Menus pour déc. 27 - janv. 02

Nouveau

Repas futé : Saumon poché aux épices marocaines

avec tajine aux pois chiches, aux courgettes et aux tomates

25 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks poêlés et hachis de pommes de terres aux herbes

avec sauce de cuisson aux poivrons

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Max protéines

Saumon aux herbes italiennes

avec salade de pois chiches rôtis

30 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau • Riche en protéines

Nouveau

Galettes de saucisse et purée de pommes de terre

avec sauce à l’oignon et pois sucrés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon en croûte de panko

avec orzo au pesto de tomates séchées

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet cacciatore

avec cavatappis, poivrons et parmesan

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet moo shu à l’abricot et au sésame

avec courgettes, champignons et riz jasmin

30 minRiche en protéines

Équilibré

Poulet doré et farro à la grecque

avec olives vertes et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Dinde à l’ail et au thym et purée de patates douces

avec légumes verts crémeux

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Saumon fumé et succotash de pois chiches et de maïs

avec filet de miel au citron

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Bols de crevettes à l’espagnol

avec chou frisé et boulgour au citron

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poivrons farcis à la mexicaine

avec boulgour et salsa de maïs

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Wraps de poulet aux épices shawarma

avec courgettes rôties et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Nouveau

Faites le plein

Bols de saumon glacé aux herbes et au miel

avec boulgour aux amandes grillées et légumes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Petits chefs

Pappardelles en sauce à la saucisse aux tomates

cuit par les parents et les enfants

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Petits chefs

Poulet avec purée de pommes de terre au beurre, légumes sautés et sauce à l'érable

cuit par les parents et les enfants

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Carottes et panais rôtis et tilapia frit

avec graines de citrouille grillées

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Dinde hachée à l’italienne

avec haricots cannellini et parmesan

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Préparée en 10 min

Tacos de poulet au chipotle

avec cheddar, guacamole et crème à la lime

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Spécial rapido

Dinde au pesto et au parmesan avec alfredo crémeux aux légumes

fait avec pennes à cuisson rapide

20 minRapido • Nouveau

Tortellinis au fromage au four à la sauce rosée crémeuse

avec pesto de poivrons rôtis

25 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minUne seule plaque • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Macaronis au fromage cheddar crémeux

avec bar à garnitures maison

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzos à la dinde et au pesto de tomates à l'ail

avec épinards, poivrons et parmesan

20 minRapido • Tout-en-un • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de porc caramélisé

avec riz infusé à la citronnelle

20 minRapido • Épicé

Une seule plaque

Wraps de porc à l’ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minUne seule plaque • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Burgers de bœuf façon suédoise

avec rondelles de pommes de terre, champignons crémeux et mayo à l’aneth et à l'ail

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Poulet au poivre au citron

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

20 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Sauté de poulet à l’abricot

avec riz aux oignons verts

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Taquitos aux poivrons et aux haricots noirs

avec Monterey Jack et salsa fraîche

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Bols de riz et de Beyond Meat® épicés style bibimbap

avec courgettes et carottes

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Boulettes BBQ de boeuf et de pommes

avec purée de pommes de terre crémeuse, échalotes frites et salade

45 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poêlée de dinde façon tex-mex

avec mayo au chipotle et feta

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Casserole de bœuf et de pommes de terre au fromage

avec champignons et échalotes frites

30 minFamiliale

Burgers au fromage style steakhouse

avec sauce aux champignons et quartiers de pommes de terre

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf et sauce au thym savoureuse

avec pommes de terre rôties et pois sucrés

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Fusillis au poulet cuit au four au pesto et au parmesan

avec courgettes et sauce rosée

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Salade de halloumi doré, de clémentines et de pois sucrés

avec graines de citrouille grillées et glaçage balsamique

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Tofu glacé aux canneberges et à la moutarde

avec mélange de riz sauvage et haricots verts crémeux

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas futé : Bols de porc au sésame

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

30 minÉpicé • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Spéciale

Côtelettes de porc à la sauce ananas-abricots

avec pommes de terre au romarin et au parmesan et pois sucrés

40 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Salade style taco au bœuf

avec pico de gallo et vinaigrette crémeuse au guacamole

20 minRapido • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Bols de dinde aux épices à la marocaine

avec couscous aux légumes rôtis

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Bonjour, steak!

