Menus pour mai 02 - 08

Pâtes fraîches

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Spécial rapido

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki

15 minRapido • Peu de vaisselle • Très riche en fibres

Petits chefs

Jeune chef : Yaki udon au bœuf

avec poivrons et carottes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar de banh mi au poulet

avec légumes marinés, sauce hoisin et mayo à la coriandre

30 minNouveau • Familiale • Riche en protéines

Petits chefs

Jeune chef : Taquitos au poulet et au fromage

avec salsa fresca et crème sure

30 minFamiliale • Riche en protéines

Une seule poêle

Tout-en-un : Casserole de poulet et de pommes de terre

avec chou frisé et parmesan

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Fête des Mères

Saumon spécial pour la fête des mères

avec pommes de terre à l'aneth et salade de carottes anciennes

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Saumon au gingembre et au sésame

avec maïs, edamames et sauce au gingembre

40 minNouveau • Peu de vaisselle

Préparer et cuire

Fajitas de poulet au chili et au cumin avec crème à l’avocat et pico de gallo maison

Barquette en aluminium recyclable incluse

35 minNouveau • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bœuf collant et haricots verts aux piments et à l’ail

avec riz aux échalotes frites

40 minTrès riche en fibres

Nouveau

Poulet en croûte de parmesan sur rigatonis à la sauce rosée

avec épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet au romarin et chutney aux poires et aux oignons

avec purée de pommes de terre et petits pois

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Riz au poulet et au fromage façon enchilada

avec maïs et poivrons

30 minNouveau • Riche en protéines

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragoût crémeux au poulet à l’aneth et à l’ail

avec feta, pommes de terre et épinards

25 minNouveau • Peu de vaisselle • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Porc à la noix de coco et au basilic thaï

avec pois mange-tout

35 minNouveau • Peu de vaisselle

Poitrines de poulet à la sauce BBQ

avec pommes de terre au fromage et salade verte

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Risotto aux champignons

avec feuilles de sauge frites

45 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Sandwichs au haloumi en croûte de panko

avec oignons caramélisés, quartiers de pommes de terre et mayo fumée

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poêlée de dinde façon tex-mex

avec mayo au chipotle et feta

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Bols de riz et saumon au chipotle

avec coriandre et salsa au maïs et aux tomates

25 minRapido

Repas 20 min

Sandwichs au bacon et à la confiture de figues au fromage

avec beurre à l'érable et à la moutarde

20 minRapido • Familiale

Repas 15 min

Tacos à la dinde au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de bœuf caramélisé à la vietnamienne

avec légumes marinés et sauce Nuoc Cham

25 minRapido

Nouveau

Cari de lentilles et paneer au lait de coco

avec pains plats au beurre

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Bols de riz bibimbap épicés aux galettes à base de plantes

avec courgettes et carottes

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Sauté de steak au chili

avec riz aux échalotes frites

25 minÉpicé • Sans frais

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au chipotle

avec salade tiède aux haricots verts et aux pommes de terre

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tacos gastronomiques

Tacos de poulet frit d’inspiration asiatique

avec maïs grillé et concombres marinés

40 minÉpicé • Très riche en fibres

Nouveau

Repas fûté : Bols de bœuf et d’edamames

avec légumes marinés et mayo à la coriandre

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Pennes rosées aux crevettes

avec sauce aux légumes verts

20 minFamiliale

Nouveau

Rigatoni alla gricia

avec bacon

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Ragoût de crevettes au harissa super rapide

avec couscous aux tomates à l’ail et feta

15 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas futé : Poulet crémeux au citron et à l'ail

avec pommes de terre rôties, carottes et choux de Bruxelles

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel

avec riz aux oignons verts et concombres marinés

25 minMoins de 650 kcal • Rapido

Repas 20 min

Saumon rôti

avec boulgour aux légumes et aïoli au citron

20 minRapido • Moins de 650 kcal

Repas 20 min

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres • Sans frais

Pâtes épicées à la sauce puttanesca avec chapelure grillée aux herbes

avec ciabatta à l’ail

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Repas fûté : Côtelettes de porc au pesto crémeux aux poivrons rôtis

avec couscous aux légumes rôtis

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Poêlée de bœuf et de porc au fromage

avec cheddar et crème sure

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Filets de poulet au sésame

avec riz aux légumes

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Repas futé : Saumon glacé à la mangue

avec pois chiches au cari et échalotes frites

25 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Porc et légumes rôtis

avec sauce aux figues

35 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 20 min

Keftas de bœuf

avec couscous, carottes rôties et houmous à l’ail

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Sous 50 g de gluc

De luxe

Risotto aux pétoncles et au pesto au basilic

avec salade de petites tomates, de roquette et d’épinards

45 minPeu de vaisselle

Spécial steakhouse

Contre-filet de bœuf et salade aux tomates anciennes et aux bocconcinis

avec basilic et pommes de terre au pesto

30 minNouveau • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Double protéine

Linguines crémeuses à la dinde et au bacon

avec épinards et petits pois

25 minRapido • Très riche en fibres • Riche en protéines

Spécial découverte

Steak haché de bison et rondelles de pommes de terre

avec pois sucrés et aïoli au bacon et à l'estragon

35 minNouveau • Très riche en fibres

Végé de luxe

Wraps de laitue au haloumi et au chili doux

avec riz collant et légumes marinés

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Quesadillas croustillantes rapides à la dinde

avec salsa et croustilles

15 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tacos super rapides au chorizo et aux œufs

avec feta et coriandre

15 minRapido

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 15 min

Cari de bœuf haché super rapide aux arachides et à la noix de coco

avec riz allant au micro-ondes, pommes de terre et coriandre

15 minNouveau • Rapido • Très riche en fibres

Galettes de bœuf aux épinards et au feta

avec pommes de terre au citron à la grecque et salade aux poivrons et aux concombres

