Menus pour juin 06 - 12

Linguines au citron et aux asperges

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Assiette arc-en-ciel

Bols de riz collant avec poulet glacé au chutney

avec chou rouge, mangues et concombres

30 minFamiliale • Riche en protéines • Nouveau

Compose ton assiette

Bar à poulet pané façon katsu

avec riz collant, salade de chou et sauce tonkatsu maison

30 minNouveau • Familiale

Assiette arc-en-ciel

Saumon sur plaque et légumes colorés

avec sauce au yogourt

35 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols de bœuf façon samoussas

avec pommes de terre, pois, chutney de mangues et sauce au yogourt

30 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Cavatappis au bœuf et aux haricots à la sud-ouest

avec cheddar et oignons verts

25 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Préparer et cuire

Shawarma de poulet cuit au four

avec patates douces, légumes et sauce toum à l’ail

35 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Pâtes aushak au bœuf

avec feta, épinards et sauce au yogourt

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers aux épices à kefta

avec chutney de tomates et quartiers de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Poulet japonais aigre-doux

avec salade chou aux cornichons à l'aneth

30 min

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet et riz à l’espagnole

avec poivrons, olives et citron

40 minRiche en protéines

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols croustillants au chorizo et au fromage

avec riz au beurre et à la lime

25 minRapido

Tout-en-un

Tout-en-un : Linguines crémeux aux crevettes

avec vin blanc et épinards

25 minRapido

Préparée en 10 min

Bols de bœuf et de maïs façon elote

avec feta et mayo à la coriandre et à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs de poulet fumé au chipotle

avec mini rondelles de pommes de terre et cornichons

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Wraps de chorizo façon shawarma

avec échalotes frites et sauce à l’ail

20 minRapido

Préparée en 10 min

Sandwichs au poulet BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch à la ciboulette

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Nouilles au bœuf et sauce aux arachides

avec linguines, poivrons et bok choy

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Salade de halloumi doré, de clémentines et de pois sucrés

avec graines de citrouille grillées et glaçage balsamique

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Nouilles à la dinde en sauce au gochujang

avec graines de sésame, carottes et pois mange-tout

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Saumon au miel et à l’ail

avec légumes au gingembre et au soya et riz à l’ail

25 minRapido

Boulettes de bœuf suédoises

avec sauce crémeuse, purée de pommes de terre, brocoli et tartinade de canneberges

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Tacos de tofu Bang Bang

avec mayo épicée et salade de chou croquante aux carottes

20 minRapido • Épicé • Végétarien • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Sandwichs fromagés au steak et aux poivrons à l’italienne

avec salade à la vinaigrette balsamique

20 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Repas futé : Galettes de porc sucrées et épicées

avec pommes de terre, pois sucrés et poivrons

30 minSous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Épicé

Tacos gastronomiques

Tacos au poulet glacé à la mangue caribéen

avec salsa au kiwi

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Crevettes à la grecque

avec pommes de terre au citron et sauce au yogourt

25 minRapido • Familiale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Keftas de bœuf façon moyen-orientale

avec sauce à la mayo au citron, feta, concombre et mélange printanier

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Saumon glacé à l’érable et à l’aneth

avec rondelles de pommes de terre et salade de pommes

25 minRapido • Très riche en fibres

Filet de porc rôti à l'ail et champignons glacés à la sauce teriyaki

avec riz aux carottes et au sésame

35 min

Bonjour, steak!

