Menus pour juin 27 - juill. 03

Spécial rapido

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki

15 minRapido • Très riche en fibres

Linguines au citron et aux asperges

avec épinards et pesto

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Barbecue du dimanche

Poulet grillé à la caprese

avec fusillis au pesto et maïs

30 minNouveau • Très riche en fibres

Passeport familial

Pancakes aux crevettes et aux légumes à la japonaise

avec algues

25 minFamiliale • Nouveau • Rapido

Barbecue

Poutine suprême au filet de porc grillé

avec asperges, fromage en grains et sauce

35 minÉpicé • Découverte • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Passeport familial

Crêpes françaises au poulet et au fromage

avec champignons

40 minFamiliale • Nouveau

Nouveau

Bols de bœuf à la sauce ponzu et chili doux

avec concombres à l’ail et échalotes frites

30 minÉpicé

Barbecue du dimanche

Poulet grillé super rapide à la moutarde au miel

avec pêches, salade printanière aux concombres et feta

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Préparer et cuire

Casserole de poulet à la méditerranéenne

avec riz allant au micro-ondes et barquette en aluminium recyclable incluse

35 minRiche en protéines • Nouveau

Nouveau

Bouchées de poulet au chipotle

avec trempette crémeuse à l’aneth et rondelles de pommes de terre

25 minRapido • Riche en protéines

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragù crémeux à la saucisse

avec pennes et parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Nouilles au bœuf à la mongole

avec carottes, poivrons et oignons verts

30 minRiche en protéines • Nouveau

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchis de bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet au gingembre et riz

avec edamame, champignons et sauce aux arachides

40 minNouveau • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steak poêlé et aïoli à l'estragon

avec quartiers de pommes de terre et salade fraîche

40 minNouveau • Sans frais • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Riz au poulet et au fromage

avec pois, carottes et échalotes frites

35 minNouveau • Très riche en fibres

Salade colorée de porc

avec salsa de maïs grillé et crème au chipotle

25 minRapido • Très riche en fibres

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Taquitos aux haricots noirs et au chipotle d’inspiration mexicaine

avec salsa aux poivrons et Monterey Jack

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols au bœuf style banh mi

avec carottes et concombres marinés

20 minÉpicé • Rapido

Bonjour, steak!

Sandwichs au steak BBQ

avec quartiers de pommes de terre et pains au beurre à l’ail

35 minSans frais • Très riche en fibres

Repas 15 min

Crevettes super rapides au poivre au citron

avec sauce au yogourt et salade de tomates, de feta et de mélange printanier

15 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de dinde à la méditerranéenne super rapides

avec tahini, couscous et légumes

15 minRapido • Riche en protéines

Nouveau

Saumon à la florentine

avec pesto de tomates séchées et riz au beurre

20 minRapido • Riche en protéines

Repas 20 min

Sandwichs de poulet à la sauce BBQ

avec salade de chou à l'aneth

20 minRapido • Riche en protéines

Saumon poêlé et sauce au raifort

avec salade croquante aux pommes

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Burgers de haloumi et de mayo au pesto

avec quartiers de patates douces au romarin

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Sandwichs au poulet à l’ail

avec mayo au pesto au basilic et salade

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas fûté : Côtelettes de porc au pesto crémeux aux poivrons rôtis

avec couscous aux légumes rôtis

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Quesadillas à la dinde et au maïs au four

avec pico de gallo et crème à la lime

25 minRapido • Riche en protéines

Repas 20 min

Linguines crémeuses à la bolognaise de porc

avec épinards et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Filet de porc aux canneberges et au balsamique

avec purée de pommes de terre et de patates douces et légumes au beurre

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Crevettes géantes et linguines fraîches alfredo façon BLT

