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Menus pour sept. 12 - 18

Sandwichs au poulet rôti aux fines herbes italiennes
Nouveau

Sandwichs au poulet rôti aux fines herbes italiennes

avec mayo au pesto de tomates séchées
25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal
Ramen Tan Tan au bœuf haché
Nouveau

Ramen Tan Tan au bœuf haché

avec bok choy et champignons
20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc
Raviolis à la courge en sauce crémeuse aux champignons
Repas 20 min

Raviolis à la courge en sauce crémeuse aux champignons

avec épinards et parmesan
20 minFamiliale • Végétarien • Rapido • Très riche en fibres
Rigatonis à la ricotta gratinés au four

Rigatonis à la ricotta gratinés au four

avec épinards et mozzarella
30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres
Orzo et crevettes à la méditerranéenne
Nouveau

Orzo et crevettes à la méditerranéenne

avec feta et sauce au yogourt
25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Tout-en-un : Soupe aux tortellinis et à la saucisse
Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe aux tortellinis et à la saucisse

avec épinards et parmesan
25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres
Sandwichs au bacon, au fromage et à la confiture de figues
Repas 20 min

Sandwichs au bacon, au fromage et à la confiture de figues

avec beurre à l'érable et à la moutarde
20 minFamiliale • Rapido
Côtelettes de porc à l’oignon

Côtelettes de porc à l’oignon

avec écrasé de pommes de terre et salade balsamique
25 minRapido • Riche en protéines
Tout-en-un : Bols de riz au bœuf haché à la coréenne
Tout-en-un

Tout-en-un : Bols de riz au bœuf haché à la coréenne

avec œuf, gochugaru et algues effilochées
25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Nouveau
Fusillis aux légumes et ricotta au citron et aux herbes
Nouveau

Fusillis aux légumes et ricotta au citron et aux herbes

avec sauce tomate à l'ail rôti
30 minVégétarien • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Salade super rapide de steak de haut de surlonge, d'épinards et de pommes
Bonjour, steak!

Salade super rapide de steak de haut de surlonge, d'épinards et de pommes

avec vinaigrette au chipotle et miettes de croûtons au beurre de miel
15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Sans frais
Ragoût aux pois chiches et aux épinards

Ragoût aux pois chiches et aux épinards

avec bocconcinis et pains plats à l’ail
30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres
Pâtes aux crevettes et aux courgettes
Pâtes fraîches

Pâtes aux crevettes et aux courgettes

avec sauce crémeuse à l’aneth et linguines fraîches
25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres
Soupe façon « steak philly »

Soupe façon « steak philly »

avec bœuf haché, poivrons verts et champignons
30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc
Bols de couscous et poulet aux canneberges
Nouveau

Bols de couscous et poulet aux canneberges

avec salade au citron et feta
20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres
Bols burrito au poulet
Souper simplifié

Bols burrito au poulet

avec pico de gallo et riz aux oignons verts
25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres
Steaks poêlés
Bonjour, steak!

Steaks poêlés

avec sauce de cuisson et pommes de terre au beurre et au persil
30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Sans frais
Poulet au fromage façon tex-mex
Nouveau

Poulet au fromage façon tex-mex

avec patates douces rôties et maïs
30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Pâtes Alfredo au bacon

Pâtes Alfredo au bacon

avec salade printanière
30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres
Bols de bœuf caramélisé vietnamien

Bols de bœuf caramélisé vietnamien

avec légumes marinés et sauce Nuoc Cham
25 minFamiliale • Rapido
Salade ranch à l’aneth et au bacon
Repas 20 min

Salade ranch à l’aneth et au bacon

avec œufs mollets et câpres frites
20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc
Bols de couscous et de pois chiches épicés

Bols de couscous et de pois chiches épicés

avec sauce au citron et au tahini
35 minVégétarien • Très riche en fibres
Ragoût de bœuf tex-mex

Ragoût de bœuf tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées, feta et crème sure
25 minRapido • Très riche en fibres
Wraps de poulet à la sauce ranch et au miel piquant
Nouveau

