Menus pour juill. 18 - 24

Repas 20 min

Tacos de porc mexicains aux jalapeños grillés

avec maïs, salade de chou rouge et cheddar

20 minÉpicé • Rapido

Repas 20 min

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

avec pois mange-tout et légumes marinés

20 minFamiliale • Rapido

Nouveau

Hauts de cuisse de poulet rôtis au poivre au citron

avec orzo, petits pois et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Sloppy Joes à la dinde super rapides

avec salade ranch

15 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Poêlée d’orzo fromagée au bœuf façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées et crème sure

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Poulet à la marocaine et riz acidulé

avec courgettes et yogourt au citron

35 minFamiliale • Riche en protéines

Sandwichs moelleux au brie fondu, au beurre et aux pommes

avec oignons caramélisés et salade verte

25 minVégétarien • Familiale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Bols burrito à l'haloumi à la mexicaine

avec maïs, poivrons et guacamole

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Saumon au miel et à l’ail

avec légumes au gingembre et au soya et riz à l’ail

25 minRapido

Boulettes de bœuf suédoises

avec sauce crémeuse, purée de pommes de terre, brocoli et tartinade de canneberges

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Sauté de dinde et de nouilles au gochujang

avec graines de sésame, carottes et pois mange-tout

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Burgers au fromage style steakhouse

avec sauce aux champignons et quartiers de pommes de terre

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Pizzas sur pains plats au bœuf BBQ et à la mozzarella

avec salade mixte aux pommes

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Tacos de paneer tikka masala

avec chou-fleur rôti et échalotes frites

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Poulet et sauce aux champignons et à la crème sure

avec pois sucrés rôtis et purée de patates douces

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Sauté rapide au steak et au gingembre

avec légumes et riz aux oignons verts

20 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Bols de bœuf et de poivrons au fromage

avec crème à la lime et patates douces

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Sandwichs au tofu émietté à la sauce BBQ

avec salade de chou aux pommes crémeuse et croquante

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Salade de saumon à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Côtelettes de porc rôties et sauce à l’échalote

avec courgettes et purée de chou-fleur et de pommes de terre

30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Bouchées de saumon croustillant et quartiers de pommes de terre

avec haricots verts et trempette à l'aneth

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Filet de porc à l'abricot et à la moutarde

avec pois sucrés, carottes et sauce de cuisson

30 min

Bonjour, steak!

Steak à l’argentine

avec quartiers de patates douces et sauce à la coriandre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Sans frais

Bols de dinde tex-mex

avec salade de chou au maïs à la mexicaine, riz sauvage, et crème

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Repas 20 min

Repas futé : Salade de poulet à la vinaigrette aux bleuets

avec pommes et amandes pralinées

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Saumon arrosé de beurre au citron

avec couscous à l'ail et à l'aneth

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Repas 20 min

Saumon florentin crémeux et pennes à cuisson rapide

avec sauce aux champignons et tomates rôties

20 minRapido • Sans frais

Préparée en 10 min

Nouilles style chow mein au bœuf et au porc avec sauce soya et arachides

avec carottes, chou et bok choy

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Bols de falafels méditerranéens

avec houmous épicé et salade taboulé au persil et au boulgour

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Repas fûté : Salade croquante à la dinde

avec arachides et edamames

20 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas futé : Galettes de poulet à la mexicaine

avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

De luxe

Poitrines de canard rôties

avec mélange de champignons et farro

40 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs au poulet BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch à la ciboulette

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Bœuf et légumes à la sud-ouest

avec jalapenos marinés maison

30 minÉpicé • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Double protéine

Poulet au parmesan

avec salade César et linguine aux boulettes à la saucisse

45 minTrès riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade au feta

35 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc et sauce au chili doux

avec riz basmati et légumes sautés

30 minÉpicé • Riche en protéines

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec patates douces, carottes et pois sucrés

30 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols super rapides de bœuf à la coréenne

avec riz aux edamames et au sésame, et salade de chou au gingembre

15 minÉpicé • Rapido

Spécial découverte

Boulettes de bison glacées au miel, à l’ail et au gochujang

avec œufs frits, légumes grillés et riz au sésame

35 minDécouverte • Nouveau

Végé de luxe

Wraps de laitue au haloumi et au chili doux

avec riz collant et légumes marinés

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la dinde et au fromage

avec chou-fleur rôti et vinaigrette ranch crémeuse

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Sandwichs ouverts super rapides à la saucisse

avec mozzarella, poivrons et salade d'épinards à la vinaigrette César

15 minRapido

Spécial steakhouse

Steaks de contre-filet poêlés et sel de truffe

avec écrasé de pommes de terre et pois sucrés

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides à la marocaine

avec sauce aux figues et salade de couscous

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de chorizo et ananas super rapides

avec riz allant au micro-ondes

15 minRapido

Repas 15 min

Laksa de tilapia épicé super rapide

avec bouillon à la noix de coco et au cari

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Gnocchi crémeux super rapides inspirés des Spanakopita

avec tomates éclatées, aneth et feta

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de patates douces assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et courgettes grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minTrès riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Pâtes fraîches