avec sauce crémeuse au vin blanc et à l’ail

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Paneer au chili doux

avec légumes et riz aux oignons verts

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Végé de luxe

Pizza au mélange de champignons et aux truffes

avec sauce béchamel maison et ciboulette

45 minVégétarien • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

De luxe

Rôti de bœuf braisé aux champignons

avec purée de pommes de terre au parmesan

45 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Saumon rôti

avec boulgour aux légumes et aïoli au citron

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Cavatappis crémeuses à la saucisse et au cheddar super rapide

avec carottes et petits pois

20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Poêlée de dinde façon sud-ouest

avec riz sauvage au maïs grillé et pico de gallo

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Cari de bœuf haché super rapide aux arachides et à la noix de coco

avec riz allant au micro-ondes, pommes de terre et coriandre

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pâtes crémeuses au chorizo façon tex-mex super rapides

avec poivrons et maïs

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Double protéine

Saumon et crevettes au pesto crémeux

avec poivrons, haricots verts et pilaf de riz sauvagege

40 minNouveau • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de dinde super rapides et sauce aux arachides avec pois mange-tout et carottes

avec riz allant au micro-ondes

15 minRapido

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Spécial découverte

Chili fumé au bison et au bacon

avec cheddar

30 minDécouverte • Très riche en fibres

Bols de dinde à la sauce teriyaki au sésame

avec carottes et riz aux edamames

25 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pâtes super rapides au bœuf et au fromage

avec légumes et sauce crémeuse à la coriandre

15 minRapido • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Steaks et sauce à la crème à l’estragon

avec purée de patates douces et brocoli et champignons rôtis

35 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 15 min

Laksa de tilapia épicé super rapide

avec bouillon à la noix de coco et au cari

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Pâtes épicées à la sauce puttanesca avec chapelure grillée aux herbes

avec ciabatta à l’ail

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis crémeux super rapides à la courge musquée

avec parmesan, mélange de champignons et sauge

15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Repas 15 min

Wraps au bœuf des Balkans super rapides

avec sauce crémeuse à la feta et tartinade aux poivrons

15 minRapido • Riche en protéines

Porc et légumes rôtis

avec sauce aux figues

35 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minÉpicé • Sans frais • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minVégétarien • Découverte • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de patates douces assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Bols de boulgour et de poulet

avec vinaigrette ranch aux jalapenos

35 minÉpicé • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Casserole de gnocchis au bœuf façon tacos

avec pico de gallo, crème à l’avocat et Monterey Jack

20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

$Pennes à la dinde façon tex-mex$

Préparée en 10 min

Pennes à la dinde façon tex-mex

avec croustilles de maïs écrasées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minTrès riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Repas futé : Galettes de poulet des Caraïbes

avec salade et vinaigrette tropicale piquante

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et asperges grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols à la dinde hachée et aux haricots noirs façon tinga

avec boulgour à la lime et à la coriandre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Faites le plein

Burgers de dinde à l’indienne

avec frites assaisonnées et raïta de concombres

30 minTrès riche en fibres

Faites le plein

Nouilles sucrées salées au bœuf et au porc

avec salade de chou

30 minFamiliale • Riche en protéines

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame à l'asiatique et salade de clémentines

avec boulgour et sauce au gingembre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poitrines de poulet aux épices marocaines

avec pois chiches, courgettes et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Boulettes à l’ail et à l’aneth façon grecque

avec riz citronné et légumes rôtis

30 minRiche en protéines • Nouveau

Découverte

Poulet à la Kyiv avec beurre à l’ail et aux herbes

avec riz citronné et brocolis rôtis

50 minintermédiaire • Très riche en fibres • Découverte

Équilibré

Bols de boulgour au saumon miel-moutarde

avec légumes sautés et sauce crémeuse au yogourt à l’aneth

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Tilapia doré super rapide au gingembre et à la noix de coco

avec tomates éclatées et couscous aux épinards

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Galettes de dinde aux pommes et purée de patates douces

avec pois sucrés éclatés et relish aux pommes et au miel

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols de tofu à la sauce jerk à la mangue

