Menus pour oct. 17 - 23

Nouveau

Poulet en croûte de canneberges et de noix de Grenoble

avec salade de patates douces, de feta et d’épinards

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Boulettes frikadeller au bœuf et sauce façon danoise

avec écrasé de pommes de terre aux herbes et chou à l’ail

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Salade de poulet au grecque

avec olives et feta

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Pains plats à la ricotta et aux champignons

avec réduction de vinaigre balsamique et ciboulette

30 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto de dinde à la Sud-Ouest

avec maïs sucré et poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Salade aux patates douces rôties, raisins et bocconcinis

avec bouchées de graines et de noix caramélisées

30 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Ragoût de haricots blancs et de chou frisé

avec feta et croûtons maison à l’ail

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Tout-en-un

Soupe à la saucisse italienne

avec crème et pommes de terre

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Pâté chinois au bœuf haché

avec purée de pommes de terre au cheddar

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Dinde et riz à la grecque

avec pesto de tomates séchées et feta

30 minRiche en protéines

Rigatoni alla gricia

avec bacon et broccolini

25 minDécouverte • Rapido • Très riche en fibres

Pâtes aushak au bœuf

avec feta, épinards et sauce au yogourt

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Mezzés de falafels

avec quartiers de pommes de terre rôties et trempette à la feta épicée

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Sandwichs au steak

avec oignons caramélisés et salade printanière

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Sans frais

Pilaf de pois chiches et de riz à l'indienne

avec sauce au yogourt

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos de saumon pané à la Nouvelle-Angleterre

avec salade de chou crémeuse et échalotes croustillantes

25 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 20 min

Keftas de bœuf

avec couscous, carottes rôties et houmous à l’ail

20 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Fajitas de poulet au chili et au cumin avec crème à l’avocat

barquette en aluminium recyclable incluse

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Filets de poulet au sésame

avec riz aux légumes

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Bonjour, steak!

Steaks et œufs façon portugaise

avec pommes de terre rôties et salade

35 minRiche en protéines • Nouveau • Sans frais

Barbecue

Salade de saumon grillé, de concombres et de pommes

avec croûtons et vinaigrette crémeuse

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Boulettes de bœuf farcies au fromage de chèvre

avec glaçage à la figue, brocoli et purée de patates douces

30 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet crémeux aux tomates séchées

avec légumes à l’ail

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Crevettes géantes scampi

avec bâtonnets de pain au fromage et salade fraîche

20 minÉpicé • Rapido • Sans frais

Préparée en 10 min

Saumon aux épices italiennes

avec oignons marinés, câpres, mélange printanier et croûtons maison

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Découverte

Préparée en 10 min

Pâtes à la sauce du dimanche et boulettes de bœuf

avec rigatonis

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Sandwichs au émincé protéiné au cari

avec mayo à base de plantes et salade de pommes et de chana dal

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet glacé à l'abricot et au piment en plaque

avec pommes de terre rôties et choux de Bruxelles à l’ail

30 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Médaillons de porc en croûte de parmesan

avec légumes rôtis et salade verte

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Bols de poulet super rapides à la mangue piquante

avec noix de cajou et riz pilaf indien

15 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines

Repas futé : Galettes de porc au cheddar

avec sauce érable et BBQ et salade fraîche

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Tacos de crevettes à la Jerk

avec salsa à l'ananas

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Salade de poulet aux cornichons à l’aneth

avec croûtons maison et crème aux cornichons à l’aneth

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Une seule plaque

Poêlée de chorizo fumé

avec petites tomates et aïoli au persil

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet piri-piri à la portugaise cuit au four avec légumes et pommes de terre

Barquette en aluminium recyclable incluse

45 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

De luxe

Poitrine de canard glacée aux prunes

avec riz aux champignons et salade de concombres aux noix

40 minRiche en protéines • Nouveau

Spécial steakhouse

Contre-filet au beurre à la truffe et champignons

avec patates douces rôties et choux de Bruxelles

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Double protéine

Champignons étouffés aux crevettes géantes et au bacon

avec salade d'épinards au mélange de graines

40 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Spécial découverte

Pâté chinois au bison

avec salade de raisins au vinaigre balsamique

40 minFamiliale • Découverte • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Ragoût de poulet en grande quantité

avec scones à la crème sure et à la ciboulette

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Ragoût de patates douces et d'arachides

