Menus pour mars 07 - 13

Saveurs du monde

Taquitos aux haricots noirs et chipotle d’inspiration mexicaine

avec salsa aux poivrons et Monterey Jack

30 minTrès riche en fibres • Végétarien

Spécial rapido

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki

15 minRapido • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Soirée buffet de tacos

avec bar à garnitures

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Labo cuisine : Crevettes et linguines en sauce rosée

avec courgettes rôties

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Labo cuisine

Repas 20 min

Raviolis aux champignons crémeux

avec épinards

20 minVégétarien • Rapido

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres • Une seule plaque

Labo cuisine : Sauté de boulettes de bœuf teriyaki

avec légumes et riz au jasmin

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Labo cuisine

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Une seule plaque

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe aux tortellinis et à la saucisse

avec parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Poulet aux épices fumées

avec maïs, quartiers de pommes de terre rôtis et vinaigrette ranch

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto de dinde à la Sud-Ouest

avec maïs doux et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Wraps de chorizo façon shawarma

avec échalotes frites et sauce à l’ail

20 minRapido • Très riche en fibres

Cari de poulet et de pommes de terre à l’indienne

avec riz basmati au beurre

35 minFamiliale • Épicé • Très riche en fibres

Poêlée d’orzo fromagée au bœuf façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées et crème sure

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Boulettes de dinde farcies au feta

avec orzo aux tomates séchées

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon aux épices cajun

avec salade de petites tomates et remoulade à la créole

20 minRapido • Épicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Burgers de haloumi à la cajun

avec quartiers de pommes de terre et mayo à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de pommes de terre rôties et de chili à la dinde

avec crème sure et poivrons

30 minRiche en protéines • Familiale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouilles au bœuf et sauce aux arachides

avec linguines, poivrons et bok choy

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Pasta e Fagioli à l’italienne

avec haricots cannellini en sauce tomate

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Steaks lomo saltado à la péruvienne

avec frites au four, jalapenos marinés et bacon

40 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Sandwichs ouverts aux champignons fromagés

avec confiture d'oignons balsamique et quartiers de pommes de terre

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Crevettes géantes et linguines fraîches alfredo façon BLT

avec sauce crémeuse au vin blanc et à l'ail

35 minTrès riche en fibres

Salade colorée de porc

avec salsa de maïs grillé et crème au chipotle

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Très riche en fibres

Ragoût de bœuf façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées, feta et crème sure

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Sauté de porc à la thaïlandaise

avec haricots verts et coriandre

30 minÉpicé

Bonjour, steak!

Steaks poêlés et sauce aux champignons

avec salade parsemée de canneberges

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Dinde à la sauce miel-chipotle

avec salade de boulgour acidulé

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Poulet et sauce crémeuse au citron

avec courgettes et poivrons

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Moins de 650 kcal

Repas futé : Saumon glacé à la mangue

avec pois chiches au cari et échalotes frites

25 minRapido • Très riche en fibres • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Saveurs du monde

Bols donburi japonais au saumon

avec riz assaisonné et salade chou-brocoli-edamames

35 minÉpicé • Très riche en fibres • Sans frais

Sandwichs aux boulettes glacées aux abricots

avec petits pains au beurre à l’ail et salade aux canneberges

30 minTrès riche en fibres • Découverte

Bols de Beyond Meat® au chipotle

avec riz et garnitures arc-en-ciel

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc rôties à la figue et à l’érable

avec brocoli, carottes et oignons rouges rôtis

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Pâtes au bœuf et au porc façon soupe à l’oignon

avec fusillis et cheddar blanc

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Nouveau

Burgers de dinde aux épinards et au feta

avec quartiers de pommes de terre à l’ail et à l’aneth

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Saumon à la moutarde au miel sur la plaque

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Porc et légumes rôtis

avec sauce aux figues

35 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tofu à la harissa

avec boulgour citronné, épinards, poivrons et feta

30 minSous 50 g de gluc • Épicé • Très riche en fibres • Végétarien

De luxe

Linguines aux pétoncles et au bacon

avec épinards et parmesan

35 minTrès riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filet au beurre à la ciboulette et à l'estragon

avec pommes de terre à la crème sure et à l’oignon et salade de tomates

40 minTrès riche en fibres

Max protéines

Saumon aux pois chiches rôtis

avec avocat, légumes rôtis et sauce au yogourt à l’aneth

35 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Végé de luxe

Chow mein de tofu et de légumes au gingembre

avec rubans d’œufs

40 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pennes au chorizo super rapides

avec sauce crémeuse façon cajun, poivrons et épinards

15 minÉpicé • Rapido

Cabane à sucre

Poutine aux boulettes de bison façon cabane à sucre

avec sauce à l’érable et salade

40 minNouveau

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la dinde et au fromage

avec chou-fleur rôti et vinaigrette ranch crémeuse

15 minÉpicé • Très riche en fibres • Rapido

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 15 min

Laksa de tilapia épicé super rapide

avec bouillon à la noix de coco et au cari

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Wraps de bœuf super rapides façon Balkans

avec sauce crémeuse à la feta et tartinade aux poivrons

15 minRiche en protéines • Rapido-presto

Repas 15 min

Fusillis au bœuf façon enchilada super rapides

avec légumes et sauce crémeuse à la coriandre

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Poêlée de gnocchis à la saucisse super rapide

avec épinards et pesto et parmesan

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis crémeux à la courge musquée super rapides

avec parmesan, champignons et sauge

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers de bœuf fumés au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Saumon suédois au miel et à la moutarde

avec pommes de terre à l’aneth, salade d’épinards et pommes, et oignons marinés rapides

