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Beef and Broccoli Stir Fry (Test1)

with rice and crispy shallots
Accompagnements gratuits à vie + jusqu’à 20 repas gratuits!
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Calories
: 
540 kcal
Protéines
: 
10g protéines
Durée de préparation
: 
30 minutes
Difficulty
: 
Intermédiaire
Allergènes:
  • Moutarde
  • Sésame
  • Soya
  • Blé
  • Crustacés
  • Oeuf
  • Poisson
  • Gluten
  • Lait
  • Sulfites
  • Blé
  • Peut contenir des traces d’allergènes
  • Moutarde
  • Sésame
Produit dans un établissement qui traite le lait, le sésame, les œufs, le poisson, les crustacés, les moutardes, les noix, les arachides, le blé, le soja et les sulfites.
quantité par portion

250 g

Bœuf haché

¾ tasse(s)

Riz au jasmin

1 pièce(s)

Poivron

4 cs

Sauce hoisin

(Contient : Moutarde, Sésame, Soya Peut contenir : Crustacés, Oeuf, Poisson, Gluten, Lait, Sulfites, Blé)

28 g

Échalotes frites

(Contient : Blé Peut contenir : Gluten)

2 pièce(s)

Oignon vert

113 g

Bok choy, haché

1 pièce(s)

Gousses d'ail

227 g

Brocoli

2 cs

Sauce soya

(Contient : Soya, Blé Peut contenir : Crustacés, Oeuf, Poisson, Lait, Sulfites, Moutarde, Sésame)

Non inclus dans la livraison

0.13 cc

Poivre*

1.5 cs

Huile*

0.13 cc

Sel*

Énergie (kcal)540 kcal
Graisses16 g
dont saturés5 g
Glucides94 g
dont sucres17 g
Fibres5 g
Protéines10 g
Sel780 mg
Potassium700 mg
Calcium100 mg
Fer2.3 mg
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
•Petit bol
•Cuillères à mesurer
•Casserole moyenne
•Verre doseur
•Grande poêle antiadhésive

Instructions

1
  • Core, then cut pepper into 1/4-inch pieces.
  • Cut broccoli into bite-sized pieces.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Thinly slice green onions.
  • Add soy sauce, hoisin, half the green onions and 1 tbsp water (dbl for 4 ppl) to a small bowl. Season with pepper, then stir to combine. Set aside.
2
  • Add 1 1/4 cups water and 1/8 tsp salt (dbl both for 4 ppl) to a medium pot.
  • Cover and bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, add rice, then reduce heat to low.
  • Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.
  • Remove the pot from heat. Set aside, still covered.
3
  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then broccoli. Cook, stirring occasionally, until starting to soften, 3-4 min.
  • Add peppers and bok choy. Season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 3-4 min.
  • Remove the pan from heat, then transfer veggies to a plate and cover to keep warm.
4
  • Re-heat non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then beef.
  • Cook, breaking up beef into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**
  • Carefully drain and discard excess fat. Add garlic and cook, stirring often, until fragrant, 1 min. Season with salt and pepper.
5
  • Add cooked veggies and sauce from the small bowl to the pan with the beef. Cook, stirring often until coated, 1-2 min.
6
  • Fluff rice with a fork, then stir in the remaining green onions.
  • Divide the rice between plates, then top with beef and veggie stirfry.
  • Sprinkle crispy shallots.

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