Menus pour août 01 - 07

Préparée en 10 min

Bols de bœuf et de maïs façon elote

avec feta et mayo à la coriandre et à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs de poulet fumé au chipotle

avec mini rondelles de pommes de terre et cornichons

25 minRapido • Très riche en fibres

Bolognaise de bœuf à l'ail cuite à la poêle

avec mozzarella et parmesan

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chow mein au bœuf haché et au brocoli

avec ail croustillant

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Burgers au haloumi à la cajun

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Sandwichs au poulet aux épices BBQ

avec cornichons et sauce moutarde-mayo

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Bols de couscous et de pois chiches épicés

avec sauce au citron et au tahini

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Rigatonis à la dinde et aux courgettes

avec sauce tomate crémeuse au parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf et de porc teriyaki

avec riz au beurre, courgettes et pois sucrés

35 minFamiliale

Repas 20 min

Crevettes caramélisées au gingembre

avec riz à l'échalote et légumes sautés

20 minRapido

Cari de poulet korma

avec riz et pains plats à l’ail

30 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres

Burgers de bœuf façon bodega

avec fromage à la crème aux herbes et quartiers de pommes de terre

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Cari à la noix de coco aux lentilles et au paneer

avec pain plats au beurre

30 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Nachos de lentilles au fromage

avec crème à la lime et guacamole

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon grillé à la sauce BBQ

avec pommes de terre rôties et légumes

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas futé : Galettes de porc sucrées et épicées

avec pommes de terre, pois sucrés et poivrons

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Saumon à la méditerranéenne super rapide

avec lentilles au harissa, carottes et épinards

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Boulettes au fromage en sauce marinara

avec haricots verts et bâtonnets à l’ail

30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Rigatoni alla gricia

avec bacon et broccolini

25 minRapido • Très riche en fibres

Poulet à l’ail acidulé

avec couscous, salade d'épinards et sauce au tahini et au ranch

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Boulettes de dinde et de feta à la grecque

avec couscous aux légumes rôtis et aux olives

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Crevettes aux épices jerk à la caribéenne

avec riz coloré et salade de chou à la lime

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal

Nouveau

Tofu braisé et nouilles udon à l'umami

avec champignons et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Bols de riz au porc à la philippine

avec poivrons et pois sucrés

25 minFamiliale

Préparée en 10 min

Poulet glacé au ponzu et à la cassonade

avec légumes au sésame et riz au jasmin

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au chipotle

avec salade tiède aux haricots verts et aux pommes de terre

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas futé : Crevettes dorées et sauce à la noix de coco

avec légumes et couscous

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au miel et au chipotle

avec légumes à l'ail et écrasé de pommes de terre

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filet de bœuf et salade aux tomates anciennes et aux bocconcinis

avec basilic et pommes de terre au pesto

30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Keftas de bœuf du Moyen-Orient

avec sauce à la mayo au citron, feta, concombre et laitue romaine

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Bœuf braisé au gochujang

avec légumes et riz au sésame

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Double protéine

Linguines crémeux au bacon et aux crevettes géantes à la toscane

avec petites tomates et épinards

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Tacos super rapides au chorizo et aux œufs

avec feta et coriandre

15 minRapido • Sous 50 g de gluc

Repas 15 min

Bols de dinde à la méditerranéenne super rapides

avec tahini, couscous et légumes frais

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tacos au bœuf assaisonnés au jerk

avec salade de chou crémeuse à la lime et salsa à l'ananas

15 minFamiliale • Épicé • Rapido • Nouveau

Repas 15 min

Pains plats de poulet au chipotle super rapides

avec épinards et cheddar

15 minRapido

Repas 15 min

Spaghetti super rapides crémeux « al limone » et aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pennes crémeuses à la saucisse et aux poivrons super rapides

avec feta et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et courgettes grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés et quartiers de pommes de terre rôtis

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Pâtes fraîches

Linguines frais et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce à l'oignon

