Menus pour oct. 10 - 16

Préparée en 10 min

Burgers de bœuf fromagés sud-ouest

avec sauce ranch-guacamole et Monterey Jack

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe espagnole aux pommes de terre et au chorizo

avec poivrons et purée d'ail rôti

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Boulettes de bœuf jerk glacées à la sauce BBQ

avec riz basmati et salade de chou crémeuse

30 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres

Taquitos aux haricots noirs et chipotle

avec salsa aux poivrons et Monterey Jack

30 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Poêlée de tomates et de lentilles rouges assaisonnées

avec œuf frit et pains plats à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de dinde aux épinards et au feta

avec quartiers de pommes de terre à l’ail et à l’aneth

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Dal épicée à la noix de coco

avec riz aux échalotes frites et pains plats à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Familiale • Très riche en fibres

Salade fattouche

avec pains plats assaisonnés et feta

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet sucré-salé à la taïwanaise

avec riz collant aux arachides et basilic thaï

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Riz thaï aux crevettes et au coco

avec ail croustillant

45 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres • Nouveau

Spaghetti et ragù rosé au bœuf

avec parmesan

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Sandwich fromagé aux boulettes de chorizo

avec poivrons, oignons et salade verte

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de bœuf aux épices à kefta

avec chutney de tomates et quartiers de pommes de terre

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Burgers de bœuf sans pain à l’ail et à l’aneth

avec salade à la grecque

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Poulet en croûte de panko et sésame

avec salade de chou asiatique crémeuse et clémentines

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Tout-en-un

Tout-en-un : Nouilles au bœuf et à la sauce soya sucrée

avec poivrons et carottes

30 minFamiliale • Nouveau

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols de poulet aux épices fumées au bois de pommier et de purée de pommes de terre

avec cheddar, maïs et sauce

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Bonjour, steak!

Steaks aux épices de Montréal et purée de pommes de terre à l'ail

avec purée à l’ail et sauce au raifort

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Salade colorée de porc

avec salsa de maïs grillé et crème au chipotle

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 20 min

Salade de saumon rôti à la moutarde au miel

avec clémentines, canneberges, et croûtons de ciabatta à l'ail

20 minRapido • Sans frais

Raviolis crémeux aux champignons à la toscane

avec pesto aux tomates séchées et épinards

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Côtelettes de porc en sauce aux figues

avec salade aux canneberges et au fromage de chèvre

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Pâtes fraîches

Pâtes au chorizo espagnol et tomates cerises

avec linguines fraîches, olives et persil

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Tarte de bœuf et de patates douces façon sud-ouest

avec maïs et cheddar

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia en croûte d’amandes

avec salade à l’avocat et aux agrumes et vinaigrette au sésame

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet Florentine

avec courgettes rôties au citron et à l'ail

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Cari palak au tofu et riz basmati

avec pain plat à l'ail et à la coriandre

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Sandwichs au steak BBQ

avec quartiers de pommes de terre et pains au beurre à l’ail

35 minTrès riche en fibres • Sans frais

Repas futé : Salade de crevettes et de maïs grillé

avec croûtons maison

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Tout-en-un

Tout-en-un : Linguines crémeux aux crevettes

avec vin blanc et épinards

25 minFamiliale • Rapido

Double protéine

Saumon et crevettes dans une sauce crémeuse citronnée et aux câpres

avec pommes de terre rôties et salade de roquette et de noix de Grenoble

35 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe crémeuse à la dinde et au riz

avec champignons, ail et persil

35 minFamiliale • Riche en protéines • Nouveau

Spécial découverte

Burgers de bison au fromage et au bacon

avec quartiers de pommes de terre aux épices à steak et mayo acidulée

35 minDécouverte • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Ragoût de poulet en grande quantité

avec scones à la crème sure et à la ciboulette

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Hauts de cuisse de poulet et rigatoni en sauce rosée

avec courgettes

30 minTrès riche en fibres

Repas 15 min

Tacos Baja au tilapia super rapides

avec feta, maïs grillé et salade de chou

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Boulettes de bœuf glacées

avec quartiers de pommes de terre garnis et salade à la vinaigrette ranch

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Spaghettis super rapides crémeuses « al limone » et aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet et riz aux épices indiennes

avec oignons caramélisés, pois et yogourt à la menthe

45 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Repas 15 min

Poulet à la moutarde au miel super rapide

avec salade aux pommes et croûtons à l’ail maison

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

De luxe

Canard glacé au balsamique et risotto aux champignons

avec courge musquée rôtie, feta et verdure assaisonnée de vinaigrette

50 minTrès riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Familiale

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa fraîche maison et crème à la lime

