Skip to main content
Connexion
Connexion
Poulet aux épices BBQ

Poulet aux épices BBQ

avec salade de brocoli et vinaigrette crémeuse à l’aneth
4.0(7 k)
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
Calories
: 
860 kcal
Protéines
: 
45g protéines
Durée de préparation
: 
25 minutes
Difficulty
: 
Facile
Allergènes:
  • Soya
  • Oeuf
  • Moutarde
  • Lait
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

4 pièce(s)

Haut de cuisse de poulet

454 g

Brocoli, en fleurons

1 cs

Assaisonnement BBQ

56 g

Garniture de salade

(Contient: Soya)

4 cs

Mayonnaise

(Contient: Oeuf, Moutarde)

3 cs

Crème sure

(Contient: Lait)

56 g

Oignon jaune

7 g

Aneth

2 cs

BBQ Sauce

(Contient: Moutarde)

½ boîte(s)

Maïs en conserve

Pas inclus dans votre livraison

1.5 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

0.13 cc

Poivre*

Énergie (kcal)860 kcal
Graisses52 g
dont saturés10 g
Glucides57 g
dont sucres23 g
Fibres10 g
Protéines45 g
Cholestérol160 mg
Sel1150 mg
•Essuie-tout
•Passoire
•Bol à mélanger, moyen
•Plaque de cuisson
•Papier aluminium
•Cuillères à mesurer
•Grande poêle antiadhésive
•Pinceau à pâtisserie en silicone
•Grand bol

Instructions

PDF
Préparer
1

Hacher finement la moitié de l’aneth (utiliser tout l’aneth pour 4 personnes). Peler, puis couper la moitié de l’oignon en morceaux de 0,5 cm (1/4 po) (utiliser l’oignon entier pour 4 personnes). Couper le brocoli en bouchées moyennes. Égoutter, puis rincer le maïs. Sécher le poulet avec un essuie- tout. Dans un bol moyen, ajouter le poulet et l’assaisonnement BBQ. Saler et poivrer. Bien mélanger pour enrober.

Faire rôtir les légumes
2

Sur une plaque à cuisson recouverte de papier d’aluminium, arroser le brocoli, les oignons, la moitié du maïs (utiliser tout le maïs pour 4 personnes) de 1 c. à soupe d’huile. Saler et poivrer, puis bien mélanger. Faire griller au centre du four de 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que le brocoli soit doré et tendre. (REMARQUE : Pour 4 personnes, utiliser 2 plaques à cuisson avec 1 c. à soupe d’huile chacune. Faire rôtir sur les grilles du haut et du centre du four, en interchangeant les plaques à mi-cuisson.)

Saisir le poulet
3

Pendant que les légumes rôtissent, faire chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Ajouter 1⁄2 c. à soupe d’huile (doubler la quantité pour 4 personnes), puis le poulet. Saisir de 2 à 3 minutes par côté, jusqu’à ce qu’il soit doré. (REMARQUE : Ce n’est pas grave s’il n’est pas entièrement cuit à cette étape!)

Faire rôtir le poulet
4

Transférer le poulet sur une autre plaque à cuisson recouverte de papier d’aluminium. Badigeonner le poulet de la moitié de la sauce BBQ (utiliser toute la sauce pour 4 personnes). Faire griller au centre du four de 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit**.

Assembler la salade
5

Pendant que le poulet grille, mélanger dans un grand bol la mayonnaise, la crème sure et l’aneth. Ajouter les légumes rôtis et la garniture à salade. Bien mélanger.

Terminer et servir
6

Répartir le poulet BBQ et la salade de brocoli dans les assiettes.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Sage-Butter Pork Chops