Wraps de poulet à la sauce ranch et au miel piquant

avec poivrons rôtis et échalotes marinés
30 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal
Repas futé : Galettes de porc aux canneberges et à la sauge

Repas futé : Galettes de porc aux canneberges et à la sauge

avec légumes rôtis et sauce
30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc
Bols de saumon caramélisé Bang Bang
Souper simplifié

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame
20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Sans frais
Salade de poulet à la sauce Buffalo
Nouveau

Salade de poulet à la sauce Buffalo

avec crème sure à l’aneth et à l’ail
25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc
Nouilles de riz thaïlandaises au bœuf super rapides
Souper simplifié

Nouilles de riz thaïlandaises au bœuf super rapides

avec chou, carottes et arachides
15 minÉpicé • Rapido
Repas futé : Chili au bœuf et aux jalapenos

Repas futé : Chili au bœuf et aux jalapenos

avec cheddar
25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Poulet aux épices zaatar et brocoli sur plaque
Souper simplifié

Poulet aux épices zaatar et brocoli sur plaque

avec couscous et houmous
35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Tacos de saumon style Baja
Souper simplifié

Tacos de saumon style Baja

avec sauce à l’avocat acidulée et salade de chou à la coriandre
20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Wraps de porc à l'ail sur plaque
Souper simplifié

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta
35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Chili fumé au bison et au bacon
Spécial découverte

Chili fumé au bison et au bacon

avec cheddar
30 minDécouverte • Très riche en fibres
Rôti de bœuf braisé
De luxe

Rôti de bœuf braisé

avec champignons et purée de pommes de terre au parmesan
45 minTrès riche en fibres
Champignons étouffés aux crevettes géantes et au bacon
Double protéine

Champignons étouffés aux crevettes géantes et au bacon

avec salade aux épinards et au mélange de graines
40 minSous 50 g de gluc • Nouveau
Bols de nouilles ramen aux champignons et au miso
Végé de luxe

Bols de nouilles ramen aux champignons et au miso

avec sésame croustillant et œufs mollets
30 minVégétarien • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau
Chow Mein super rapide au poulet
Souper simplifié

Chow Mein super rapide au poulet

avec carottes, chou rouge et échalotes frites
15 minRapido • Riche en protéines
Tacos de poulet et de maïs au chipotle super rapides
Souper simplifié

Tacos de poulet et de maïs au chipotle super rapides

avec coriandre, feta et salade de chou crémeuse
15 minRapido • Riche en protéines
Choix du nutritionniste : Ragoût de bœuf et de lentilles aux épices marocaines
Équilibré

Choix du nutritionniste : Ragoût de bœuf et de lentilles aux épices marocaines

avec épinards et amandes
15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Sauté de poulet au miel et au sésame super rapide
Souper simplifié

Sauté de poulet au miel et au sésame super rapide

avec poivrons et riz aux oignons verts
15 minFamiliale • Rapido
Bols super rapides de bœuf à la coréenne
Souper simplifié

Bols super rapides de bœuf à la coréenne

avec riz aux edamames et au sésame, et salade de chou au gingembre
15 minÉpicé • Rapido
Raviolis crémeux super rapides à la courge musquée
Souper simplifié

Raviolis crémeux super rapides à la courge musquée

avec parmesan, mélange de champignons et sauge
15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres
Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec pâtes spaghettis
30 minÉpicé • Très riche en fibres
Poulet tikka masala
Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail
30 minÉpicé • Riche en protéines
Poulet parmigiana croustillant
Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons
25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc
Sauté de porc sucré-épicé

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout
30 minÉpicée (au goût) • Familiale
Bols de bœuf style fajita
Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime
25 minRapido • Très riche en fibres
Quesadillas fromagées au porc

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa fraîche maison et crème à la lime
40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées
Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards
25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres
Burgers au fromage au bœuf fumé
Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés
30 minTrès riche en fibres
Filet de porc rôti et sauce aux échalotes
Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail
40 minFamiliale • Très riche en fibres
Saumon glacé à la cassonade
Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés
40 min
Linguines et bacon dans une sauce tomate crémeuse
Chouchou