Bols de steak et de patates douces rôties

avec boulgour et salsa à l'ananas et aux haricots noirs

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Sans frais

Repas 20 min

Repas futé : Salade de poulet à la vinaigrette de bleuets

avec amandes pralinées

20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Repas fûté : Salade croquante à la dinde

avec arachides et edamames

20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Épicé • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de crevettes façon mexicali

avec salade de boulgour tiède et sauce Baja

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 20 min

Saumon citronné et linguines fraîches crémeuses

avec aneth et choux de Bruxelles rôtis

20 minRapido • Très riche en fibres • Sans frais

Repas fûté : Côtelettes de porc et sauce à l’abricot

avec medley de légumes rôtis au thym

30 min< 650 calories • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Nouilles aux légumes en sauce à l’ail et au miel

avec brocoli et noix de cajou

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Nouilles style chow mein au bœuf et au porc avec sauce sésame et arachides

avec carottes, chou et bok choy

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Filets de poitrine de poulet glacés aux abricots et pommes de terre rôties

avec salade de concombres et d’épinards

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Galettes de poulet à la mexicaine

avec salade de tomates, de maïs grillé et d’épinards

25 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Rapido

Repas futé : Ragoût de tomates et de porc

avec parmesan et légumes

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Boulettes au fromage en sauce marinara

avec haricots verts et bâtonnets à l’ail

30 minSous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Confit de canard glacé à la sauce hoisin

avec riz frit et arachides

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial steakhouse

Steaks de faux-filet poêlés et sauce crémeuse à la moutarde

avec pommes de terre suédoises à l’ail et salade de chou frisé

54 minTrès riche en fibres

Double protéine

Linguines crémeuses aux crevettes façon Alfredo

avec bacon, épinards et petits pois

30 minTrès riche en fibres

Repas 15 min

Bols de dinde super rapides et sauce aux arachides

avec pois mange-tout et carottes

15 minRapido

Végé de luxe

Haloumi et épinards braisés façon indienne

avec patates douces rôties et riz acidulé

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Repas 15 min

Cari de bœuf haché super rapide aux arachides et à la noix de coco

avec riz allant au micro-ondes, pommes de terre et coriandre

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Pains plats de poulet au chipotle super rapides

avec épinards et cheddar

15 minRapido

Repas 15 min

Linguines crémeux super rapides « al limone » et aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Poêlée de gnocchis super rapide à la saucisse

avec épinards, pesto et parmesan

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis au fromage super rapide

avec petites tomates et épinards

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et asperges grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Bols burrito au poulet

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Macaroni au fromage et au bœuf façon soupe à l’oignon

avec champignons et échalotes frites émiettées

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Équilibré

Bols au poulet et au chou frisé à la mexicaine

avec crème au yogourt et légumes

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Crevettes aux épices indiennes et boulgour

avec courgettes, poivrons et sauce menthe-yogourt

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de bœuf aux jalapenos et de couscous

avec laitue romaine et vinaigrette crémeuse à la lime

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Crevettes et aïoli à la ciboulette et à l'ail

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols aux lentilles et au chou frisé et poulet à la moutarde au miel

avec vinaigrette à l’estragon et pommes

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Mezze de poulet au za'atar et aux figues

avec houmous à l'ail et pains plats grillés

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Bols de bœuf à la cubaine

avec couscous à la coriandre, légumes et olives

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de riz et de guydon au bœuf haché

avec œuf, carottes et graines de sésame

25 minRapido • Riche en protéines • Découverte

Découverte

Linguines fraiches à la bolognaise de bœuf et de porc

avec parmesan

40 minNouvelle technique • Débutant • Très riche en fibres • Découverte

Préparée en 10 min

Casserole de poulet au fromage à la mexicaine

avec légumes et riz

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Découverte

Poulet à la Kyiv avec beurre à l’ail et aux herbes

avec riz citronné et carottes rôties

50 min

Barbecue

Galettes de saucisse grillées et glacées au miel

avec nectarines et medley de riz sauvage

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Keftas de bœuf grillés style asiatique

avec salade de mangues et de concombres, et lime grillée

25 minÉpicé • Rapido • Familiale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la turque

avec taboulé de légumes grillés et sauce au citron et au feta

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour au feta

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Saumon grillé et beurre à la coriandre et à la lime

avec maïs et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Nouveau

Fête des Pères

Burgers grillés de bœuf et de porc au fromage fondu

avec oignons caramélisés, quartiers de pommes de terre et salade de chou aux cornichons à l’aneth