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Soupe Tom Yum au tilapia super rapide

avec citronnelle, bok choy et ramen

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Soupe super rapide à la saucisse et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis crémeux super rapides à la courge musquée

avec parmesan, champignons et sauge

15 minRapido • Végétarien

Pâtes fraîches

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec linguines fraîches

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Bols de dinde à la sauce teriyaki au sésame

avec carottes et riz aux edamames

25 minRapido • Épicé • Riche en protéines

Cuisiner en gros

Poulet croustillant au ranch

avec riz à l'ail et légumes sautés

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Végétarien

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Faites le plein

Bols de crevettes et de farro à la méditerranéenne

avec haricots cannellini, feta et chou frisé

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Faites le plein

Poulet dans une riche sauce aux champignons

avec brocoli et courgettes rôtis à l’ail

35 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Saumon poêlé au harissa

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette citronnée au tahini

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poitrines de poulet aux épices marocaines

avec pois chiches, courgettes et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Crevettes et aïoli à la ciboulette et à l'ail

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de riz brun et de bœuf aux arachides façon thaïe

avec carottes et pois mange-tout

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Boulettes de poulet et de ricotta à l'italienne

avec pâtes riches en fibres

25 minTrès riche en fibres • Riche en protéines

Équilibré

Choix du nutritionniste : Taboulé de crevettes au citron et à la menthe

avec amandes grillées et aïoli à base de plantes au citron

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Vindaloo de poulet aux épices indiennes

avec boulgour

30 minRiche en protéines • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Ragoût de bœuf aux tomates, aux lentilles et au chou frisé

avec persil et graines de citrouille grillées

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Wraps au poulet miel et ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

25 minFamiliale

Équilibré en 15 min

Poulet aux épices za’atar

avec poivrons rôtis, pesto de basilic et couscous

15 minNouveau • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Pilaf de bœuf haché

avec raisins secs et amandes

15 minNouveau • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Soupe épicée au tofu, aux légumes, au miso et au Gochujang

avec riz brun au sésame

25 minRiche en protéines • Végétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Bols de tofu et sauce jerk à la mangue

avec salsa à l’ananas et boulgour

30 minRiche en protéines • Végétarien • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Steaks hachés au teriyaki et légumes au beurre

avec riz au jasmin à l'ail

30 minDécouverte • Très riche en fibres

Découverte

Baba Ganouj maison et keftas de bœuf

avec aubergine rôtie, pains plats et salade de tomates et de concombres

40 minNouveau • Débutant • Très riche en fibres • Nouvelle technique

Découverte

Involtinis au poulet et aux épinards à l'italienne

avec linguines au pesto

40 minintermédiaire • Découverte • Mélangeur à main req • Très riche en fibres

Riche en protéines

Bols de poulet aux agrumes et aux noix de cajou

avec mélange printanier, riz au sésame et sauce au gingembre

30 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Salade panzanella avec poulet rôti et tomates

fait avec tomates anciennes canadiennes

30 minDécouverte • Nouveau • Sous 50 g de gluc

Préparée en 10 min

Tacos au choriqueso mexicain

avec salade de chou crémeuse

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Linguines fraîches à la sauce ragù de bœuf

avec tapenade d’olives et parmesan

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet au chili doux à la thaïlandaise

avec riz à la lime et à la coriandre

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Poulet aux épices et quartiers de pommes de terre

avec maïs grillé et sauce ranch

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Burgers de bœuf

avec salade de pommes de terre à l’allemande

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Wraps au canard à la pékinoise

avec salade de chou au concombre et riz frit

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Repas 20 min

Pains plats au bocconcinis, aux tomates et au pesto

avec glaçage balsamique et salade fraîche

20 minVégétarien • Rapido

Le goût de l’été

Salade façon BLT et vinaigrette ranch maison

avec avocat et croûtons ciabatta

20 minDécouverte • Rapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Fusilli au bacon et aux tomates anciennes marinées aux herbes

avec sauce aux tomates séchées et courgettes

25 minRapido • Découverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Doré en croûte de panko avec salade tomates-basilic

fait avec doré et tomates anciennes canadiens

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minVégétarien • Découverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes et burrata canadiennes

35 minDécouverte • Végétarien • Nouveau • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates-câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minDécouverte • Mélangeur à main req • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau • Robot culinaire req.

Le goût de l’été

Bols de farro avec raisins rôtis et mozzarella fraîche

fait avec mozzarella fraîche de l’Ontario

30 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres • Nouveau

Saveurs d’Asie

Souper au saumon façon Bento

avec gyoza de légumes croustillants, salade de chou au sésame et riz collant

30 minNouveau • Découverte • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole

30 minTrès riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minPeu de vaisselle • Une seule plaque

Le goût de l’été

Pains plats à la mozzarella fraîche et à la saucisse

avec salade de raisins au vinaigre balsamique

20 minRapido • Découverte • Très riche en fibres • Nouveau

Fête des Mères

Poulet et sauce aux nectarines

avec écrasé de pommes de terre et légumes au beurre

30 minNouveau

Répertoire de recettes