Linguines et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites
20 minRapido • Très riche en fibres
Wraps de poulet à la sauce BBQ

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch
35 minTrès riche en fibres
Gnocchis poêlés au parmesan
Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois
30 minVégétarien • Épicé • Familiale • Très riche en fibres
Steak Salisbury et sauce aux oignons
Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Poulet en croûte de cheddar
Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Taquitos au bœuf et au fromage

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole
30 minTrès riche en fibres
Saumon glacé au miso et au miel
Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés
25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines
Crevettes dorées à la noix de coco
Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés
35 minFamiliale
Nouilles à la dinde caramélisée à la sauce miel et ail

Nouilles à la dinde caramélisée à la sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame
20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines
Pains plats au poulet style fajitas

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar
25 minRapido
Tout-en-un : Pad See Ew thaï au bœuf haché
Souper simplifié

Tout-en-un : Pad See Ew thaï au bœuf haché

avec champignons et pois mange-tout
30 minÉpicé • Riche en protéines
Tout-en-un : Brocoli et bœuf à la mongole
Souper simplifié

Tout-en-un : Brocoli et bœuf à la mongole

fait avec riz allant au micro-ondes
35 minTrès riche en fibres
Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage
Spécial rapido

Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage

avec champignons, oignons et salade à la vinaigrette
20 minRapido
Pains plats au poulet style shawarma
Compose ton assiette

Pains plats au poulet style shawarma

avec légumes sautés, houmous et sauce toum maison
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Crevettes et aïoli à la ciboulette et à l'ail
Équilibré

Choix du nutritionniste : Crevettes et aïoli à la ciboulette et à l'ail

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés
25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Cari de poulet et de haricots verts à la noix de coco des îles Fidji
Passeport familial

Cari de poulet et de haricots verts à la noix de coco des îles Fidji

avec riz à la noix de coco grillée
30 minFamiliale • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Nouilles de bœuf savoureuses à la taïwanaise
Passeport familial

Nouilles de bœuf savoureuses à la taïwanaise

avec poivrons, bok choy et arachides grillées
25 minRapido • Familiale • Nouveau
Macaroni au fromage et au bœuf façon soupe à l’oignon
Cuisiner en gros

Macaroni au fromage et au bœuf façon soupe à l’oignon

avec champignons et échalotes frites émiettées
25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres
Bols de saumon glacé aux herbes et au miel
Faites le plein

Bols de saumon glacé aux herbes et au miel

avec boulgour aux amandes grillées et légumes
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Bols de boulgour à la dinde façon riz frit
Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de boulgour à la dinde façon riz frit

avec œufs frits et maïs
20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Côtelettes de porc au harissa et au miel
Faites le plein

Côtelettes de porc au harissa et au miel

avec pilaf de couscous et sauce crémeuse au citron
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Linguines façon cacciatore et poitrines de canard
Spécial canard

Linguines façon cacciatore et poitrines de canard

avec beurre à l’ail et aux tomates séchées
35 minTrès riche en fibres
Saumon rôti en croûte de pacanes
Repas gastronomique

Saumon rôti en croûte de pacanes

avec brocoli et purée de patates douces onctueuse
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Bols d'automne au poulet et à la courge musquée
Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols d'automne au poulet et à la courge musquée

avec farro, chou frisé et houmous
30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Poulet au citron avec farro au persil
Équilibré

Poulet au citron avec farro au persil

avec sauté de haricots verts et de poivrons
30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Poivrons farcis au bœuf façon mexicaine
Faites le plein

Poivrons farcis au bœuf façon mexicaine

avec boulgour, crème sure au feta et pico de gallo
30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Poêlée de dinde et de patates douces façon sud-ouest
Faites le plein

Poêlée de dinde et de patates douces façon sud-ouest

avec œufs frits et cheddar
25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau
Bols de riz façon Philly cheesesteak
Faites le plein

Bols de riz façon Philly cheesesteak

avec cheddar blanc
25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Nouveau
Choix du nutritionniste : Saumon moutarde et miel super rapide au four
Équilibré