avec haloumi saisi, pains plats et coriandre

35 minVégétarien • Familiale • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pizza blanche aux champignons et aux trois fromages

avec flocons de piment et salade à la vinaigrette

35 minVégétarien • Riche en protéines • Nouveau

Repas 15 min

Poulet aux épices indiennes et chutney de mangues

avec couscous aux légumes rôtis et coriandre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Cari caribéen à la noix de coco et boulettes de bœuf

avec riz et oignons verts

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Salade de dinde à la sud-ouest super rapide

avec maïs et vinaigrette crémeuse à la lime

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis crémeux au bacon

avec petits pois

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Raviolis crémeux super rapides à la courge truffée

avec sauce aux champignons et fromage de chèvre

15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec pâtes spaghettis

30 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Familiale

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa fraîche maison et crème à la lime

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce à l'échalote

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

À préparer d’avance

Pains plats super rapides à la dinde et au fromage

avec chou-fleur rôti et vinaigrette ranch crémeuse

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Chaudrée de poulet et de maïs

avec oignons verts et jalapenos

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce à l'oignon

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée à la sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido • Riche en protéines

Nouveau

Kebabs de bœuf en plaque

avec légumes rôtis et riz doré

30 min

Poulet paloma et salsa à l'orange et à la menthe

avec couscous aux agrumes

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragù crémeux à la saucisse

avec pennes et parmesan

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Spécial rapido

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki

15 minRapido • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar de banh mi au poulet

avec légumes marinés, sauce hoisin et mayo à la coriandre

30 minFamiliale • Riche en protéines

À préparer d’avance

Pains plats au chorizo et au chipotle

avec oignons caramélisés, feta et salade

35 minÉpicé • Découverte • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Chaudrée de pommes de terre et de bacon

avec crème sure, cheddar et ciboulette

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Casserole de gnocchis au bœuf façon tacos

avec pico de gallo, crème à l’avocat et Monterey Jack

20 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Soupe Noces à l’italienne aux boulettes de dinde

avec pennes et courgettes

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un : Pâtes crémeuses au bœuf et aux champignons

avec parmesan et persil

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols coréens au bœuf, aux œufs et au sésame

avec riz collant et légumes marinés

30 minÉpicé • Riche en protéines

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poitrines de poulet aux épices marocaines

avec pois chiches, courgettes et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de saumon aux agrumes et edamames

avec boulgour au curcuma et salsa de clémentines et de concombres

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Poulet parmesan

avec croûtons maison et salade

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Ragoût de poulet et de riz sauvage

avec épinards et mirepoix

25 minFamiliale • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia doré au gingembre et à la noix de coco

avec tomates éclatées et couscous aux épinards

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Cuisiner en gros : Boulettes de bœuf au miel et à l'ail

avec légumes sautés, riz à l'ail et noix de cajou grillées

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Côtelettes de porc poêlées et sauce crémeuse à la sauge

avec mélange de légumes-racines rôtis

30 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Repas futé : Salade de saumon ranch à l'aneth et aux câpres

avec feta et croûtons émiettés

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Faites le plein

Cari de pois chiches et champignons shiitakes effilochés

avec poivrons et coriandre

30 minVégétarien • Familiale • Épicé • Très riche en fibres • Nouveau

Jour de match

Poulet au citron en croûte panko

avec pommes de terre rôties, sauce crémeuse à l’aneth et salade

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Jour de match

Sandwichs au poulet effiloché BBQ

avec salade de chou crémeuse aux pommes

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Découverte

Jour de match

Sandwichs aux boulettes de bœuf glacées aux abricots

avec pains à l’ail gratinés et salade de carottes marinées

30 minFamiliale • Découverte • Nouvelle technique • Riche en protéines • Très riche en fibres

Découverte

Poulet à la poêle et pommes caramélisées

avec chou braisé et écrasé pommes de terre

30 minRobot culinaire req. • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Nouveau

