Menus pour avr. 25 - mai 01

Spécial rapido

Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage

avec champignons, oignons et salade verte

20 minRapido • Peu de vaisselle

Fête des Mères

Saumon spécial pour la fête des mères

avec pommes de terre à l'aneth et salade de carottes anciennes

40 min

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet à la méditerranéenne et orzo

avec épinards et pignons

30 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Pâtes au bœuf et aux champignons

avec parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres • Peu de vaisselle

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe thaïe au poulet à la noix de coco

avec bok choy et échalotes frites

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Peu de vaisselle

Repas 20 min

Bols de crevettes façon mexicali

avec salade de boulgour tiède et sauce Baja

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

De luxe

Confit de canard glacé aux figues et au balsamique

avec purée de pommes de terre à l’ail rôti et broccolini en croûte de parmesan

40 minTrès riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bœuf et pois chiches façon moyen-orientale

avec légumes rôtis et houmous crémeux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de crevettes à la méditerranéenne

avec boulgour aux amandes et pesto de poivrons rouges rôtis

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Bols au poulet et au chou frisé à la mexicaine

avec crème au yogourt et légumes

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Pains plats à la ricotta et aux champignons

avec réduction de vinaigre balsamique et ciboulette

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steak de haut de surlonge à la saïgonnaise et riz aux tomates

avec coriandre, échalotes frites et salade à la vinaigrette chili-lime

30 minSans frais • Riche en protéines

Pâtes fraîches

Linguines crémeuses aux crevettes façon Alfredo

avec bacon, épinards et petits pois

30 minTrès riche en fibres

Filet de porc à l’abricot et à la moutarde

avec pois sucrés, carottes et sauce de cuisson

30 min

Préparée en 10 min

Saumon aux épices italiennes

avec oignons marinés, câpres, mélange printanier et croûtons maison

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks de haut de surlonge et nouilles aux épices moo shu

avec assaisonnement tonkatsu maison

25 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Pains plats farcis au bœuf à la moyen-orientale

avec muhammara maison et salade de concombres

45 minDécouverte • Très riche en fibres

Dal de lentilles et de pois chiches à la noix de coco

avec riz basmati à la coriandre

35 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Saumon rôti au harissa

avec boulgour, courgettes et sauce au yogourt à la menthe

25 minRiche en protéines • Rapido • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame à l'asiatique et salade de clémentines

avec boulgour et sauce au gingembre

30 min

Faites le plein

Chili au bœuf et aux haricots façon mexicaine

avec crème sure et cheddar

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet rôti au fromage

avec pommes de terre rôties et carottes et pois au beurre

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Peu de vaisselle

Wraps de kefta de bœuf

avec échalotes marinées et sauce au yogourt

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Faites le plein

Bols de crevettes à l’ail façon hawaïenne

avec mayo épicée et salsa à l’ananas et aux edamames

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Casserole de poulet au fromage à la mexicaine

avec légumes et riz

30 min

Équilibré en 15 min

Filets de poulet super rapides aux épices à enchilada

avec légumes sautés et haricots noirs

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Risotto de riz brun crémeux

avec ricotta, pois sucrés et amandes grillées

40 minRiche en protéines • Végétarien • Très riche en fibres

Pâté chinois au bœuf haché

avec purée de pommes de terre au cheddar

35 minDécouverte • Familiale

Découverte

Boulettes de bœuf et peperonata

avec rigatonis au beurre

30 minTrès riche en fibres • Nouvelle technique • Découverte

Découverte

Poulet à la Kyiv avec beurre à l’ail et aux herbes

avec riz citronné et carottes rôties

50 minNouvelle technique • Découverte • Débutant • Très riche en fibres

Repas futé : Ragoût de tomates et de porc

avec parmesan et légumes

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Nouilles style chow mein au bœuf et au porc avec sauce sésame et arachides

avec carottes, salade de chou et bok choy

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Salade de crevettes et de maïs grillé

avec croûtons maison

25 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Rapido

Sauté de poulet sésame-hoisin

avec riz frit au brocoli et aux carottes

25 minRapido • Familiale

Repas futé : Galettes de porc sucrées et épicées

avec pommes de terre, pois sucrés et poivrons

30 minSous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Épicé

Repas 20 min

Repas fûté : Burgers de bœuf sans pain à l’ail et à l’aneth

avec salade à la grecque

20 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Spécial steakhouse

Steak à l’ail et aux herbes

avec salade de tomates et de poires

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Double protéine

Burgers de poulet au bacon et au fromage pimento

avec quartiers de patates douces et salade

35 minTrès riche en fibres

Végé de luxe

Salade d'orzo, légumes et fromage de chèvre aux herbes

avec pignons grillés

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Sloppy Joes à la dinde super rapides

avec salade ranch

15 minRapido • Moins de 650 kcal

Burgers de porc sucrés-salés

avec frites aux herbes et sauce dijonnaise

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Boulgour et poulet rôti aux épices shawarma

avec salade de tomates aux herbes et sauce toum citron et ail

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Laksa de tilapia épicé super rapide

avec bouillon à la noix de coco et au cari

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Ragoût de lentilles épicé à la saucisse italienne super rapide

avec feta et pesto au basilic

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis à la courge dans une sauce crémeuse de tomates séchées

avec champignons et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres • Peu de vaisselle

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Cuisiner en gros

Casserole de gnocchis au bœuf façon tacos

avec pico de gallo, crème à l’avocat et Monterey Jack

20 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Faites le plein

Poulet sucré et épicé à la caribéenne

avec légumes braisés à la noix de coco

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet doré et farro à la grecque

avec olives et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Tacos de crevettes sucrés-épicés super rapides

avec purée de haricots noirs et salade de chou au kiwi

15 minÉpicé

Cari d’arachides au miso et tofu croustillant

avec riz au jasmin, carottes et épinards

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Nouilles à la dinde en sauce au gochujang

avec graines de sésame, carottes et pois mange-tout

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 min

Préparer et cuire

Poulet piri-piri à la portugaise cuit au four avec légumes et pommes de terre

Barquette en aluminium recyclable incluse?

