Menus pour oct. 25 - 31

Nouveau

Riz et lentilles façon Mujaddar

avec chou-fleur rôti au harissa et sauce au yogourt

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Nouveau

Hauts de cuisse de poulet au sel et au poivre façon chinoise

avec pois mange-tout et sauce au gingembre

30 minRiche en protéines

Nouveau

Ragoût de lentilles et de riz à la noix de coco façon Asie du Sud-Est

avec garniture de chou-fleur mariné

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Poulet pané

avec légumes glacées au miel et au persil, et mayo citronnée

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos de crevettes géantes aux épices jerk

avec salade de chou rouge et salsa tomate-mangue

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Récolte d'automne

Poulet aux canneberges et à la sauge et pilaf de riz sauvage

avec courge au parmesan et casserole aux haricots

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Halloween

Boulettes de viande en forme des yeux effrayants et spaghettis

avec courgettes, poivrons et pain à l’ail et au fromage

45 minTrès riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Bœuf et riz à la mexicaine au fromage

avec maïs et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Préparée en 10 min

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Burgers de bœuf au fromage inspirés du Sud-Ouest

avec sauce ranch-guacamole et Monterey Jack

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Spécial rapido

Poulet rôti super rapide, brocoli et pommes de terre au citron et au feta

préparé avec pommes de terre à cuisson rapide

20 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Raviolis aux champignons et sauce crémeuse au pesto

avec tomates éclatées et noix de Grenoble grillées

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragù crémeux à la saucisse

avec pennes et parmesan

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Salade style fattouche

avec pains plats assaisonnés et feta

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Tacos de tofu Bang Bang

avec mayo épicée et salade de chou croquante aux carottes

20 minRapido • Épicé • Végétarien • Très riche en fibres

Quesadillas au porc à la mexicaine

avec salsa de tomates et de poivrons

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Poulet au poivre et au citron façon grècque

avec pommes de terre et sauce au yogourt

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Pennes aux tomates gratinées au four

avec bocconcinis et olives

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Repas futé : Galettes de porc sucrées et épicées

avec pommes de terre, pois sucrés et poivrons

30 minSous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Épicé

Ragoût de bœuf façon Tex mex

avec crème sure et croustilles de maïs

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Saumon rôti

avec pommes de terre croustillantes, tomates éclatées et haricots verts

30 minFamiliale • Très riche en fibres • < 50 g de glucides • Moins de 650 kcal

Repas futé: Souper de poulet

avec sauce style épinards à la crème et légumes rôtis

35 minSous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de dinde façon tex-mex

avec salade de chou au maïs à la mexicaine et riz sauvage

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Riche en protéines

Rapide et frais

Saumon citronné sur linguines fraîches crémeuses

avec aneth et choux de Bruxelles rôtis

20 minRapido • Très riche en fibres

Spécial The Office

Le célèbre chili de Kevin Malone

avec crème au chipotle et Monterey Jack

35 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Repas futé : Boulettes de porc et de cheddar

avec sauce BBQ aux bleuets et légumes rôtis

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines

Nouveau

Pains plats à la saucisse et aux oignons caramélisés

avec pesto au basilic et bocconcini

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Poulet BBQ caramélisé

avec edamame, oignons rouges et pommes de terre rôties

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Ragoût de dinde et de champignons

avec pommes de terre et épinards

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Boulettes de porc glacées à la tartinade de figues

avec sauce crémeuse à l’ail et au tahini

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines

Nouveau

Bols de bœuf et courgettes au soya sucré

avec boulgour au sésame

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Épicé • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

