Menus pour mars 21 - 27

Spécial rapido

Dinde au pesto et au parmesan avec Alfredo crémeuse aux légumes

fait avec pennes à cuisson rapide

20 minRapido

Repas 15 min

Tortellinis façon macaroni au fromage

avec garniture d'échalotes frites

15 minVégétarien • Rapido

Compose ton assiette

Macaroni au fromage crémeux

avec bacon et bar à garnitures maison

35 min

Labo cuisine : Sauté de boulettes de bœuf teriyaki

avec légumes et riz au jasmin

30 minLabo cuisine

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo à la dinde et au pesto de tomates à l’ail

avec épinards, poivrons et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres

Labo cuisine : Crevettes et spaghettis en sauce rosée

avec courgettes rôties

30 minLabo cuisine

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Bœuf et riz à la mexicaine au fromage

avec maïs et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Une seule poêle

Gnocchis façon burger au fromage

avec salsa maison et échalotes frites

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Poulet au poivre au citron

avec salade d’épinards à la César et croûtons maison

20 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chow mein au bœuf haché et au brocoli

avec noix de cajou grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poêlée de chorizo fumé

avec petites tomates et aïoli au persil

25 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Burgers façon suédoise

avec rondelles de pommes de terre, champignons crémeux et mayo à l’aneth

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Poêlée de tomates et de lentilles rouges assaisonnées

avec œuf frit et pains plats à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Sandwichs à l'haloumi doré

avec oignons caramélisés, quartiers de patates douces et aïoli fumé

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Souper de poulet rôti pané

avec écrasé de pommes de terre à l'ail et brocoli

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Sauté de boulettes de dinde façon asiatique

avec poivrons, pois mange-tout et sauce aux arachides

25 minRapido • Riche en protéines

Poêlée de bœuf et de porc au fromage

avec cheddar et crème sure

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon en croûte de panko

avec orzo au pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Ragoût de porc à la mexicaine

avec croustilles de maïs

25 minFamiliale • Rapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Schnitzels de poulet croustillants

avec écrasé de pommes de terre à l'aneth et à l'ail et salade de chou aux pommes

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Wraps aux falafels épicés

avec jalapenos marinés et tahini crémeux à l’avocat

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Bols de bœuf caramélisé à la vietnamienne

avec légumes marinés et sauce Nuoc Cham

25 minRapido • Familiale

Salade de bacon du sud-ouest

avec feta et vinaigrette ranch au chipotle

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal

Nouveau

Raviolis aux champignons croustillants

avec salade à la César et trempette de sauce marinara à l’ail

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Linguines crémeuses aux crevettes façon Alfredo

avec bacon, épinards et petits pois

30 minTrès riche en fibres

Pâté chinois au bœuf

avec purée de chou-fleur et de pommes de terre

30 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Sandwichs au saumon à l’aneth et à l’ail

avec pommes de terre rôties et feta

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Pâtes crémeuses au bacon et à la ricotta

avec parmesan et petits pois

30 minTrès riche en fibres

Sauté de porc et de légumes savoureux

avec noix de cajou et riz à l’ail

25 minRapido • Épicé

Bonjour, steak!

Steaks de haut de surlonge et nouilles aux épices moo shu

avec assaisonnement tonkatsu maison

25 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Repas futé: Souper de poulet

avec sauce style épinards à la crème et légumes rôtis

35 minSous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de dinde aux épices à la marocaine

avec couscous aux légumes rôtis

30 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Saumon rôti

avec boulgour aux légumes et aïoli au citron

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Saveurs du monde

Bols donburi japonais au saumon

avec riz assaisonné et salade chou-brocoli-edamames

35 minÉpicé • Sans frais • Très riche en fibres

Cabane à sucre

Burgers de porc, fromage en grains et érable façon cabane à sucre

avec pommes de terre rôties au beurre érable-moutarde

35 minDécouverte • Nouveau

Repas fûté : Côtelettes de porc au pesto crémeux aux poivrons

avec couscous aux légumes rôtis

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Pâtes épicées à la sauce puttanesca et chapelure grillée aux herbes

avec ciabatta à l’ail

30 minÉpicé • Végétarien

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Préparée en 10 min

Poulet BBQ

avec pommes de terre toutes garnies et salade verte

30 minFamiliale • Riche en protéines

Préparée en 10 min

Galettes de saucisse et purée de pommes de terre

avec sauce à l’oignon et pois sucrés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Côtelettes de porc jerk

avec patates douces rôties et salsa fresca

30 minMoins de 650 kcal • Épicé

Repas futé : Ragoût de poulet et de lentilles au harissa

avec courge musquée et coriandre

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Spécial steakhouse

Contre-filet et salade de fenouil, de pomme et de noix de Grenoble

avec sauce crémeuse aux oignons caramélisés et écrasé de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Burgers sans pain façon jalapenos farcis

avec salade fraîche

35 minÉpicé • Sous 50 g de gluc

Cabane à sucre

Côtelettes de porc glacées à la sauce érable-moutarde et noix de Grenoble caramélisées

avec brocoli rôti et purée crémeuse de pommes de terre

35 minTrès riche en fibres

Saveurs du monde

Tacos mexicains au poulet asado au chipotle

avec piments forts grillés, guacamole et feta

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Végé de luxe

Salade d'orzos et de légumes et fromage de chèvre aux herbes

avec pignons grillés

30 minVégétarien

Repas 15 min

Nachos super rapides au chorizo et aux haricots noirs au fromage

avec guacamole et crème sure

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 15 min

Tacos à la dinde au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tacos de bœuf super rapides au chimichurri