45 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Peu de vaisselle

Préparée en 10 min

Burgers de bœuf façon chile rellenos

avec piments grillés, guacamole et mayo à la coriandre

30 minTrès riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de bœuf et de maïs façon elote

avec feta et mayo à la coriandre et à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Burgers de poulet à l’aneth et au feta

avec pommes de terre aux épices BBQ

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

avec crème sure et feta

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Spécial découverte

Bols donburi japonais au saumon

avec riz assaisonné et salade chou, brocoli et edamames

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Repas 15 min

Nouilles thaïlandaise au bœuf super rapides

avec basilic thaï

15 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Bols burrito au poulet

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Faites le plein

Poulet au houmous de tomates séchées

avec salade de couscous perlé et feta

35 min

Tortellinis à la méditerranéenne

avec sauce au pesto et légumes rôtis

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar à pains plats au poulet style shawarma

avec légumes rôtis, houmous et sauce toum à l’ail

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Petits chefs

Jeune chef : Yaki udon au bœuf

avec poivrons et carottes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Petits chefs

Jeune chef : Taquitos au poulet et au fromage

avec salsa fresca et crème sure

30 minFamiliale • Riche en protéines

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet et riz à l’espagnole

avec poivrons, olives et citron

40 minRiche en protéines • intermédiaire • Tout-en-un

Tout-en-un

Tout-en-un : Linguines crémeux aux crevettes

avec vin blanc et épinards

25 minRapido • Peu de vaisselle

Pâtes fraîches

Linguines au chorizo et au pesto de tomates séchées façon espagnole

avec verdure et poivrons rôtis

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs au poulet Buffalo

avec salade de chou crémeuse et rondelles de pommes de terre

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf à la suédoise

avec sauce crémeuse et brocoli au beurre

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Rigatonis crémeux au poulet et au pesto

avec épinards et parmesan

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Œufs et haricots noirs au chipotle façon chilaquiles

avec guacamole à la lime

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Salade de haloumi doré, de clémentines et de pois sucrés

avec graines de citrouille grillées et glaçage balsamique

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Saumon au miel et à l’ail

avec légumes au gingembre et au soya et riz à l’ail

25 minRapido

Tacos au tofu façon tex-mex

avec crème à l’avocat et cheddar

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres • Riche en protéines

Pâté au saumon et au fromage à la britannique

avec pois et purée

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Repas futé : Salade de poulet à la vinaigrette de bleuets

avec amandes pralinées

20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines

Repas 20 min

Repas fûté : Salade croquante à la dinde

avec arachides et edamames

20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Épicé • Très riche en fibres

Repas 20 min

Saumon glacé au soya et à l’érable

avec pois sucrés, poivrons et purée de patates douces

20 minRapido • Très riche en fibres

Riche en protéines

Bols de salade de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec riz au sésame et sauce au gingembre

30 minTrès riche en fibres

Bols de poulet façon karaage

avec salade de concombres et mayo à la sriracha

30 minÉpicé • Riche en protéines

Orzo au poulet et au pesto

avec épinards et petits pois

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Saveurs d’Asie

Cari de crevettes géantes façon sud-asiatique

avec riz à la coriandre

25 minTrès riche en fibres • Découverte

Fête des Mères

Saumon poêlé à la grecque

avec pommes de terre rôties et sauce au yogourt

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Peu de vaisselle

Keftas de bœuf façon moyen-orientale

avec salade de feta et de concombre

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Canard poêlé en sauce à l’orange et à l’abricot

avec amandes et pommes de terre rôties au romarin

40 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Salade façon BLT et vinaigrette ranch maison

avec avocat et croûtons de ciabatta

20 minNouveau • Découverte • Rapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Fusilli au bacon et aux tomates anciennes marinées aux herbes

avec sauce aux tomates séchées et courgettes

25 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau • Découverte

Le goût de l’été

Brochet en croûte panko aux fines herbes italiennes

avec salade de tomates anciennes au basilic

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Découverte

Le goût de l’été

Sandwichs au bocconcini, aux tomates et au pesto

avec oignons caramélisés et échalotes frites

30 minVégétarien • Découverte

Le goût de l’été

Pâtes à la burrata et aux tomates éclatées

avec parmesan et basilic

35 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau • Découverte

Le goût de l’été

Doré jaune poêlé et sauce aux câpres et aux tomates éclatées

avec chou-fleur crémeux

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau • Robot culinaire req. • Découverte

Le goût de l’été

Bols de farro, de raisins, de pois sucrés, et de pacanes rôtis

avec mozzarella fraîche et vinaigrette moutarde-menthe

30 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau • Découverte

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole

30 minTrès riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minPeu de vaisselle • Une seule plaque

Le goût de l’été

Pains plats à la mozzarella fraîche et à la saucisse

avec salade de raisins au vinaigre balsamique

20 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau • Découverte

Pâtes fraîches

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Répertoire de recettes