Menus pour juin 13 - 19

Le goût de l’été

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Saumon avec asperges et pommes de terre aux herbes

fait avec asperges de Sandy Shore

30 minDécouverte

Le goût de l’été

Gnocchis avec saucisse rôtie, tomates et asperges

fait avec asperges de Sandy Shore et tomates cerises anciennes de Erie James Farm

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Pâtes à la saucisse de dinde, aux asperges et aux tomates séchées

fait avec asperges de Sandy Shore et saucisse de dinde de l'Ontario

40 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Contre-filet aux épices des Caraïbes avec asperges grillées et salsa à l’ananas

fait avec asperges de Sandy Shore

35 minDécouverte • Épicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Macaroni au fromage aux tortellinis

avec garniture d'échalotes frites

15 minVégétarien • Rapido

Assiette arc-en-ciel

Bols de riz collant avec poulet glacé au chutney

avec chou rouge, mangues et concombres

30 minFamiliale • Riche en protéines • Nouveau

Spécial rapido

Linguines super rapides au saumon et au fromage de chèvre

avec tomates cerises anciennes et câpres

15 minRapido • Très riche en fibres

Fête des Pères

Steak et asperges grillés pour la fête des pères

avec quartiers de pommes de terre rôtis, poivrons et sauce romesco maison

45 minTrès riche en fibres • Nouveau • Familiale

Assiette arc-en-ciel

Saumon sur plaque et légumes colorés

avec sauce au yogourt

35 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Côtes levées et poulet BBQ

avec purée de pommes de terre crémeuse et salade César

35 minTrès riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols aux kebabs de bœuf pressés

avec couscous aux raisins secs et aux amandes, et sauce au yogourt

30 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Préparer et cuire

Fajitas de poulet au chili et au cumin avec crème à l’avocat

barquette en aluminium recyclable incluse

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : chaudrée de poulet et de maïs

fait avec pommes de terre au micro-ondes

30 min

Fête des Pères

Tacos de poulet grillé au chipotle super rapides

avec salade de chou crémeuse et feta

15 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe thaïe au poulet à la noix de coco

avec bok choy et échalotes frites

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Dinde et riz à la grecque

avec pesto de tomates séchées et feta

30 minRiche en protéines • Nouveau

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet aux épices fumées au bois de pommier

avec salade de légumes rôtis et graines de citrouille

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

St Jean Baptiste

Côtelettes de porc grillées et sauce aux bleuets et à la moutarde

avec gratin de pommes de terre au parmesan et haricots verts

40 minTrès riche en fibres

Nouveau

Quartiers de pommes de terre garnis à la grecque

avec bœuf assaisonné, sauce au yogourt et au citron et feta

30 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Chili au bœuf et au chipotle

avec cheddar et crème sure

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Sandwichs au haloumi en croûte de panko

avec oignons caramélisés, quartiers de pommes de terre et mayo fumée

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Galettes au porc et au feta façon gyros

avec sauce au yogourt et échalotes marinées

20 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de riz et de saumon au chipotle

avec coriandre et salsa à l'avocat

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Cari à la noix de coco aux lentilles et au paneer

avec pain plats au beurre

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Burgers de bœuf rustiques

avec oignons caramélisés et quartiers de pommes de terre

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Risotto aux champignons

avec feuilles de sauge frites

45 minVégétarien • Épicé

Nouveau

Repas futé : Côtelettes de porc aux champignons crémeux

avec pommes de terre au parmesan et salade d’épinards

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bolognaise de bœuf à l'ail cuite à la poêle

avec mozzarella et parmesan

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks poêlés

avec sauce de cuisson et pommes de terre au beurre persillé

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Sans frais

Préparée en 10 min

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Repas 20 min

Keftas de bœuf

avec couscous, carottes rôties et houmous à l’ail

20 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Cavatappis aux crevettes

avec cheddar et maïs

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Cari doré de dinde à la noix de coco

avec riz à la coriandre et arachides

20 minRapido • Très riche en fibres

Dinde à la sauce miel-chipotle

avec salade de boulgour acidulé

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tacos à la dinde au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

De luxe

Rôti braisé au jus avec champignons au beurre

avec légumes au balsamique et à la cassonade et purée à la ciboulette

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Dal de lentilles et de pois chiches à la noix de coco à l'indienne

avec riz basmati à la coriandre

35 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Poulet à l’ail acidulé

avec couscous, salade d'épinards et sauce au tahini et au ranch

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides au chutney de mangues épicés

avec noix de cajou et riz pilaf façon indienne

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Spécial steakhouse

Steak poêlé et sauce aux oignons et au thym

avec pommes de terre et choux de Bruxelles rôtis

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Cari de bœuf à l’indienne super rapide

avec pilaf de riz doré et concombres crémeux

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au miel et au chipotle

avec légumes à l'ail et écrasé de pommes de terre

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Salade signature

Salade de poulet et de clémentines

avec vinaigrette aux bleuets, fromage de chèvre et noix de Grenoble

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Repas futé : Saumon glacé à la mangue

avec pois chiches au cari et échalotes frites

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc rôties à la figue et à l’érable

avec brocoli, carottes et oignons rouges rôtis

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et asperges grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres

Nouveau

Repas futé : Salade de saumon ranch à l'aneth et aux câpres

avec feta et miettes de croûtons

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet à la sauce BBQ

avec pommes de terre toutes garnies et salade verte

30 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Bols de bœuf et de courgettes sucrés et épicés

avec boulgour au sésame

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Salade caprese à la saucisse et à l'orzo

avec vinaigrette au pesto et bocconcini frais

30 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Végé de luxe

Ragoût de patates douces et d'arachides

avec haloumi saisi et coriandre fraîche

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Ragoût de crevettes au harissa super rapide

avec couscous aux tomates à l’ail et feta

15 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis super rapides style fromage pimento

avec pesto de poivrons rôtis, maïs et cheddar

15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Repas 15 min

Bols de chorizo et ananas super rapides

avec riz aux échalotes frites

15 minRapido

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Double protéine

Bols de crevettes et de saumon tropicaux

avec riz au maïs et à la coriandre et salsa de mangue piquante

35 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

30 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minVégétarien • Découverte • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Cuisiner en gros

Poulet au parmesan

avec salade César et linguine aux boulettes à la saucisse

45 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Pâtes fraîches

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Poulet sucré et épicé à la caribéenne

avec légumes braisés à la noix de coco

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Épicé

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Tilapia en croûte d’amandes

avec salade à l’avocat et aux agrumes et vinaigrette au sésame

20 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet au chimichurri et boulgour

avec carottes et courgettes rôties

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Crevettes au pesto de tomates séchées

avec boulgour aux légumes et amandes grillées assaisonnées

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de couscous au bœuf assaisonné aux épices zaatar

avec œufs frits, oignons marinés et mayo aux fines herbes

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Keftas de bœuf au four et orzo

avec poivrons, courgettes et sauce houmous au citron

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Poulet rôti et champignons crémeux au balsamique

avec purée de patates douces

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Saumon en croûte de sésame

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Saumon épicé au paprika et salade de pommes et de choux de Bruxelles

avec boulgour au citron et aux herbes et graines de citrouille à l’ail

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial découverte

Involtinis au poulet et aux épinards à l'italienne

avec linguines au pesto

40 minNouvelle technique • intermédiaire • Très riche en fibres • Découverte

Équilibré en 15 min

Chili au poulet à la Sud-Ouest et crème sure

fait avec patates douces au micro-ondes

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Schnitzels à l’haloumi frits

avec patates douces et salade verte

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Découverte

Baba Ganouj maison et kefta de bœuf

avec aubergine rôtie, pains plats et salade de tomates et de concombres

40 minNouvelle technique • Débutant • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Faites le plein

Soupe au tofu et aux légumes épicée au miso et au Gochujang

avec riz brun au sésame

25 minRiche en protéines • Végétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers BBQ sucrés-salés et nectarines caramélisées

avec quartiers de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres

Barbecue

Salade de poulet grillé au miel et à la moutarde

avec pommes, concombres et feta

15 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Poulet cubain grillé

avec quartiers de patates douces et maïs au beurre à la lime

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Tacos de crevettes grillées aux épices mexicaines

avec salsa ananas-jalapeño et crème à la lime

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal

Barbecue

Saumon grillé au jerk

avec riz à la noix de coco grillée et salade de chou

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Nouveau

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm et burrata de l’Ontario

35 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Bols de farro avec raisins rôtis et mozzarella fraîche

fait avec mozzarella fraîche de l’Ontario

30 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates et câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Lanières de poulet en croûte de flocons de maïs

avec quartiers de pommes de terre et salade de chou au bacon

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Spécial pétoncles

Salade panzanella aux pétoncles et aux tomates anciennes

avec ciabatta à l'ail et bocconcini

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Porc tonkatsu croustillant

avec salade de concombres et riz aux edamames

35 min

Bols de riz au bœuf à la sauce hoisin

avec chou vert, échalotes frites et sauce aux prunes

35 minFamiliale

Pâtes fraîches

Linguines aux crevettes et aux courgettes

avec sauce crémeuse à l’aneth

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Spécial découverte

Crevettes géantes à la noix de coco et salade de chou à la coriandre

avec quartiers de patates douces et sauce épicée à la mangue

35 minÉpicé • Très riche en fibres

St Jean Baptiste

Kebabs de steak marinés et grillés

avec pommes de terre aux herbes, courgettes et poivrons

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Compose ton assiette

Linguines au poulet

avec sauce marinara et sauce Alfredo maison

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 20 min

Poulet sud-ouest et salade ranch

avec légumes grillés

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal

Bols d'orzo au bœuf et au citron

avec feta et poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Burgers de bœuf au fromage sud-ouest

avec sauce ranch-guacamole et Monterey Jack

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de riz au saumon teriyaki

avec mayo japonaise maison et riz au sésame

30 minFamiliale • Riche en protéines

Repas 15 min

Saucisse italienne et raviolis aux épinards et à la ricotta

avec petits pois et parmesan

15 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poulet BBQ sucré et collant

avec quartiers de patates douces et sauce ranch

30 minÉpicé • Riche en protéines

Faites le plein

Sauté de bœuf haché

avec œufs frits et riz à la coriandre

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Nouveau

Nouveau

Poulet en croûte de panko au parmesan

avec quartiers de pommes de terre et mélange printanier

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Nouveau

Sauté de bœuf et nouilles de riz au hoisin et au sésame

avec chou et carottes

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Découverte

Barbecue

Côtelettes de porc grillées et glacées au soya

avec légumes, riz et noix de cajou

30 minFamiliale • Riche en protéines

Barbecue

Dinde grillée aux épices et aux abricots

avec taboulé et vinaigrette au citron grillé

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Pâtes au poulet et sauce crémeuse à l’ail

avec jeunes épinards et tomates

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Poêlée de zitis aux légumes et ricotta épicée au chili

avec poivrons rouges rôtis et épinards

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pâtes avec saucisse de dinde, asperges et tomates séchées

fait avec asperges de Abbotsford et saucisse de dinde de l’Ontario

40 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Côtelettes de porc avec os, salade de betteraves, compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

45 minDécouverte • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé avec sauce BBQ à la rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc avec compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Répertoire de recettes