avec poivrons rôtis, oignons et salade de chou crémeuse

15 minNouveau • Très riche en fibres • Rapido

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides au chutney de mangues épicés

avec noix de cajou et riz pilaf façon indienne

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Repas 15 min

Tilapia garni de tomates et d’olives super rapide

avec couscous citronné

15 minRapido-presto

Repas 15 min

Pains plats super rapides à la saucisse au fromage

avec pesto au basilic, salade d'épinards et vinaigrette balsamique

15 minRapido

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis au fromage super rapide

avec petites tomates et épinards

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers de bœuf fumés au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Quesadillas au poulet à la mexicaine

avec salsa de tomates et de poivrons

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Taquitos aux haricots noirs et chipotle d’inspiration mexicaine

avec salsa aux poivrons et Monterey Jack

30 minTrès riche en fibres

Saveurs du monde

Poulet kung pao chinois

avec poivrons, céleri, arachides et riz au gingembre

30 minÉpicé

Saveurs du monde

Saumon suédois au miel et à la moutarde

avec pommes de terre à l’aneth, salade d’épinards et pommes, et oignons marinés rapides

25 minRapido • Moins de 650 kcal

Cuisiner en gros

Bols de chili au bœuf et au chorizo

avec pain de maïs au beurre et aux oignons verts

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 min

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRiche en protéines • Rapido

Chouchou

Taquitos au bœuf

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Faites le plein

Ragoût de poulet et de pois chiches aux épices marocaines

avec épinards, poivrons et sauce au yogourt

30 minRiche en protéines • Nouveau • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin

avec bok choy et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Bols de saumon glacé aux herbes et au miel

avec boulgour aux amandes grillées et légumes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de patates douces et de farro au poulet aux amandes

avec canneberges et chou frisé

35 minNouveau • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame à l'asiatique et salade de clémentines

avec boulgour et sauce au gingembre

30 min

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poivrons farcis de bœuf assaisonné et de lentilles

avec sauce au yogourt à la coriandre et chana dal croustillant

30 minNouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Saumon épicé au paprika et salade de pommes et de choux de Bruxelles

avec boulgour au citron et aux herbes et graines de citrouille à l’ail

25 minNouveau • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Mediteranean-Inspired Chicken Patties

with Zesty White Bean Salad

25 minRiche en protéines • Nouveau

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bœuf et pois chiches façon moyen-orientale

avec légumes rôtis et houmous crémeux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Ragoût de bœuf et d’aubergines à la perse

avec riz doré

15 minNouveau • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Poêlée de bœuf et de patates douces façon sud-ouest

avec poivrons rôtis, Monterey Jack et crème sure

25 minNouveau • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Escabèche de tilapia et couscous

avec sauce piri-piri aux poivrons

15 minNouveau • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Schnitzels à l’haloumi frits

avec patates douces et salade verte

30 minVégétarien • Riche en protéines

Nouveau

Bols de salade hachée au tofu à la citronnelle

avec boulgour à la coriandre et vinaigrette acidulée

25 minRiche en protéines • Végétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Atelier culinaire

Linguines à la bolognaise de bœuf et de porc

avec parmesan

40 minDécouverte

Atelier culinaire

Involtinis au poulet et aux épinards

avec linguines au pesto

40 minDécouverte • Nouvelle technique • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Soupe d’Afrique de l’Ouest aux patates douces et aux arachides

avec haricots rouges, coriandre et pains plats au sésame

30 minÉpicé • Végétarien

Saveurs du monde

Poulet glacé à la mangue à la caribéenne

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts

30 minÉpicé • Riche en protéines • Familiale

Saveurs du monde

Paneer kadai façon nord-indienne et naans au beurre à l’ail

avec poivrons, épinards et lait de coco

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Saumon au za’atar à la méditerranéenne et couscous citronné

avec relish aux tomates et aux olives et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Pad thaï au poulet

avec œufs, chou, lime et arachides

30 minÉpicé

Saveurs du monde

Galettes de bœuf à la japonaise façon menchi katsu

avec légumes au sésame et mayo épicée au wasabi

35 minÉpicé

Saveurs du monde

Bœuf bulgogi coréen et kimchi

avec riz au sésame et algues nori

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Poulet vietnamien à la citronnelle

avec nouilles de riz, sauce nuoc-cham, carottes et laitue

40 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Saveurs du monde

Tacos de porc mexicains aux jalapeños grillés

avec maïs, salade de chou rouge et cheddar

20 minRapido • Épicé

Double protéine

Poulet enrobé de bacon à l’érable

avec pommes de terre au four toutes garnies

35 min

Saveurs du monde

Steaks lomo saltado à la péruvienne

avec frites au four, jalapenos marinés et bacon

40 minÉpicé • Sans frais • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Canard poêlé en sauce à l’orange et à l’abricot

avec amandes et pommes de terre rôties au romarin

40 minTrès riche en fibres

Cabane à sucre

Schnitzel de poulet doré et purée de pommes de terre

avec aïoli au miel et à la moutarde et brocoli à la César

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Soirée buffet de tacos

avec bar à garnitures

30 minÉpicé

Pizzas sur pains plats au fromage et au bacon

avec bar à garnitures maison

30 minTrès riche en fibres

Nouveau

Poulet en sauce tikka à l’indienne

avec légumes rôtis, coriandre et sauce au yogourt

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Riche en protéines

Nouveau

Ragoût de bœuf et de légumes

avec pain à l’ail gratiné

30 minDécouverte • Familiale • Peu de vaisselle

Burgers de porc et de pommes caramélisées

avec salade à la vinaigrette érable-moutarde

25 minRapido • Très riche en fibres • Découverte

Répertoire de recettes