Ragoût de filets de poulet, de pois chiches et d’aubergine façon tajine
avec pilaf aux raisins secs et aux amandes
Oui, vous pouvez préparer un ragoût façon tajine même si vous n’avez pas le récipient traditionnel en terre cuite! En effet, n’importe quelle casserole lourde fera l’affaire. Le pilaf aux raisins secs et aux amandes ajoute une note de noix qui rehausse les autres saveurs riches de ce plat!
Produit dans une installation qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
Ingrédients
1 pièce(s)
Pois chiches
1 cs
Mélange d’épices marocain
(Peut contenir Sésame, Soya, Sulfites, Noix, Blé, Lait, Moutarde, Arachides)
1 pièce(s)
Aubergine
1 pièce(s)
Poivron
1 pièce(s)
Oignon jaune
4 cs
Base de sauce tomate
(Peut contenir Blé, Crustacés, Soya, Lait, Sésame, Poisson, Sulfites, Moutarde, Oeuf)
2 pièce(s)
Gousses d'ail
7 g
Persil
¾ tasse(s)
Riz basmati
28 g
Raisins secs sultana
28 g
Amandes, tranchées
(Contient Amandes)
2 cs
Bouillon de légumes en poudre
(Contient Soya, Sulfites Peut contenir Poisson, Lait, Moutarde, Sésame, Blé, Oeuf)
310 g
Filets de poitrines de poulet
Pas inclus dans votre livraison
3 cs
Huile*
0.13 cc
Poivre*
0.13 cc
Sel*
Informations nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
• Couper la moitié de l’aubergine (l’aubergine entière pour 4 pers.) en morceaux de 2,5 cm (1 po). (CONSEIL : Éplucher l’aubergine avant de la couper, si désiré.)
• Évider, puis couper le poivron en morceaux de 2,5 cm (1 po).
• Sur une plaque à cuisson recouverte de papier parchemin, arroser les poivrons et les aubergines de 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile. Saler et poivrer, puis remuer pour enrober.
• Rôtir dans le bas du four de 10 à 12 min, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les légumes ramollissent légèrement.
• Entre-temps, chauffer une casserole moyenne à feu moyen.
• Peler, puis couper l’oignon en morceaux de 0,5 cm (1⁄4 po).
• Peler, puis hacher finement ou presser l’ail.
• Ajouter à la casserole chaude 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis la moitié des oignons. Cuire de 1 à 2 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce qu’ils ramollissent légèrement.
• Ajouter le riz et la moitié de l’ail. Poursuivre la cuisson pendant 30 s, en remuant souvent, jusqu’à ce que l’ail dégage son arôme. Ajouter la moitié du bouillon en poudre et 1 1⁄4 tasse (2 1⁄2 tasses) d’eau. Porter à ébullition à feu élevé.
• Ajouter les raisins secs. Réduire à feu doux. Cuire à couvert de 12 à 14 min, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé.
• Retirer du feu. Garder couvert et réserver.
• Entre-temps, chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
• Ajouter les amandes à la poêle sèche. Griller de 3 à 4 min, en remuant souvent, jusqu’à ce que les amandes soient dorées. (CONSEIL : Les surveiller pour ne pas les brûler!)
• Transférer dans une assiette.
• Pendant que les amandes grillent, hacher grossièrement le persil.
• Chauffer la même poêle à feu moyen-élevé.
• Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis le reste des oignons. Cuire de 1 à 2 min, en remuant à l’occasion, jusqu’à ce qu’ils ramollissent légèrement.
• Ajouter le mélange d’épices marocain, la base de sauce tomate et le reste de l’ail. Poursuivre la cuisson pendant 30 s, en remuant souvent, jusqu’à ce que les aliments dégagent leur arôme.
• Ajouter les pois chiches et leur liquide.
• Décoller les morceaux brunis au fond de la poêle, puis porter à légère ébullition.
• Dans la poêle, ajouter les légumes rôtis, le reste du bouillon en poudre et 3⁄4 tasse (1 1⁄4 tasse) d’eau.
• Porter à ébullition, puis réduire à feu moyen.
• Cuire à couvert de 10 à 12 min, en remuant l’occasion, jusqu’à ce que les légumes et les pois chiches soient tendres.
• Saler et poivrer. (CONSEIL : Si le ragoût est trop épais, ajouter de l’eau, 1⁄4 tasse à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.)
• Dans la casserole contenant le pilaf, ajouter les amandes rôties et la moitié du persil, puis séparer le riz à la fourchette.
• Répartir le pilaf dans les assiettes. Garnir du ragoût façon tajine.
• Parsemer du reste du persil.
Si vous avez ajouté les filets de poitrines de poulet, les sécher avec un essuie-tout. Saler et poivrer. Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter 1 c. à soupe (2 c. à soupe) d’huile, puis le poulet. Poêler d’un côté de 6 à 7 min, jusqu’à ce qu’il soit doré. Retourner le poulet, puis couvrir et poursuivre la cuisson de 6 à 7 min, jusqu’à ce qu’il soit entièrement cuit**. Transférer dans une assiette et couvrir pour garder chaud. Utiliser la même poêle pour cuire le ragoût à l’étape 4.
Garnir les assiettes de poulet.
Top final plates with chicken.