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Burgers de poulet au cheddar

avec pommes de terre rôties et sauce ranch

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Bols croustillants de dinde et de riz style tex-mex

avec salsa aux haricots noirs et crème sure

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Saveurs du monde

Poulet kung pao chinois

avec poivrons, céleri, arachides et riz au gingembre

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols de crevettes et de farro aux épices méditerranéennes

avec haricots cannellini, feta et chou frisé

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poulet dans une riche sauce aux champignons

avec courgettes et brocoli rôtis à l’ail

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines

Saumon poêlé au harissa

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette au citron et au tahini

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poitrines de poulet aux épices marocaines

avec pois chiches, courgettes et poivrons

25 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Crevettes et taboulé au citron et à la menthe

avec amandes grillées

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Découverte

Riz au poulet façon Singapour

avec sauce maison aux oignons verts et au gingembre

45 minÉpicé • Débutant • Nouveau • Riche en protéines

Équilibré

Choix du nutritionniste : Boulettes de dinde à l’aneth, poivrons et oignons

avec riz brun et sauce au yogourt

30 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Vindaloo de poulet aux épices indiennes

avec boulgour

30 minRiche en protéines • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Bols aux lentilles et au chou frisé et poulet à la moutarde au miel

avec vinaigrette à l’estragon et pommes

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Poulet super rapide à la relish aux poivrons et au maïs

avec pommes de terre au micro-ondes à l’aneth

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau • Découverte

Nouveau

Bols de tofu à la sauce jerk à la mangue

avec salsa à l’ananas et boulgour

30 minRiche en protéines • Végétarien • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Soupe crémeuse épicée aux poivrons rouges et croustillants de parmesan

au mélangeur

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Épicé • Très riche en fibres • Découverte • Mélangeur à main req

Nouveau

Bols de salade hachée au tofu à la citronnelle

avec boulgour à la coriandre et vinaigrette acidulée

25 minRiche en protéines • Végétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Faites le plein

Poulet à l’italienne et boulettes de viande à la ricotta

avec pâtes riches en fibres

25 minTrès riche en fibres • Riche en protéines • Nouveau

Équilibré

Crevettes et aïoli à la ciboulette

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés

25 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Saumon rôti au miel et à la moutarde super rapide

avec une salade de chou frisé aux pommes et edamame

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Découverte

Gnocchis à la ricotta avec sauce crémeuse aux champignons

façonnés à la main

45 minDécouverte • Nouveau • Nouvelle technique • intermédiaire

Poulet et champignons braisés

avec brocoli rôti et écrasé de pommes de terre

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Cabane à sucre

Saumon glacé à l’érable et à l’aneth

avec rondelles de pommes de terre et salade de pommes

25 minRapido • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Équilibré en 15 min

Ragoût de bœuf et de lentilles aux épices marocaines

avec épinards et amandes

15 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido-presto

Saveurs du monde

Tacos mexicains au poulet asado au chipotle

avec piments forts grillés, guacamole et feta

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Soupe d’Afrique de l’Ouest aux patates douces et aux arachides

avec haricots rouges, coriandre et pains plats au sésame

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Végétarien

Saveurs du monde

Poulet glacé à la mangue à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts

30 minÉpicé • Riche en protéines

Saveurs du monde

Paneer kadai façon nord-indienne et naans au beurre à l’ail

avec poivrons, épinards et lait de coco

35 minTrès riche en fibres • Nouveau • Végétarien

Saveurs du monde

Saumon méditerranéen au za’atar et couscous au citron

avec relish aux tomates et aux olives et feta

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Saveurs du monde

Pâtes à la saucisse italienne et au broccolini

avec flocons de piment, citron et parmesan

25 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Saveurs du monde

Pad thaï au poulet

avec œufs, chou, lime et arachides

30 minRiche en protéines • Nouveau

Saveurs du monde

Galettes de bœuf à la japonaise façon menchi katsu

avec légumes au sésame et mayo épicée au wasabi

35 minÉpicé • Nouveau

Saveurs du monde

Bœuf bulgogi coréen et kimchi

avec riz au sésame et algues nori

30 minNouveau • Épicé

Saveurs du monde

Poulet vietnamien à la citronnelle

avec nouilles de riz, sauce nuoc-cham, carottes et laitue

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Moins de 650 kcal

Saveurs du monde

Tacos de porc mexicains aux jalapeños grillés

avec maïs, salade de chou rouge et cheddar

20 minRapido • Épicé

Boulettes de bœuf BBQ

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l’ail

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers style boulettes de viande au mozzarella

avec quartiers de pommes de terre et mayo au pesto

35 minTrès riche en fibres

Mini pizzas aux crevettes et au pesto

avec salade d’épinards

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Bols burrito au Beyond Meat® et aux patates douces façon tex-mex

avec riz, crème à la lime et salsa maison

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Répertoire de recettes