with Roasted Broccolini and Citrusy Potato Salad

Skillet Chicken Pot Pie

with Homemade Biscuits and Thyme Gravy

Doigts de poulet panés à la noix de coco

avec haricots verts au four et frites de patate douce

Smoky Beef Chili

with Kidney Beans, Cheddar, and Sour Cream

Pan-Seared Chicken & Orecchiette Primavera

with Parmesan Cream Sauce & Spring Veggies

Za'atar Pita Burgers

with Zucchini Fries and Dill Tzatziki

Tempura Fish Tacos

with Avocado Crema & Red Cabbage-Radish Slaw

Zucchini & Parmesan-Crusted Chicken

with Mashed Potatoes and Green Beans

Smoky Adobo Chicken Tacos

with Mango Slaw & Lime Crema

Pulled Chicken Sliders

on Brioche with Tangy Cabbage Slaw

Juicy Lucy Burger

with Tomato-Red Onion Jam and Charred Romaine

Hearty Roasted Chicken

with Dijon Mushroom Sauce and Brown Rice

Parmesan Raviolini

with Basil Pesto & Summer Vegetables

Smoky Chicken Fajitas

with Charred Pepper and Onion, Lime Crema, and Quick-Pickled Jalapeño

Sonoma Chicken Salad

with Pecans, Grapes, and Garlic Croutons

Pennes aux pois et au bacon

avec parmesan et noix de pin

Thai Pork Laarb Burger

with Cucumber-Mint Salad

Pan-Seared Chicken

with Tomato-Barley Hash & Charred Broccoli

Zucchini & Smoky Bean Quesadillas

with Lime Sour Cream and Romaine Salad

Crispy Chicken Thighs

with Roasted Radishes, Carrots, and Summer Herb Gremolata

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes

Plat réconfortant de saumon et de crevettes

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée aux câpres

avec pommes de terre rôties à l’ail

Crevettes et saumon à la cajun

avec riz savoureux et salsa de poivrons éclatés

Linguines Alfredo crémeuses aux champignons

avec épinards

Linguines fraîches à la sauce crémeuse à l’ail

avec crevettes, saumon rôti aux herbes et pois sucrés

Côtes levées et poulet grillés fumés au bois de pommier

avec asperges et pommes de terre crème sure-ciboulette

Burgers à la dinde et aux figues

avec fromage à la crème à l'ail et aux oignons

Pains plats au chorizo et au chipotle

avec oignons caramélisés et feta

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

Linguines aux pétoncles et au bacon

avec épinards

Crevettes à l’érable et bacon au piment

avec salade de roquette et d’épinards

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec vinaigrette ranch

Steaks assaisonnés et beurre persillé

avec salade César aux épinards

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec trempette miel-moutarde

Spaghettis «  al limone » super rapides aux crevettes

avec crème et épinards

Saumon poêlé et bok choy glacé au soja

avec mayo à la sriracha et riz au jasmin parfumé au gingembre

Pizza sucrée-épicée au chorizo

avec mayo au paprika et salade

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

Menu de la semaine : découvrez nos recettes

Cari de poisson à la noix de coco d’inspiration goanaise

avec riz à la lime

Something pork tenderloin

with Sesame Roasted Carrot Rice

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame façon asiatique et sauce au gingembre

avec salade de clémentines et garniture sésame-cajou

Ragoût de bœuf à la mexicaine

avec croustilles de maïs

Poulet poêlé et salade aux deux sortes de haricots

avec vinaigrette au persil

Poulet rôti à la péruvienne et riz à la lime

avec sauce au yogourt et aux herbes

Tacos au bœuf et aux lentilles

avec salsa tomates-jalapenos et crème à la lime

Crevettes géantes et linguines fraîches alfredo façon BLT

avec sauce crémeuse au vin blanc et à l'ail

Boulette de bœuf avec pepperonata de poivron et rigatonis

fait avec une panade

Galettes de bœuf façon Salisbury et purée de pommes de terre

avec sauce à l’échalote et salade aux pommes

Schnitzels à l’haloumi frits

avec salade de mélange printanier et patates douces rôties

Ragoût de tofu et de lentilles au cari

avec graines de citrouille

Croquettes de tilapia frites avec salade et sauce tartare maison

au robot culinaire

Bols de riz et de steak façon fajita à la sauce au chipotle

avec feta

Ragoût de bœuf et lentilles aux épices marocaines

avec épinards et amandes

Poêlée de poulet et d’orzo

avec pesto, épinards et tomates

Boulettes de poulet au gingembre et à l’ail

avec cari aux légumes et au gochujang et boulgour

Bols de riz super rapides au poulet et au riz brun

avec glaçage soya et légumes croquants

Raviolis à la courge en sauce crémeuse aux champignons

avec épinards et parmesan

Poulet BBQ et croquettes de courgette au fromage

avec carottes au beurre