Choix du nutritionniste : Saumon moutarde et miel super rapide au four

avec salade de chou frisé, de pommes et d’edamames
15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Haloumi poêlé et pois chiches en sauce aux tomates séchées
Faites le plein

Haloumi poêlé et pois chiches en sauce aux tomates séchées

avec poivrons et épinards
25 minVégétarien • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Bols de bœuf aux jalapenos et de couscous
Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de bœuf aux jalapenos et de couscous

avec laitue romaine et vinaigrette crémeuse à la lime
15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Sous-marins aux boulettes de saucisse et au fromage
Nouveau

Sous-marins aux boulettes de saucisse et au fromage

avec courgettes croustillantes
30 minFamiliale
Ragoût de tofu croustillant et de lentilles au cari
Faites le plein

Ragoût de tofu croustillant et de lentilles au cari

avec épinards et graines de citrouille grillées
30 minVégétarien • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau
Tout-en-un : Linguines fraîches au saumon dans une sauce Alfredo
Souper simplifié

Tout-en-un : Linguines fraîches au saumon dans une sauce Alfredo

avec épinards et tomates
30 minFamiliale
Mini-Pizzas BBQ au bacon
Nouveau

Mini-Pizzas BBQ au bacon

avec maïs doux et sauce ranch maison
35 minFamiliale • Découverte
Boulettes de bœuf Salisbury

Boulettes de bœuf Salisbury

avec sauce aux champignons, petits pois et écrasé de pommes de terre
35 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Bols döner turques au bœuf maison
Découverte

Bols döner turques au bœuf maison

fait au robot culinaire
45 minDécouverte • Robot culinaire req. • intermédiaire • Riche en protéines
Tout-en-un : Poulet grec et pommes de terre au citron
Souper simplifié

Tout-en-un : Poulet grec et pommes de terre au citron

avec salade au feta et sauce au yogourt
40 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Shawarma de poulet avec patates douces, légumes et sauce toum à l’ail
Souper simplifié

Shawarma de poulet avec patates douces, légumes et sauce toum à l’ail

Barquette en aluminium recyclable incluse
35 minFamiliale • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Pains plats au chorizo et au chipotle
Préparée en 10 min

Pains plats au chorizo et au chipotle

avec oignons caramélisés, feta et salade
35 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres
Salade panzanella aux pétoncles et aux tomates anciennes
Repas gastronomique

Salade panzanella aux pétoncles et aux tomates anciennes

avec ciabatta à l'ail et bocconcini
30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc
Poulet caribéen glacé à la mangue
Préparée en 10 min

Poulet caribéen glacé à la mangue

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts
30 minÉpicé • Riche en protéines
Poulet sur plaque au miso et à l'érable
Souper simplifié

Poulet sur plaque au miso et à l'érable

avec patates douces et brocoli rôtis
30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Familiale
Doré poêlé avec sauce aux tomates-câpres et purée de chou-fleur
Récolte d'automne

Doré poêlé avec sauce aux tomates-câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario
25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata
Récolte d'automne

Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata

fait avec nectarines de Niagara et burrata de l'Ontario
30 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc
Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates
Récolte d'automne

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates

fait avec pêches de Okanagan et bocconcini de l'Ontario
30 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres
Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates et filet de miel au chili
Récolte d'automne

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates et filet de miel au chili

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l’Ontario
30 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres
Tofu braisé et nouilles udon au gingembre et à l'ail
Nouveau

Tofu braisé et nouilles udon au gingembre et à l'ail

avec champignons, épinards, et échalotes frites
25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres
Bols style fajita au haloumi avec crème à la lime et pico de gallo
Faites le plein

Bols style fajita au haloumi avec crème à la lime et pico de gallo

avec riz allant au micro-ondes
30 minVégétarien • Très riche en fibres
Burgers de porc glacés au hoisin avec salade de chou à la poire, rondelles de pommes de terre et mayo épicée
Récolte d'automne