Galettes de bœuf aux épices de Montréal et sauce de cuisson aux échalotes

avec purée de pommes de terre crémeuse et pois

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Chili au bœuf et au chipotle

avec cheddar et crème sure

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Préparer et cuire

Burgers de bœuf et de porc avec Dijonnaise

et pommes de terre façon pierogi avec choucroute maison

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Familiale

Soupe crémeuse au poulet à la toscane

avec pains grillés à l’ail

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe aux nouilles et au bœuf façon Sukiyaki

avec bok choy et échalotes frites

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Risotto à l’italienne au poulet aux fines herbes et aux pois

avec épinards et parmesan

45 minRiche en protéines

Poulet en croûte panko

avec frites assaisonnées, sauce et salade de chou crémeuse

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Une seule plaque

Ragoût de dinde en un seul chaudron

avec maïs, cheddar et pommes de terre au micro-ondes

20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Jour de match

Nachos de lentilles au fromage et chipotle

avec crème à la lime et guacamole

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Jour de match

Pâtes au tacos au bœuf et au fromage

avec poivrons, oignons verts et crème sure

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Macaronis au fromage crémeux

avec bacon et ciboulette

30 minFamiliale • Riche en protéines

Repas 20 min

Tacos de porc au sésame façon asiatique

avec champignons et salade de chou à la coriandre

20 minÉpicé • Rapido

Jour de match

Sandwichs au poulet Buffalo

avec salade de chou crémeuse et rondelles de pommes de terre

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Pains plats au chorizo et au fromage super rapides

avec miel piquant et Monterey Jack

15 minRapido • Riche en protéines

Jour de match

Quesadillas croustillantes super rapides à la dinde

avec salsa et croustilles

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Jour de match

Burgers de porc aux jalapenos

avec rondelles de patates douces

20 minÉpicé • Familiale • Découverte • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Ragoût de lentilles à la saucisse italienne épicée super rapide

avec feta et pesto au basilic

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Cari doré de dinde à la noix de coco

avec riz à la coriandre et arachides

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Chili tex-mex à la dinde

avec crème à la lime

40 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

À préparer d’avance

Pizza aux champignons

avec sel de truffe et sauce crémeuse

50 minVégétarien • Très riche en fibres

À préparer d’avance

Cari de poulet korma

avec riz et pains plats à l’ail

30 minÉpicé • Découverte • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Pétoncles géants sur risotto aux épinards et aux tomates

avec salade fraîche et vinaigrette au citron et à la moutarde

45 minTrès riche en fibres • Nouveau

À préparer d’avance

Ragoût de boulettes et de champignons

avec écrasé de pommes de terre au parmesan

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Jour de match

Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage

avec champignons, oignons et salade à la vinaigrette

20 minRapido

Jour de match

Crevettes géantes à la noix de coco et salade de chou à la coriandre

avec quartiers de patates douces et sauce épicée à la mangue

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Jour de match

Tacos au bœuf au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Tilapia poêlé et sauce à l’ail

avec rondelles de pommes de terre et mélange printanier aux agrumes

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Pennes crémeuses à la saucisse et aux poivrons super rapides

avec feta et épinards

15 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Salade aux pois chiches rôtis et au boulgour

avec menthe, sauce au yogourt et feta

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Repas fûté : Salade croquante à la dinde

avec arachides et edamames

20 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

$Soupe tex-mex aux lentilles et aux croustilles de maïs$

Repas 15 min

Soupe tex-mex aux lentilles et aux croustilles de maïs

avec poivrons et maïs rôtis

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de bœuf aux jalapenos et de couscous

avec mélange printanier et vinaigrette crémeuse à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Repas futé : Salade de poulet à la vinaigrette aux bleuets

avec pommes et amandes pralinées

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

HelloChef

Fraîche Table : Rigatonis soirée romantique

1 heureRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bœuf et riz épicés Firecracker

20 minRapido • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo au chorizo

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Boulettes teriyaki

20 minRapido • Riche en protéines

HelloChef

Fraîche Table : Pâtes crémeuses au maïs

20 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tacos aux crevettes avec crème à l'avocat

25 minRapido • Familiale • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Saumon croustillant à l'aneth

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bols de saumon Bang Bang

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Kebabs de bœuf au four

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bols de poulet et maïs à la mexicaine

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tacos Smashés au poulet parmesan

30 minRiche en protéines

HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo citronné et saumon

20 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Jour de match

Quesadillas croustillantes super rapides au bœuf

avec salsa, croustilles et guacamole

15 minRapido • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Crevettes aux épices indiennes et boulgour

avec courgettes, poivrons et sauce menthe-yogourt

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet Florentine

avec mozzarella, linguines et sauce tomate maison

30 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Répertoire de recettes