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Bœuf et riz à la mexicaine au fromage

avec maïs et ail frit

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres

Passeport familial

Crêpes françaises au poulet et au fromage

avec champignons

40 minFamiliale

Spécial rapido

Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage

avec champignons, oignons et salade verte

20 minRapido

Nouveau

Soupe au poulet et bouillon miso aux arachides

avec nouilles udon, pois mange-tout, champignons et oignons verts

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Pains plats au poulet style shawarma

avec légumes sautés, houmous et sauce toum maison

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet doré et salade farro à la grecque

avec olives et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Saumon à l'ail et à l'aneth au fromage de chèvre

avec boulgour et chou frisé

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bœuf et pois chiches façon moyen-orientale

avec légumes rôtis et houmous crémeux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Tilapia fumé poêlé

avec légumes-racines rôtis et aïoli au citron

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Passeport familial

Pancakes aux crevettes et aux légumes à la japonaise

avec algues

25 minRapido • Familiale

Cuisiner en gros

Macaroni au fromage et au bœuf façon soupe à l’oignon

avec champignons et échalotes frites émiettées

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Équilibré

Bols de dinde et de couscous à l’abricot et à la harissa

avec courgettes, épinards et sauce au yogourt

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Faites le plein

Boulettes de bœuf style shawarma

avec couscous aux légumes rôtis, sauce toum maison et feta

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Spaghetti de saucisses au pesto de tomates séchées super rapide

avec champignons et épinards

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols style fajita au haloumi et au riz brun

avec crème à la lime maison et pico de gallo

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poulet rôti à la péruvienne et riz à la lime

avec sauce au yogourt et aux herbes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poulet tikka au chutney de mangues

avec échalotes frites

30 minÉpicé • Riche en protéines

Faites le plein

Wraps au bœuf au miel à l’ail et au gochujang

avec oignons verts et salade de chou au sésame et aux pommes

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Linguines et poulet à l’ail et au parmesan

avec petits pois et sauce à la crème

35 minTrès riche en fibres • Découverte

Nouveau

Fusillis au bœuf façon Sloppy Joes au fromage

avec salade jardinière

20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres • Découverte

Découverte

Satay de tilapia à la balinaise avec brochettes à la citronnelle

fait au robot culinaire

45 minÉpicé • Robot culinaire req. • Découverte • Nouvelle technique • Riche en protéines • Nouveau

Faites le plein

Poêlée de patates douces et d’œufs façon tex-mex

avec pois chiches, panais et mayo épicée

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Repas gastronomique

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Souper de dinde

avec champignons, haricots verts et riz

30 minFamiliale • Riche en protéines

Repas gastronomique

Assiette de fajitas au saumon et aux crevettes

avec guacamole et sauce crémeuse au chipotle

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Découverte

Rôties aux crevettes pochées et aux œufs à la suédoise

avec pains au beurre et mayo aux herbes

30 minFamiliale • Découverte • Nouvelle technique • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Cavatappis au bœuf et aux haricots à la sud-ouest

avec cheddar et oignons verts

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Poulet super rapide au miel et à la harissa

avec lentilles braisées et crémeuses aux tomates

15 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Sauté de poulet teriyaki

avec riz au sésame et à l'oignon vert

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Bols de saumon glacé au ponzu

avec salade de chou et de concombres

15 minDécouverte • Rapido • Riche en protéines • Nouveau

Nouveau

Sauté de bœuf haché et de brocoli chinois

avec riz aux oignons verts et arachides grillées

25 minRapido

Nouveau

Bols de riz et de gyudon au bœuf haché

avec œuf, carottes et graines de sésame

25 minRapido

Barbecue

Poulet cubain grillé

avec quartiers de patates douces et maïs au beurre à la lime

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Dinde grillée à la cajun

avec rondelles de patates douces et salade de chou au maïs

30 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Préparer et cuire

Shawarma de poulet avec patates douces, légumes et sauce toum à l’ail

Barquette en aluminium recyclable incluse

35 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Bols de keftas de bœuf grillés

avec salade hachée et yogourt au citron

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Nouveau

Barbecue

Brochettes de crevettes grillées

avec orzo, courgettes et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Nouveau

Poulet à la moutarde et aux abricots

avec salade panzanella aux pêches

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Salade de poulet grillé des Caraïbes

avec maïs et patates douces rôties

35 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Salade de crevettes et de saumon grillés à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas gastronomique

Salade panzanella aux pétoncles et aux tomates anciennes

avec ciabatta à l'ail et bocconcini

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Burgers de bœuf et de porc à la californienne et patates douces grillées

avec sauce déesse verte et mélange printanier

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Côtes levées BBQ et épis de maïs

avec purée de patates douces à la crème sure et à la ciboulette

35 minTrès riche en fibres

Barbecue

Saumon grillé et beurre à la coriandre et à la lime

avec maïs et poivrons

25 minRapido • Nouveau

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates et câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et à la mozzarella et salade tomates-maïs

avec des tomates des fermes Erie James et de la mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Filet de porc avec salade aux abricots et aux épinards

avec abricots de Niagara

35 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata

fait avec nectarines de Niagara et burrata de l'Ontario

30 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

30 minÉpicé • Découverte • Nouveau

Le goût de l’été

Côtelettes de porc grillées avec salsa aux prunes

fait avec prunes de Niagara

35 minPeu de vaisselle • Très riche en fibres • Nouveau

Une seule plaque

Poulet sur plaque au miso et à l'érable

avec patates douces et brocoli

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Tacos gastronomiques

Tacos au poulet glacé à la mangue caribéens

avec salsa au kiwi

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc au miel et à la moutarde avec salade d’abricots et d’épinards

fait avec abricots de Niagara

35 minFamiliale • Découverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Filet de porc à la sauge et aux bleuets avec purée de pommes de terre et pois mange-tout

fait avec bleuets de la Colombie-Britanique

40 minDécouverte • Familiale • Nouveau

Le goût de l’été

Poulet farci aux poivrons rôtis et au fromage de chèvre avec salade de bleuets

fait avec bleuets de la Colombie-Britanique

40 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates et filet de miel au chili

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l’Ontario

30 minÉpicé • Découverte • Nouveau

Répertoire de recettes