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Chili au bœuf et aux haricots

Chili au bœuf et aux haricots

avec crème sure et croustilles de maïs aux épices
4.5(1,6 k)
Calories
890 kcal
Protéines
48g protéines
Durée de préparation
30 minutes
Difficulty
Moyen
Allergènes:
  • Lait
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Bœuf haché

56 g

Oignon, haché

160 g

Poivron

2 pièce(s)

Oignons verts

370 ml

Haricots rouges

2 cs

Assaisonnement mexicain

6 cs

Crème sure

(Contient: Lait)

1 pièce(s)

Concentré de bouillon de bœuf

¼ tasse(s)

Fromage cheddar, râpé

(Contient: Lait)

85 g

Croustilles de maïs

Pas inclus dans votre livraison

½ cs

Huile*

¼ cc

Sel et Poivre*

Énergie (kcal)890 kcal
Graisses43 g
dont saturés15 g
Glucides80 g
dont sucres22 g
Fibres20 g
Protéines48 g
Cholestérol90 mg
Sel2150 mg
Zesteur
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Verre doseur
Plaque de cuisson

Instructions

Préparer
1

Avant de commencer, préchauffer le four à la fonction Griller (température élevée). Laver et sécher tous les fruits et les légumes.

Évider le poivron, puis le couper en morceaux de 1,25 cm (1⁄2 po). Émincer les oignons verts.

Faire cuire le bœuf et les légumes
2

Faire chauffer une grande casserole à feu moyen-élevé. Ajouter 1⁄2 c. à soupe d’huile (doubler la quantité pour 4 personnes), puis les oignons et les poivrons. Faire cuire de 2 à 3 minutes, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les légumes aient ramolli. Ajouter le bœuf et faire cuire de 4 à 5 minutes, en le défaisant en morceaux, jusqu’à ce qu’il perde sa couleur rosée**. Égoutter le gras avec précaution et le jeter. Saupoudrer de 1 1⁄2 c. à soupe d’assaisonnement mexicain (doublerla quantité pour 4 personnes). Poursuivre la cuisson pendant 1 minute, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.

Faire cuire le chili
3

Ajouter les tomates broyées, 1/2 tasse d’eau (doubler la quantité pour 4 personnes), le concentré de bouillon et les haricots, incluant leur liquide. Mélanger, puis porter à ébullition à feu élevé. Réduire à feu moyen et laisser mijoter de 12 à 15 minutes, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que le chili épaississe légèrement. (CONSEIL : Si le temps le permet, laisser mijoter plus longtemps. Plus le chili cuira longtemps, plus il sera savoureux!)

Faire griller les croustilles de maïs
4

Sur une plaque à cuisson, ajouter les croustilles de maïs en une seule couche. Saupoudrer de l’assaisonnement mexicain restant. Faire griller au centre du four de 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que les croustilles soient chaudes. (REMARQUE : Surveiller les croustilles pour ne pas les brûler!)

Terminer et servir
5

Répartir le chili dans les bols. Couronner d’un soupçon de crème sure, puis parsemer d’oignons verts et de cheddar. Servir avec les croustilles épicées en accompagnement à tremper.

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