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Pennes de tofu au cari

Pennes de tofu au cari

avec échalotes frites
3.5(58)
Calories
800 kcal
Protéines
32g protéines
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Soya
  • Lait
  • Blé
  • Sulfites
  • Blé
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Poisson
  • Moutarde
  • Sésame
  • Soya
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Lait
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

1 pièce(s)

Tofu

(Contient: Soya)

½ tasse(s)

Sauce tikka

(Contient: Sulfites, Blé, Crustacés, Oeuf, Poisson, Moutarde, Sésame, Soya, Peut contenir des traces d’allergènes, Lait)

170 g

Pennes

(Contient: Blé)

28 g

Jeunes épinards

28 g

Échalotes frites

(Contient: Blé)

1 pièce(s)

Carotte

2 cs

Pâte de cari

(Contient: Sulfites, Moutarde, Poisson, Soya, Sésame, Oeuf, Blé, Lait, Crustacés, Peut contenir des traces d’allergènes)

Pas inclus dans votre livraison

0.13 cc

Poivre*

2.5 cs

Beurre non salé*

(Contient: Lait)

¼ tasse(s)

Lait*

0.13 cc

Sel*

Énergie (kcal)800 kcal
Graisses33 g
dont saturés15 g
Glucides92 g
dont sucres15 g
Fibres9 g
Protéines32 g
Cholestérol40 mg
Sel800 mg
Gras Trans1 g
Potassium1000 mg
Calcium700 mg
Fer6.5 mg
Passoire
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Grande poêle antiadhésive

Instructions

Cuire les pennes
1

• Ajouter les pennes à l’eau bouillante. Cuire à découvert de 10 à 12 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les pâtes soient tendres.
• Réserver 1⁄2 tasse (1 tasse) d’eau de cuisson, puis égoutter les pennes et les remettre dans la même casserole, hors du feu.

Cuire les carottes
2

• Entre-temps, chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé.
• Éplucher et couper la carotte en quatre sur la longueur, puis en quartiers de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Ajouter à la poêle chaude les carottes, 1⁄4 tasse (1⁄2 tasse) d’eau, puis 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) de beurre. Saler et poivrer.
• Cuire à couvert de 5 à 6 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que l’eau s’évapore et que les carottes soient tendres. (CONSEIL : Si les carottes sont tendres avant que l’eau ne s’évapore, retirer le couvercle pour terminer la cuisson.)
• Transférer dans une assiette.

Sauter le tofu
3

• Entre-temps, hacher grossièrement les épinards.
• Sécher le tofu avec un essuie-tout, puis le couper en morceaux de 2,5 cm (1 po). Saler et poivrer.
• Lorsque les carottes seront cuites, ajouter dans la poêle 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre, puis le tofu. (REMARQUE : Pour 4 pers., cuire en 2 étapes en utilisant 1 c. à soupe de beurre chaque fois.) Cuire de 6 à 7 min, en retournant à l’occasion, jusqu’à ce que le tofu soit croustillant et doré sur tous les côtés.

Préparer la sauce
4

• Dans la poêle contenant le tofu, ajouter les carottes, les pennes, la pâte de cari, la sauce tikka et 1⁄2 tasse (1 tasse) d’eau de cuisson réservée. Bien mélanger, puis porter à légère ébullition.
• Réduire à feu moyen. Cuire de 2 à 4 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement. (CONSEIL : Si la sauce réduit trop rapidement, ajouter le reste de l’eau de cuisson, 1 c. à soupe à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.)

Assembler les pennes
5

• Dans la poêle, ajouter les épinards, 1 c. à soupe (2 c. à soupe) de beurre et 1⁄4 tasse (1⁄2 tasse) de lait. Saler et poivrer, au goût. Remuer pendant 1 min, jusqu’à ce que le beurre fonde et que les épinards tombent.
• Retirer la poêle du feu.

Terminer et servir
6

• Répartir les pennes de tofu au cari dans les bols.
• Parsemer d’échalotes frites.

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