Menus pour janv. 24 - 30

Nouveau

Saumon glacé au sésame et au miso

avec brocoli cuit à la vapeur et riz moelleux

20 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Nouveau

Linguines crémeuses au poulet

avec champignons

25 minRapido • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Crevettes et aïoli à la ciboulette

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés

25 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de dinde aux épices fumées, au chou frisé et aux lentilles

avec salsa maison et avocat

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Casserole de tamal au porc et aux légumes

avec cheddar et crème sure

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Spécial rapido

Linguines super rapides au saumon et au fromage de chèvre

avec tomates cerises anciennes et câpres

15 minTrès riche en fibres • Nouveau • Rapido

Délices d'hiver

Pappardelles et ragù crémeux de saucisses et champignons

avec vin blanc, poireaux et bacon

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Cari doré de dinde à la noix de coco

avec riz à la coriandre et arachides

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Équilibré

Poivrons farcis de bœuf assaisonné et de lentilles

avec sauce au yogourt et à la coriandre et chana dal croustillant

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Jour de match

Nachos au chorizo

avec salsa et crème

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Découverte

Faites le plein

Bols de crevettes et de farro aux épices méditerranéennes

avec haricots cannellini, feta et chou frisé

30 minTrès riche en fibres • Riche en protéines • Nouveau

Faites le plein

Dal aux lentilles rouges et au poulet

avec riz basmati et chana dal croustillant

35 minTrès riche en fibres • Riche en protéines • Nouveau

Atelier culinaire

Ricotta Gnocchi

with Roasted Mushrooms and Parmesan

45 minDécouverte

Repas 15 min

Poêlée de pétoncles et de riz super rapide

avec épinards, courgettes et échalotes frites

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Nouveau

Atelier culinaire

Linguines à la bolognaise de bœuf et de porc

avec parmesan

40 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouveau

Nouveau

Poêlée de pois chiches et d’œufs

avec mayo épicée

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres • Riche en protéines

La Poutine Week

Poutine façon Philly cheesesteak

avec fromage en grains et quartiers de pommes de terre rôtis au four

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Tilapia doré super rapide au gingembre et à la noix de coco

avec tomates éclatées et couscous aux épinards

15 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal • Nouveau

Équilibré

Bols de bœuf à la cubaine

avec couscous à la coriandre, légumes et olives

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

something grilled brie cheese

with Pecan and Parmesan Salad

15 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouveau • Rapido

Faites le plein

Bols de poulet épicé au miel et à la sauce jerk

avec riz aux haricots rouges et légumes

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Riche en protéines • Nouveau

Repas 20 min

Raviolis aux champignons crémeux

avec épinards

20 minVégétarien • Rapido

Une seule poêle

something one pot chorizo

with Buttery Cilantro-Lime Rice

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Une seule plaque

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres • Une seule plaque

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe aux tortellinis et à la saucisse

avec parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Wraps de chorizo façon shawarma

avec échalotes frites et sauce à l’ail

20 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto de dinde à la Sud-Ouest

avec maïs doux et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Préparée en 10 min

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Poulet aux épices fumées

avec maïs, pommes de terre rôties et vinaigrette ranch

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouilles au bœuf en sauce aux arachides

avec linguines et légumes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Poulet à l’aneth et à l’ail

avec riz au beurre et sauce crémeuse au feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Pilaf de pois chiches et de riz à l'indienne

avec sauce au yogourt

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Wraps de tofu au chili et à l'ail et au miel

avec quartiers de pommes de terre et salade de chou crémeuse aux cornichons à l'aneth

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de saumon au chipotle

avec coriandre et salsa au maïs grillé et aux tomates

25 minRapido

Nouveau

Soupe fromagé au bœuf et aux légumes

avec coucous perlé

20 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Schnitzels de poulet croustillants

avec écrasé de pommes de terre à l'aneth et à l'ail et salade de chou aux pommes

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Pains plats façon spanakopita

avec tomates marinées

30 minVégétarien

Nouveau

Linguine et sauce aux champignons

avec pois mange-tout et échalotes frites

25 minVégétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Salade colorée de porc

avec salsa de maïs grillé et crème au chipotle

25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Très riche en fibres

Burgers sans pain façon jalapenos farcis

avec salade fraîche

35 minÉpicé • Sous 50 g de gluc

Bonjour, steak!

