Skip to main content
Sauté de barramundi

Sauté de barramundi

avec nouilles et légumes parfumés à l’ail
4.0(597)
Calories
630 kcal
Protéines
41g protéines
Durée de préparation
35 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Poisson
  • Fruit de Mer/Seafood
  • Blé
  • Moutarde
  • Sésame
  • Soya
  • Sulfites
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
/ sert 4 personnes

570 g

Barramundi

(Contient: Poisson, Fruit de Mer/Seafood)

400 g

Nouilles chow mein

(Contient: Blé)

227 g

Pois sucrés

160 g

Poivron

½ tasse(s)

Mélange hoisin-soya

(Contient: Blé, Moutarde, Sésame, Soya, Sulfites)

2 pièce(s)

Oignons verts

9 g

Ail

1 cs

Fécule de maïs

(Contient: Sulfites)

113 g

Bébés épinards

1.5 cc

Sel d'ail

Pas inclus dans votre livraison

2 cc

Sucre*

4 cs

Huile*

½ cc

Sel et Poivre*

Énergie (kcal)630 kcal
Graisses18 g
dont saturés2.5 g
Glucides73 g
dont sucres11 g
Fibres4 g
Protéines41 g
Cholestérol60 mg
Sel1610 mg

Instructions

COOK NOODLES
1

Dans une grande casserole, ajouter 10 tasses d'eau, puis couvrir et porter à ébullition à feu élevé. Entre-temps, parer les pois sugar snap. Évider les poivrons, puis les couper en lanières de 1,25 cm (1/2 po). Émincer les oignons verts. Peler, puis émincer ou presser l’ail. Sécher le barramundi avec un essuie-tout, puis saler et poivrer.

PREP
2

While noodles cook, trim snap peas. Core, then cut bell pepper into 1/2-inch slices. Thinly slice green onion. Peel, then mince or grate garlic.

COOK VEGGIES
3

Heat the same pan over medium-high heat. When hot, add 1 tbsp oil, then snap peas and peppers. Cook, stirring often, until tender-crisp, 3-4 min. Add garlic. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Remove pan from heat. Transfer veggie mixture to large bowl with noodles.

COOK BARRAMUNDI
4

Pat the barramundi dry with paper towels. Season with half the garlic salt and pepper. Heat the same pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp oil, then barramundi. Cook, until golden-brown and cooked through, 4-5 min per side.** Transfer to a plate, skin-side up and set aside.

FINISH NOODLES
5

While barramundi cooks, whisk together hoisin-soy sauce, cornstarch, remaining garlic salt, 1 cup water and 2 tsp sugar in a medium bowl. Heat a large pot over high heat. Add cornstarch mixture to the pot. Bring to a boil. Simmer, stirring occasionally, until slightly thickened, 2-3 min. Stir in spinach until wilted, 1 min. Add noodles and veggies to pot with sauce. Toss to combine. Season with salt and pepper.

FINISH AND SERVE
6

Divide saucy noodles and veggies between plates. Top with barramundi. Sprinkle over green onions.

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Menu de la semaine : découvrez nos recettes