De luxe

Confit de canard aux agrumes et pommes de terre à l’oignon et au thym

avec salade de roquette et d’épinards avec avocat, orange et fromage de chèvre

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial steakhouse

Contre-filet façon bistro

avec sauce béarnaise, pommes de terre aux herbes et salade César

35 min< 50 g de glucides

Spécial découverte

Riz frit au poulet indonésien

avec œufs frits et échalotes frites

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Orzotto à la courge et à la sauge rôties à l’érable

avec salade de champignons glacés au balsamique

40 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Sloppy Joes à la dinde super rapides

avec salade ranch

15 minRapido • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Bols super rapides au chorizo et à l’ananas

avec riz aux échalotes frites

15 minRapido

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Riche en protéines

Repas 15 min

Bols super rapides de bœuf à la coréenne

avec riz au sésame et à l’édamame et salade de chou au gingembre

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Laksa de pangasius épicé super rapide

avec bouillon à la noix de coco et au cari

15 minÉpicé • Rapido

Repas 15 min

Sandwichs ouverts super rapides à la saucisse

avec mozzarella, poivrons et salade d’épinards à la César

15 minRapido

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minTrès riche en fibres

Repas 15 min

Riz pilau super rapide façon indienne

avec œufs moelleux, pains plats grillés et sauce au yogourt

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de bébés épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • < 50 g de glucides

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Préparée en 10 min

Pâtes et boulettes gratinées

avec épinards

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Récolte d'automne

Poulet à la moutarde et à l’érable

avec oignons caramélisés et haricots verts à l'ail

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Bols de dinde et au riz façon Tex-mex

avec salsa aux haricots noirs et crème sure

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

30 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

20 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Bols de poulet glacé à la sauce BBQ avec maïs et poivrons

avec riz à la tomate inspiré du sud-ouest

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin

avec bok choy et poivrons

30 minRiche en protéines

Équilibré en 25 min

Côtelettes de porc au paprika fumé et boulgour citronné

avec pois et épinards à l’ail

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Boulettes de viande au feta à la grecque

avec pommes de terre au poivre au citron et sauce au feta

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Bols de saumon et farro

avec chou frisé, pomme Gala et amandes grillées

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Bols de tilapia poêlé et boulgour

avec mélange printanier aux agrumes, avocat et amandes grillées

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Côtelettes de porc et sauce salée aux câpres

avec légumes rôtis et pilaf de riz sauvage

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Saumon aux câpres et à l’aneth

avec couscous, tomates et épinards

25 minMoins de 650 kcal • Rapido

Compose ton assiette

Macaroni au cheddar blanc crémeux

avec bar de garnitures maison

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Galettes de porc et de feta style « gyros »

avec sauce au yogourt et échalotes marinées

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Cari de poulet au beurre

avec riz basmati et pains plats à l’ail

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Burgers de poulet à la laitue et aux tomates façon César

avec quartiers de pommes de terre rôties

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de crevettes

avec riz au sésame grillé

25 minÉpicé • Rapido

Tacos au bœuf et aux poivrons

avec crème à la lime et salsa fresca

30 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Burgers croustillants au porc

avec sauce cheddar, sauce secrète et quartiers de patates douces

35 minTrès riche en fibres

Poulet et riz coloré à la perse

avec sauce concombre-yogourt

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Halloween

Pizzas sur pains plats au bœuf BBQ et à la mozzarella

avec pomme et salade mixte

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 15 min

Chow Mein super rapide au poulet

avec carottes et chou rouge

15 minÉpicé • Rapido

Équilibré

Poulet au citron avec farro au persil

avec sauté de haricots verts et de poivrons

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • < 650 calories

Récolte d'automne

Pennes crémeuses à la courge musquée

avec sauge et bacon croustillant

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Récolte d'automne

Burgers de dinde à la pomme et quartiers de pommes de terre rôtis

avec mélange printanier

30 minTrès riche en fibres

Halloween

Poivrons farcis façon citrouille-lanterne

avec orzos verts

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Max protéines

Bols de filet de porc aux haricots noirs et au riz brun

avec salsa à l’avocat et aux agrumes et patates douces rôties

45 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Contre-filet poêlé et sauce aux champignons

avec brocoli rôti au bacon

40 minTrès riche en fibres

Spécial The Office

Pâtes alfredo de Michael Scott

avec poulet, flocons de piment et ciboulette

25 minRapido • Épicé

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minFamiliale

Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchi crémeux façon hamburger au fromage

avec cheddar, tomates et oignons verts

25 minRapido

Salade de dinde assaisonnée aux canneberges

avec cheddar blanc et noix de Grenoble confites

25 minRapido

Répertoire de recettes