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Végé de luxe

Bols de haloumi en croûte de sésame et de patates douces

avec chou mariné, couscous au citron et pois chiches

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce à l'échalote

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Repas 15 min

Spaghettis à la saucisse et au pesto de tomates séchées super rapides

avec champignons et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Chaudrée de poulet et de maïs

avec oignons verts

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Schnitzel de poulet à l'aneth et à l'ail

avec sauce Dijon et salade crémeuse de concombres

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Raviolis à la courge musquée et au pesto

avec tomates rôties au balsamique et noix de Grenoble

20 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec pâtes spaghettis

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce à l'oignon

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée à la sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minTrès riche en fibres

À préparer d’avance

Pains plats super rapides à la dinde et au fromage

avec chou-fleur rôti et vinaigrette ranch crémeuse

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Riz et bœuf au cari japonais

avec sauce au fromage et garniture panko croustillante

40 minFamiliale

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Familiale • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Pains plats au poulet style shawarma

avec légumes sautés, houmous et sauce toum maison

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet et riz à l’espagnole

avec poivrons, olives et citron

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Pains plats au chorizo et au chipotle

avec oignons caramélisés, feta et salade

35 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame à l'asiatique et salade de clémentines

avec boulgour et sauce au gingembre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet rôti aux herbes italiennes

avec orzo crémeux, courgettes et tomates

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Spécial rapido

Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage

avec champignons, oignons et salade à la vinaigrette

20 minRapido

Faites le plein

Bols de kedgeree, tilapia et œuf

avec riz brun au cari et légumes

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Faites le plein

Chili au bœuf

avec farro et patates douces

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Wraps au bœuf au miel à l’ail et au gochujang

avec oignons verts et salade de chou au sésame et aux pommes

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet et orzo méditerranéens

avec épinards et pignons

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de poulet glacé à la sauce BBQ

avec maïs, poivrons et riz aux tomates façon sud-ouest

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Chaudrée de pommes de terre et de bacon

avec cheddar et ciboulette

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de boulgour au saumon à la moutarde au miel

avec légumes sautés et sauce crémeuse au yogourt à l’aneth

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Macaroni au fromage et au bœuf façon soupe à l’oignon

avec champignons et échalotes frites émiettées

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de riz brun à cuisson rapide et de bœuf façon fajitas

avec champignons et crème à la lime

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Boulettes de bœuf au miel et à l'ail

avec légumes sautés, riz à l'ail et noix de cajou grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Côtelettes de porc en croûte de cassonade

avec purée de patates douces et de courge, haricots verts et aïoli à la moutarde à l'ancienne

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas futé : Saumon glacé à la mangue

avec pois chiches au cari et échalotes frites

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet au chimichurri et boulgour

avec courgettes et poivrons rôtis

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols burrito mexicains au haloumi

avec maïs, poivrons et guacamole

25 minVégétarien • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Galettes de dinde aux pommes et purée de patates douces

avec pois sucrés éclatés et salsa aux pommes et au miel

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Rigatonis à la dinde et aux courgettes

avec sauce rosée au parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Pâtes primavera blanches au bacon

avec sauce crémeuse au pesto au basilic, petits pois et garniture Panko grillée

20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Découverte

Poulet rôti avec purée de pommes de terre et haricots verts

et sauce de cuisson maison

35 minFamiliale • Découverte • Débutant • Nouvelle technique • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols de tofu à la sauce jerk et à la mangue

avec salsa à l’ananas et boulgour

30 minVégétarien • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet tandoori sur plaque

avec poivrons sur pains plats à l’ail

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Quartiers de pommes de terre grecs tous garnis et bœuf assaisonné

avec sauce au yogourt et au citron et feta

30 minFamiliale • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Ragoût de lentilles à la saucisse italienne épicée super rapide

avec feta et pesto au basilic

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de récolte au poulet avec chou frisé, patates douces et tahini