Bols de riz au sésame et de steak façon bulgogi

avec carottes et champignons sautés

35 minÉpicé • Riche en protéines • Sans frais • Nouveau

Ragoût de poulet et de riz sauvage

avec épinards et mirepoix

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Riche en protéines

Dinde au miel et au chipotle

avec salade de boulgour

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Saumon glacé à la mangue

avec pois chiches au cari et échalotes frites

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Rapide et frais

Bols de salade au poulet et aux clémentines

avec vinaigrette aux bleuets, fromage de chèvre et noix de Grenoble

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Soupe copieuse aux arachides

avec haricots rouges et pains plats au sésame

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

La Poutine Week

Poutine au bacon et au fromage en grains

avec sauce copieuse aux champignons

35 minTrès riche en fibres • Découverte

Repas futé : Côtelettes de porc rôties à la figue et à l'érable

avec brocoli rôti, oignons rouges et carottes

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Pâtes au bœuf et au porc façon soupe à l’oignon

avec fusillis et cheddar blanc

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas futé : Saumon à la moutarde au miel sur plaque

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Porc et légumes rôtis

avec sauce aux figues

35 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Casserole crémeuse au bœuf

avec chou-fleur, champignons et parmesan

30 minSous 50 g de gluc • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

De luxe

Linguines et pétoncles dans une sauce crémeuse aux tomates séchées

avec pois sucrés et échalotes frites

25 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial steakhouse

Steak à l’ail et aux herbes

avec salade de tomates et de poires

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Max protéines

Saumon et pois chiches rôtis

avec avocat, légumes rôtis et sauce au yogourt et à l'aneth

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Jour de match

Assiette de crevettes géantes à la noix de coco

avec salade de chou, quartiers de patates douces et sauce épicée à la mayo et à la mangue

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Végé de luxe

Steak de panais et sauce crémeuse aux épinards

avec riz pilaf aux champignons et salade au fromage de chèvre

45 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Sloppy Joes à la dinde super rapides

avec salade ranch

15 minRapido • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Bols de chorizo et ananas super rapides

avec riz aux échalotes frites

15 minRapido

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides au chutney de mangues épicés

avec noix de cajou et riz pilaf façon indienne

15 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Rapido

Repas 15 min

Poêlée de gnocchis à la saucisse super rapide

avec épinards et pesto et parmesan

15 minTrès riche en fibres • Rapido

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis crémeux à la courge musquée super rapides

avec parmesan, champignons et sauge

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Burgers au poulet et au cheddar

avec pommes de terre rôties et ranch

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Bols de chili au bœuf et au chorizo

avec pain de maïs au beurre et aux oignons verts

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

30 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

20 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Salade de dinde et canneberges à la cajun

avec feta et amandes grillées

25 minRapido • Épicé • Riche en protéines

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet doré et farro à la grecque

avec olives vertes et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Carottes et panais rôtis et tilapia frit

avec graines de citrouille grillées

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Wraps de poulet aux épices shawarma

avec courgettes rôties et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Nouveau

Nouveau

Soupe aux aubergines et poivrons rouges rôtis

avec œufs pochés et croustilles de chou frisé

30 minVégétarien • Très riche en fibres • Riche en protéines

Repas 15 min

Saumon au four super rapide à la moutarde et au miel

avec salade de chou frisé, de pommes et d’edamame

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Découverte • Moins de 650 kcal • Nouveau

Repas 15 min

Bols de bœuf au cari à l’indienne super rapides

avec pilaf de riz doré et concombres crémeux

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de bœuf caramélisé à la vietnamienne

avec légumes marinés et sauce Nuoc Cham

25 minRapido • Familiale

Petits chefs

Pappardelles en sauce à la saucisse aux tomates

cuit par les parents et les enfants

30 minTrès riche en fibres • Familiale

Petits chefs

Poulet avec purée de pommes de terre au beurre, légumes sautés et sauce à l'érable

cuit par les parents et les enfants

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Familiale

Chouchou

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Délices d'hiver

Mélange de légumes et crevettes

avec salade de roquette parsemée de feta

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Délices d'hiver

Soupe au poulet effiloché et aux champignons

avec bouillon ail-gingembre

30 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Délices d'hiver

Saumon et beurre à la gremolata

avec brocoli à la sauce puttanesca

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Burgers de bœuf au fromage inspirés du Sud-Ouest

avec sauce ranch-guacamole et Monterey Jack

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Macaroni au cheddar blanc crémeux

avec double bacon et bar de garniture maison

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Sauté de poulet rapide

avec riz frit au brocoli et aux carottes

25 minRapido • Familiale

Répertoire de recettes