Bols de riz au sésame et de steak façon bulgogi

avec carottes et champignons sautés

35 minÉpicé • Riche en protéines • Sans frais • Nouveau

Guédilles aux crevettes façon Nouvelle-Angleterre

avec salade aux pommes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouilles au porc au chili et à l'ail

avec poivrons et céleri

25 minÉpicé • Rapido

Repas futé : Souper de poulet

avec sauce style épinards à la crème et légumes rôtis

35 minSous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Médaillons de porc en croûte de parmesan

avec légumes et verts rôtis

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Rapide et frais

Saumon rôti à la moutarde au miel

avec salade de clémentines et de canneberges

20 minRapido

Burgers de porc et de pommes caramélisées

avec salade à la vinaigrette érable-moutarde

25 minRapido • Très riche en fibres • Découverte

Spécial découverte

Burgers au fromage, au bison et au bacon

avec quartiers de pommes de terre aux épices pour steak

35 minTrès riche en fibres

Délices d'hiver

Casserole de poulet au fromage à la mexicaine

avec haricots noirs, croûte de croustilles de maïs assaisonnées et crème sure

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Wraps de laitue au haloumi et au chili doux frais

avec riz collant et légumes marinés

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Nachos super rapides au chorizo et aux haricots noirs au fromage

avec guacamole et crème sure

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 15 min

Wraps de poulet aux cornichons à l'aneth crémeux super rapides

avec relish crémeuse, salade de chou et échalotes frites

15 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis super rapides style fromage pimento

avec pesto de poivrons rôtis, maïs et cheddar

15 minRapido • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de bébés épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

45 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Repas futé : Crevettes dorées et sauce à la noix de coco

avec légumes et couscous

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Cuisses de poulet glacées au miel et au harissa

avec couscous aux amandes et sauce à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au chipotle

avec salade tiède aux haricots verts et aux pommes de terre

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

De luxe

Risotto aux pétoncles et au pesto au basilic

avec salade de petites tomates, de roquette et d’épinards

45 min

Spécial steakhouse

Steak aux épices de Montréal

avec salade d'épinards crémeuse et bacon

45 minTrès riche en fibres

Repas 15 min

Quesadillas croustillantes à la dinde super rapides

avec salsa

15 minRapido • Très riche en fibres

Délices d'hiver

Soupe au poulet effiloché et aux champignons

en bouillon au gingembre et à l'ail

30 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

30 min

Repas 15 min

Ragoût de crevettes au harissa super rapide

avec couscous aux tomates à l’ail et feta

15 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

20 minRapido

Délices d'hiver

Mélange de légumes et crevettes

avec salade de roquette parsemée de feta

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Délices d'hiver

Saumon et beurre à la gremolata

avec brocoli à la sauce puttanesca

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Bols croustillants de dinde et de riz façon Tex-mex

avec salsa aux haricots noirs et crème sure

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRiche en protéines • Rapido

Une seule poêle

Tout-en-un : Casserole au porc haché et aux légumes

avec poivrons, maïs, edamames et patates douces

35 minTrès riche en fibres

Ragoût de lentilles assaisonnées

avec patates douces, pommes et graines de citrouille

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchis de style burger au fromage

avec salsa maison et échalotes frites

25 minRapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Côtelettes de porc au harissa et au miel

avec pilaf de couscous herbacé et sauce crémeuse au citron

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la saucisse au fromage

avec pesto au basilic, salade d’épinards au balsamique

15 minRapido

Repas 15 min

Wraps de bœuf façon Europe de l'Est super rapides

avec sauce crémeuse au feta et tartinade aux poivrons

15 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres • Familiale

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Soupe façon « steak philly »

avec double bœuf haché, poivrons verts et champignons

30 minSous 50 g de gluc

Chouchou

Wraps au poulet à la sauce BBQ

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres • Familiale

Répertoire de recettes