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto crémeux au poulet et aux champignons

avec parmesan et persil

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto de dinde à la Sud-Ouest

avec maïs sucré et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Dinde et riz à la grecque

avec pesto de tomates séchées et feta

30 minRiche en protéines • Nouveau

Spécial rapido

Saumon rôti rapide et pâtes en sauce au miso et aux champignons

avec bok choy

20 minRapido

Équilibré en 15 min

Choix du nutritionniste : Bols de bœuf aux jalapenos et de couscous

avec laitue romaine et vinaigrette crémeuse à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar à poulet pané façon katsu

avec riz collant, salade de chou et sauce tonkatsu maison

30 minFamiliale

Cuisiner en gros

Poulet croustillant au ranch

avec riz à l'ail et légumes sautés

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de patates douces et de farro au poulet aux amandes

avec canneberges et chou frisé

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols au poulet et au chou frisé à la mexicaine

avec crème au yogourt et à la lime et légumes rôtis

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Crevettes et aïoli à la ciboulette et à l'ail

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Choix du nutritionniste : Filets de poitrines de poulet à l'abricot à la marocaine

avec couscous et sauce au yogourt

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Crevettes aux épices indiennes et boulgour

avec courgettes, poivrons et sauce menthe-yogourt

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Spécial canard

Canard poêlé en sauce à l’orange et à l’abricot

avec amandes et pommes de terre rôties au romarin

40 minTrès riche en fibres

Équilibré en 15 min

Saumon poêlé à la sauce déesse verte

fait avec un mélangeur

15 minDécouverte • Familiale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Tofu poêlé aux poivrons et au bok choy

avec boulgour aux oignons verts

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Cari de pois chiches et champignons shiitakes effilochés

avec poivrons et coriandre

30 minVégétarien • Familiale • Épicé • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Poulet BBQ nappé de sauce

avec salade de pâtes crémeuse

30 minTrès riche en fibres • Découverte

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols aux kebabs de bœuf pressés

avec couscous aux raisins secs et aux amandes, et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Nouilles à la dinde caramélisée à la sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines

Faites le plein

Pizzas sur pains plats au fromage et au bacon

avec bar à garnitures maison

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Enchiladas au bœuf

avec sauce à enchilada maison et crème à la lime

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Découverte

Préparer et cuire

Saumon au miel et au Dijon avec pommes de terre rôties, poivrons et crème sure à l’aneth

Barquette en aluminium recyclable incluse

40 minSous 50 g de gluc • Nouveau

Barbecue

Keftas de bœuf grillés style asiatique

avec salade de mangues et concombres et lime grillée

25 minÉpicé • Familiale • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Bols de bœuf coréen style bibimbap

avec courgettes, champignons et carottes

30 minÉpicé • Familiale

Faites le plein

Dinde hachée à l’italienne

avec haricots cannellini et parmesan

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Choix du nutritionniste : Poivrons farcis au bœuf à la mexicaine

avec boulgour, crème sure au feta et pico de gallo

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Saumon moutarde et miel super rapide au four

avec salade de chou frisé, de pommes et d’edamames

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Barbecue

Keftas grillées au bœuf et au porc à la harissa

avec couscous aux herbes et houmous aux poivrons rôtis

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Découverte

Crevettes à la cantonaise sur nouilles croustillantes

à la friteuse à air chaud

35 minDécouverte • Nouvelle technique • Débutant • Moins de 650 kcal • Nouveau

Découverte

Bols döner turques au bœuf maison

fait au robot culinaire

45 minDécouverte • Robot culinaire req. • intermédiaire • Riche en protéines

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe aux nouilles et au bœuf façon Sukiyaki

avec bok choy et échalotes frites

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bols de salade super rapides au poulet grillé satay

