grains de riz à la fourchette, puis y incorporer la moitié des oignons verts et saler. Répartir le riz et le boeuf à la mongolienne dans les bols. Napper le boeuf de la sauce restée dans la poêle. Saupoudrer du reste d'oignons verts.

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