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Fête des Pères

Steak grillé aux épices de Montréal et cocktail de crevettes

avec asperges grillées et pommes de terre

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Salade d’asperges grillées et de canard

avec vinaigrette balsamique aux bleuets, noix de Grenoble et fromage de chèvre

40 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Double protéine

Poulet rôti au za'atar et riz pilaf aux lentilles

avec salade de tomates et de concombres et sauce au yogourt et au persil

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial bison

Burgers de bison au fromage et au bacon

avec quartiers de pommes de terre aux épices à steak et mayo

35 minTrès riche en fibres

Spécial découverte

Sauté de crevettes géantes sur nouilles chow mein croustillantes

avec mélange de champignons et bok choy

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial rapido

Saumon rôti rapide et pâtes en sauce au miso et aux champignons

avec bok choy

20 minRapido

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minVégétarien • Découverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm et burrata de l’Ontario

35 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Bols de farro avec raisins rôtis et mozzarella fraîche

fait avec mozzarella fraîche de l’Ontario

30 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc avec compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé avec sauce BBQ à la rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

35 minDécouverte • Riche en protéines • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Saumon avec asperges et pommes de terre aux herbes

fait avec asperges de Sandy Shore

30 minDécouverte • Nouveau

Le goût de l’été

Contre-filet aux épices des Caraïbes avec asperges grillées et salsa à l’ananas

fait avec asperges de Sandy Shore

35 minDécouverte • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Nouilles chow mein au sésame et au bœuf

avec légumes sautés et oignons verts

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poivrons farcis au poulet

avec boulgour et sauce au yogourt et feta

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols de riz au saumon teriyaki

avec brocoli chinois, carottes et graines de sésame noir

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines

Faites le plein

Salade tiède de chou frisé au poulet croustillant

avec canneberges, graines de citrouille et patates douces rôties

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Riz frit thaï au bœuf et aux tomates

avec arachides et œuf

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Burgers BBQ sucrés-salés et nectarines caramélisées

avec quartiers de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres

Barbecue

Tacos de crevettes grillées aux épices méxicaines

avec salsa aux jalapenos et à l'ananas et crème à la lime

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal

Spécial pétoncles

Pétoncles poêlés

avec riz sauvage, salsa au kiwi et à la coriandre et guacamole

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Poulet gratiné milanais

avec salade croquante de pommes

35 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Burgers de bœuf et salade grecque

avec mayo au feta

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Poulet caramélisé au gingembre vietnamien

avec légumes et riz aux échalotes

35 minRiche en protéines

Faites le plein

Bols de salade hachée au tofu à la citronnelle

avec boulgour à la coriandre et vinaigrette acidulée

25 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Rapido • Végétarien • Moins de 650 kcal

Nouveau

Bols de riz huevos rancheros

avec œufs pochés et croustilles de maïs assaisonnées

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Haloumi poêlé et pois chiches en sauce aux tomates séchées

avec poivrons et épinards

25 minRiche en protéines • Végétarien • Rapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pains plats au chorizo et au miel piquant super rapides

avec Monterey Jack

15 minRapido

Le goût de l’été

Brochet en croûte panko aux fines herbes italiennes

avec salade de tomates anciennes au basilic

35 minDécouverte

Pains plats à la ricotta et aux champignons

avec réduction de vinaigre balsamique et ciboulette

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Doré en croûte de panko avec salade de tomates au basilic

fait avec doré de l’Ontario et tomates anciennes de Village Fresh

35 minDécouverte • Nouveau

Le goût de l’été

Côtelettes de porc avec os, salade de betteraves, compote de rhubarbe

fait avec rhubarbe du comté de Dufferin

45 minDécouverte • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Répertoire de recettes