avec sauce aux arachides

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet sucré-épicé thaïlandais

avec riz lime-coriandre et arachides

30 minÉpicé • Riche en protéines

Barbecue

Poulet grillé à la moutarde et à l’érable

avec quartiers de pommes de terre fumés et salade à la César

35 minFamiliale • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la turque

avec taboulé de légumes et sauce au citron et au feta

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Saumon grillé à la moutarde et à l'érable

avec maïs et riz sauvage aux courgettes

30 minFamiliale • Nouveau

Barbecue

Brochettes de crevettes à la cajun épicée

avec beurre à l’ail et au citron et riz coloré

30 minÉpicé • Familiale

Barbecue

Côtelettes de porc BBQ-chipotle grillées

avec pommes de terre à l’aneth et à l'ail et salade de maïs grillé

35 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates et câpres, et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et à la mozzarella et salade tomates-maïs

avec des tomates des fermes Erie James et de la mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc avec salade aux abricots et aux épinards

avec abricots de Niagara

35 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata

fait avec nectarines de Niagara et burrata de l'Ontario

30 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Le goût de l’été

Côtelettes de porc grillées avec salsa aux prunes

fait avec prunes de Niagara

35 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé au basilic et à la lime avec salsa fraîche et maïs

fait avec maïs de Brantford

35 minDécouverte • Riche en protéines • Nouveau

Le goût de l’été

Salade panzanella au steak grillé et aux pêches avec bocconcini, tomates et glaçage balsamique

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm, pêches de Niagara et bocconcini de l’Ontario

35 minDécouverte • Nouveau

Une seule plaque

Poulet sur plaque au miso et à l'érable

avec patates douces et brocoli

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols donburi japonais au saumon

avec riz assaisonné et salade chou au brocoli et aux edamames

35 minÉpicé • Très riche en fibres • Sans frais

Tacos gastronomiques

Tacos de poulet frit asiatiques

avec maïs grillé et concombres marinés

40 minÉpicé

Barbecue

Poulet grillé enrobé de bacon

avec pommes de terre au four toutes garnies et broccolini grillées à la César

45 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas gastronomique

Poulet enroulé de prosciutto et farci au fromage à la crème

avec patates douces rôties et salade poires, concombres et épinards

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Gnocchi crémeux super rapides inspirés des Spanakopita

avec tomates éclatées, aneth et feta

15 minRapido • Très riche en fibres

Poulet caribéen glacé à la mangue

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts

30 minÉpicé • Riche en protéines

Nouveau

Udon japonais au cari de dinde

avec bok choy et algues

25 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pains plats grillés avec bocconcini, prosciutto et bleuets

fait avec bleuets de Québec et bocconcini de l’Ontario

25 minDécouverte • Rapido

Passeport familial

Saumon vietnamien au gingembre et au caramel

avec riz à l’ail et légumes au beurre

35 minFamiliale • Nouveau

Végé de luxe

Salade d'orzos et de légumes et fromage de chèvre aux herbes

avec pignons grillés

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et mozzarella fraîche avec salade elote aux tomates cerises

fait avec tomates cerises de Erie James Farm et mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc au miel et à la moutarde avec salade d’abricots et d’épinards

fait avec abricots de Niagara

35 minFamiliale • Découverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Repas gastronomique

Rôti de bœuf braisé aux champignons

avec purée de pommes de terre au parmesan

45 minTrès riche en fibres

Spécial découverte

Tacos au bison et au bacon façon tex-mex

avec jalapenos marinés, salsa, maïs acidulé et crème

35 minDécouverte • Très riche en fibres

Nouveau

Soupe aux nouilles de riz, au poulet et au gingembre

avec champignons et bok choy

35 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates et filet de miel au chili

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l’Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Passeport familial

Pains plats italiens au romarin, au miel, à la poire et au prosciutto

avec salade verte

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé au basilic et à la lime avec salsa fresca et maïs

fait avec maïs de Brantford

35 minDécouverte • Riche en protéines • Nouveau

Nouveau

Tacos de porc au sésame

avec champignons et salade de chou

20 minÉpicé • Rapido

Répertoire de recettes