avec salsa à l’ananas et boulgour

30 minVégétarien • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Cavatappis au poulet et au brocoli

avec sauce crémeuse au cheddar blanc

30 minTrès riche en fibres • Découverte

Nouveau

Boulettes glacées à la coréenne

avec riz au sésame et brocoli

25 minRapido • Découverte

Découverte

Bols de riz aux champignons shiitake effilochés au gingembre

avec algues nori, légumes marinés au sésame et mayonnaise épicée

25 minNouvelle technique • Débutant • Rapido • Très riche en fibres • Découverte

Équilibré en 15 min

Ragoût de bœuf et de lentilles aux épices marocaines

avec épinards et amandes

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Saumon grillé aux épices thaïes

avec salsa de concombres et glaçage au chili doux

25 minÉpicé • Rapido • Nouveau

Barbecue

Poulet grillé au paprika fumé

avec relish aux olives et au persil, riz espagnol et légumes grillés

25 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Faites le plein

Salade de pêches et de haloumi

avec pois chiches croustillants et vinaigrette à l’abricot

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers BBQ sucrés-salés

avec fromage de chèvre, nectarines caramélisées quartiers de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres • Familiale

Barbecue

Tacos de crevettes grillées aux épices mexicaines

avec salsa ananas-jalapeño et crème à la lime

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal

Barbecue

Poulet grillé et enrobé au parmesan et au ranch

avec garniture croustillante panko, rondelles de patates douces et salade verte

35 minFamiliale • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates et câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à l’érable

avec écrasé de pommes de terre et salade printanière

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Repas gastronomique

Poulet cacciatore au bacon et aux champignons

avec sauce rosée

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Dinde grillée au pesto

avec salade de couscous aux légumes

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm et burrata de l’Ontario

35 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Bols de farro avec raisins rôtis et mozzarella fraîche

fait avec mozzarella fraîche de l’Ontario

30 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Repas gastronomique

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido • Très riche en fibres

Spécial pétoncles

Pétoncles saisis au citron et à l’ail

avec bacon et riz au jasmin

35 min

Compose ton assiette

Bar de banh mi au poulet

avec légumes marinés, sauce hoisin et mayo à la coriandre

30 minFamiliale • Riche en protéines

Linguines toscanes à la saucisse

avec basilic, poivrons et parmesan

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Bols de bœuf caramélisé à la vietnamienne

avec légumes marinés et sauce Nuoc Cham

25 minFamiliale • Rapido

Poulet tetrazzini et linguines fraîches

avec jeunes épinards et parmesan

35 minTrès riche en fibres

Burgers sans pain façon jalapenos farcis

avec salade fraîche

35 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Bols de haloumi et taboulé

avec vinaigrette crémeuse au tahini

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Taboulé de crevettes au citron et à la menthe

avec amandes grillées et aïoli à base de plantes au citron

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Tacos de poulet au chipotle

avec cheddar, guacamole et salade de chou

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Sandwichs de keftas de bœuf au harissa et au feta

avec confiture à la figue et aux oignons, aïoli aux poivrons rouges et quartiers de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres

Faites le plein

Bols de bœuf façon moyen-orientale

avec houmous et riz assaisonné

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Contre-filet aux épices des Caraïbes avec asperges grillées et salsa à l’ananas

fait avec asperges de Sandy Shore

35 minDécouverte • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pains plats grillés avec bocconcini, prosciutto et bleuets

fait avec bleuets de Québec et bocconcini de l’Ontario

25 minDécouverte • Nouveau • Rapido

Pains plats à la ricotta et aux champignons

avec glaçage balsamique et ciboulette

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Saumon avec asperges et pommes de terre aux herbes

fait avec asperges de Sandy Shore

30 minDécouverte

Le goût de l’été

Gnocchis avec saucisse rôtie, tomates et asperges

fait avec asperges de Sandy Shore et tomates cerises anciennes de Erie James Farm

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Répertoire de recettes