Burgers de porc glacés au hoisin avec salade de chou à la poire, rondelles de pommes de terre et mayo épicée

fait avec poires de Niagara
35 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres • Nouveau
Cavatappis avec saucisse italienne, caponata d'aubergine et marinara aux olives et poivrons
Récolte d'automne

Cavatappis avec saucisse italienne, caponata d'aubergine et marinara aux olives et poivrons

fait avec aubergine d'Erie James Farm
35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau
Contre-filet grillé avec elote de maïs, patates douces et pico de gallo
Récolte d'automne

Contre-filet grillé avec elote de maïs, patates douces et pico de gallo

fait avec maïs de Brantford
35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau
Cavatappis avec saucisse, caponata d'aubergine et marinara aux olives et aux poivrons
Récolte d'automne

Cavatappis avec saucisse, caponata d'aubergine et marinara aux olives et aux poivrons

fait avec aubergine d'Erie James Farm
35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau
Bœuf collant et haricots verts aux piments et à l’ail
Préparée en 10 min

Bœuf collant et haricots verts aux piments et à l’ail

avec riz aux échalotes frites
40 minFamiliale • Très riche en fibres
Repas futé : Côtelettes de porc glacées au chipotle

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au chipotle

avec salade tiède aux haricots verts et aux pommes de terre
35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Tilapia assaisonné au zaatar super rapide
Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia assaisonné au zaatar super rapide

avec couscous, haricots verts et relish de tomates et d’olives
15 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau
Tout-en-un : Bols de bœuf façon samoussas
Une seule poêle

Tout-en-un : Bols de bœuf façon samoussas

avec pommes de terre, petits pois, chutney de mangues et sauce au yogourt
30 minFamiliale • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Pâtes crémeuses au bacon et à la ricotta

Pâtes crémeuses au bacon et à la ricotta

avec parmesan et petits pois
30 minTrès riche en fibres
Bols de tofu Bang Bang

Bols de tofu Bang Bang

avec riz aux edamames et salade d'avocat
30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres
Tilapia pané croustillant

Tilapia pané croustillant

avec orzo aux courgettes et aux tomates
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin

Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin

avec riz aux oignons verts et légumes sautés
25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal
Choix du nutritionniste : Bols de dinde et de couscous à l’abricot et à la harissa
Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de dinde et de couscous à l’abricot et à la harissa

avec courgettes, épinards et sauce au yogourt
15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Fraîche Table : Rigatonis soirée romantique
HelloChef

Fraîche Table : Rigatonis soirée romantique

1 heure
Fraîche Table : Bœuf et riz épicés Firecracker
HelloChef

Fraîche Table : Bœuf et riz épicés Firecracker

20 min
Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo au chorizo
HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo au chorizo

20 min
Fraîche Table : Boulettes teriyaki
HelloChef

Fraîche Table : Boulettes teriyaki

20 min
Fraîche Table : Pâtes crémeuses au maïs
HelloChef

Fraîche Table : Pâtes crémeuses au maïs

20 min
Fraîche Table : Tacos aux crevettes avec crème à l'avocat
HelloChef

Fraîche Table : Tacos aux crevettes avec crème à l'avocat

25 min
Fraîche Table : Saumon croustillant à l'aneth
HelloChef

Fraîche Table : Saumon croustillant à l'aneth

25 min
Fraîche Table : Bols de saumon Bang Bang
HelloChef

Fraîche Table : Bols de saumon Bang Bang

20 min
Fraîche Table : Kebabs de bœuf au four
HelloChef

Fraîche Table : Kebabs de bœuf au four

25 min
Fraîche Table : Bols de poulet et maïs à la mexicaine
HelloChef

Fraîche Table : Bols de poulet et maïs à la mexicaine

30 min
Fraîche Table : Tacos Smashés au poulet parmesan
HelloChef

Fraîche Table : Tacos Smashés au poulet parmesan

30 min
Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo citronné et saumon
HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo citronné et saumon

20 min
Guédilles aux crevettes citronnées façon Nouvelle-Angleterre

Guédilles aux crevettes citronnées façon Nouvelle-Angleterre

avec salade aux pommes
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Répertoire de recettes