Barquette en aluminium recyclable incluse

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Cari doré de dinde à la noix de coco

avec riz à la coriandre et arachides

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Burgers de bœuf suédois

avec rondelles de pommes de terre, champignons crémeux et mayo à l'ail et à l’aneth

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Rigatonis crémeux au pesto, au bacon et au fromage

avec poivrons et maïs

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Préparer et cuire

Cari de dinde à l'indienne

avec patates douces et riz au beurre

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Action de grâce

Pennes crémeuses à la courge musquée

avec sauge et bacon croustillant

30 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres

Fusillis au poulet gratiné au pesto et au parmesan

avec courgettes et sauce rosée

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragoût de saucisse, de dinde et de haricots blancs

avec gremolata et parmesan

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

À préparer d’avance

Chili tex-mex à la dinde

avec crème à la lime

40 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

À préparer d’avance

Cari de poulet korma

avec riz et pains plats à l’ail

30 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Pizza aux champignons

avec sel de truffe et sauce crémeuse

50 minVégétarien • Très riche en fibres

De luxe

Pétoncles saisis au citron et à l'ail

avec riz, salade de tomates et bacon croustillant

35 minFamiliale

À préparer d’avance

Ragoût de boulettes et de champignons

avec purée au parmesan

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Action de grâce

Steak de faux-filet à l'ail et sauce aux champignons et au thym

avec légumes rôtis au glaçage balsamique et aux canneberges

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Action de grâce

Souper classique de dinde rôtie

avec tartinade de canneberges et sauce

45 minTrès riche en fibres

Action de grâce

Poulet à la moutarde et à l’érable avec quartiers de patates douces

avec oignons caramélisés et haricots verts à l'ail

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Action de grâce

Filet de porc et légumes sur plaque

avec sauce crémeuse à la moutarde

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Action de grâce

Salade de grains et de chou frisé

avec pacanes, feta et patates douces assaisonnées

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Action de grâce

Tout-en-un : Bols de farce à la dinde hachée

avec sauce aux canneberges

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Poêlée de bœuf et de porc au fromage

avec cheddar et crème sure

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de riz au porc à la philippine

avec poivrons et pois sucrés

25 minFamiliale • Rapido

Repas 15 min

Soupe Tom Yum au tilapia super rapide

avec citronnelle, bok choy et ramen

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Crevettes aux épices jerk à la caribéenne

avec riz aux poivrons et aux oignons verts et salade de chou à la lime

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal

Repas 20 min

Soupe crémeuse aux champignons et au chou frisé

avec rôties à l’ail

20 minVégétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Découverte

Rigatoni alla gricia

avec bacon et épinards

25 minDécouverte • Robot culinaire req. • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Gyros aux galettes de porc et au feta

avec sauce au yogourt et échalotes marinées

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de riz au tofu à la mangue et aux épices jerk

avec patates douces et sauce à l’ail et à la lime

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Rigatonis soirée romantique

1 heureRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bœuf et riz épicés Firecracker

20 minRapido • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo au chorizo

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Boulettes teriyaki

20 minRapido • Riche en protéines

HelloChef

Fraîche Table : Pâtes crémeuses au maïs

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tacos aux crevettes avec crème à l'avocat

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Saumon croustillant à l'aneth

25 minRapido • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bols de saumon Bang Bang

20 minRapido • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Kebabs de bœuf au four

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bols de poulet et maïs à la mexicaine

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tacos Smashés au poulet parmesan

30 min

HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo citronné et saumon

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Cari doré super rapide au tilapia et aux légumes

avec patates douces, lime et échalotes frites

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Répertoire de recettes