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Bols au porc et au piment poblano

Bols au porc et au piment poblano

avec haricots noirs et riz
4.5(1,6 k)
Calories
870 kcal
Protéines
41g protéines
Durée de préparation
25 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Moutarde
  • Lait
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Porc haché

¾ tasse(s)

Riz basmati

370 ml

Haricots noirs

160 g

Piment fort

1 cs

Purée de gingembre et d’ail

(Contient: Moutarde)

56 g

Oignon, haché

1 pièce(s)

Lime

½ tasse(s)

Salsa de tomates

3 cs

Crème sure

(Contient: Lait)

¼ tasse(s)

Feta, émietté

(Contient: Lait)

1 cc

Sel d'ail

Pas inclus dans votre livraison

1 cs

Huile*

¼ cc

Sucre*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)870 kcal
Graisses36 g
dont saturés13 g
Glucides95 g
dont sucres11 g
Fibres13 g
Protéines41 g
Cholestérol85 mg
Sel2010 mg
Casserole moyenne
Verre doseur
Cuillères à mesurer
Zesteur
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Petit bol

Instructions

Cuire le riz
1

Avant de commencer, laver et sécher tous les fruits et légumes. • Chauffer une casserole moyenne à feu moyen.• Ajouter 1/2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le riz, la moitié du sel d’ail et 1 c. à thé (2 c. à thé) de pâte tex-mex. Cuire de 1 à 2 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.• Ajouter 1 1⁄4 tasse (2 1/2 tasses) d’eau, puis porter à ébullition à feu élevé.• Réduire à feu doux. Cuire à couvert de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.• Retirer la casserole du feu. Garder couvert et réserver.

Préparer
2

• Entre-temps, égoutter et rincer les haricots.• Zester, puis presser la moitié de la lime (la lime entière pour 4 pers.). Couper le reste de la lime en quartiers.• Évider le poblano en retirant les graines pour un goût plus doux, puis le couper en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po). (CONSEIL : Il est suggéré de porter des gants de cuisine à cette étape.)

Cuire le porc
3

• Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.• Ajouter 1⁄2 c. à soupe (1 c. à soupe) d’huile, puis le porc. Saler et poivrer. Cuire de 4 à 5 min, en défaisant le porc en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**.

Cuire les haricots et les poblanos
4

• Dans la poêle contenant le porc, ajouter les haricots, les poblanos, les oignons, le reste de la pâte tex-mex, le reste du sel d’ail et 1/3 tasse (2/3 tasse) d’eau. Cuire de 4 à 5 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les poblanos soient tendres. Saler et poivrer, au goût.

Préparer la crème à la lime
5

• Entre-temps, ajouter dans un petit bol la crème sure, la moitié du zeste de lime, 1/2 c. à thé de jus de lime et 1/4 c. à thé (1/2 c. à thé) de sucre.• Saler et poivrer, puis bien mélanger.

Terminer et servir
6

• Séparer le riz à la fourchette, puis ajouter le reste du zeste de lime.• Répartir le riz dans les bols. Garnir de porc et de légumes, puis couronner d’un soupçon de salsa et de crème à la lime.• Parsemer de feta.• Arroser du jus d’un quartier de lime, si désiré.

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