
Des pois chiches riches en protéines sont apprêtés façon nord-africaine dans ce copieux ragoût parfumé. Trempez les croustilles de pain plat assaisonnées dans ce merveilleux plat bourré de légumes.
370 ml
Pois chiches
2 pièce(s)
Pain plat
(Contient: Blé)
200 g
Courgette
30 g
Gingembre
7 g
Coriandre
1 cs
Mélange d’épices marocain
1 cs
Mélange d'épices harissa
370 ml
Tomates broyées
100 g
Feta, en bloc
(Contient: Lait)
1 pièce(s)
Concentré de bouillon de légumes
1 cc
Sel d'ail
2.5 cs
Huile*
0.06 cc
Poivre*
½ cc
Sucre*

Avant de commencer, préchauffer le four à 230 °C (450 °F). Laver et sécher tous les fruits et légumes. Couper la courgette en deux sur la longueur, puis en demi-lunes de 1,25 cm (1⁄2 po). Peler, puis râper finement le gingembre. Hacher grossièrement la coriandre. Couper chaque pain plat en 8 pointes égales.

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1⁄2 c. à soupe d’huile (doubler la qté pour 4 pers.), puis les courgettes. Assaisonner de la moitié du sel d’ail et poivrer. Cuire de 3 à 4 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les courgettes soient légèrement croquantes. Retirer la poêle du feu et transférer les courgettes dans une assiette.

Chauffer la même poêle à feu moyen. Ajouter 1 c. à soupe d’huile (doubler la qté pour 4 pers.), puis le gingembre, le mélange d’épices harissa et 2 c. à thé de mélange d’épices marocain (doubler la qté pour 4 pers.). Cuire pendant 1 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.

Ajouter les tomates broyées, le concentré de bouillon, les pois chiches (avec leur liquide), le reste du sel d’ail et 1⁄2 c. à thé de sucre (doubler la qté pour 4 pers.). Cuire de 7 à 8 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le ragoût épaississe légèrement. Ajouter les courgettes. Poursuivre la cuisson de 1 à 2 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le ragoût soit bien chaud.

Entre-temps, sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les pointes de pain plat de 1 c. à soupe d’huile (doubler la qté pour 4 pers.), puis saupoudrer du reste du mélange d’épices marocain. Poivrer, puis remuer pour enrober. Disposer en une seule couche. Cuire dans le haut du four de 5 à 6 min, jusqu’à ce que les pointes soient dorées et croustillantes.

Répartir le ragoût dans les bols. Parsemer de feta émietté et de coriandre. Servir les croustilles de pain plat assaisonnées en accompagnement.