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Menus pour déc. 20 - 26

Crevettes et orzos façon méditerranéenne
Nouveau

Crevettes et orzos façon méditerranéenne

avec feta et sauce au yogourt
25 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Rapido
Pains plats aux crevettes et au pesto

Pains plats aux crevettes et au pesto

avec mozzarella
30 minFamiliale • Très riche en fibres • Épicé
Bols aux orzos et au bœuf citronné

Bols aux orzos et au bœuf citronné

avec feta et poivrons
30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Bols de tofu Bang Bang

Bols de tofu Bang Bang

avec riz aux edamames et salade d’avocat
30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres
Raviolis à la courge musquée et sauce au pesto crémeux
Repas 20 min

Raviolis à la courge musquée et sauce au pesto crémeux

avec tomates éclatées
20 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres
Cari de dinde hachée à l’indienne
Préparée en 10 min

Cari de dinde hachée à l’indienne

avec patates douces et riz au beurre
25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres
Burgers de bœuf façon bodega

Burgers de bœuf façon bodega

avec fromage à la crème aux herbes et quartiers de pommes de terre
35 minFamiliale • Très riche en fibres
Poulet tetrazzini sans tracas

Poulet tetrazzini sans tracas

avec linguines
35 minTrès riche en fibres • Familiale
Salade tiède de farro et de haloumi

Salade tiède de farro et de haloumi

avec vinaigrette à la figue, légumes et amandes grillées
30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres
Nouilles sautées à l’indonésienne

Nouilles sautées à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites
30 minVégétarien • Épicé
Steaks poêlés et aïoli à la gremolata
Bonjour, steak!

Steaks poêlés et aïoli à la gremolata

avec maïs grillé et salade
25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Sans frais
Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

Repas futé : Chaudrée de bacon et de maïs façon « Esquites »

avec crème sure et feta
30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc
Salade de céréales et de chou frisé

Salade de céréales et de chou frisé

avec pacanes, feta et patates douce assaisonnées
35 minVégétarien • Très riche en fibres
Pommes de terre au four toutes garnies et bacon
Compose ton assiette

Pommes de terre au four toutes garnies et bacon

avec bar à garnitures maison
35 minFamiliale • Très riche en fibres
Poulet glacé à l’abricot sur plaque
Une seule plaque

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés
30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Wraps de porc à l'ail sur plaque
Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta
35 minTrès riche en fibres
Tout-en-un : Poêlée de gnocchis au bœuf à la grecque
Une seule poêle

Tout-en-un : Poêlée de gnocchis au bœuf à la grecque

avec épinards et pesto de tomates séchées
25 minRapido • Très riche en fibres
Tout-en-un : Soupe de nouilles au bœuf façon Sukiyaki
Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe de nouilles au bœuf façon Sukiyaki

avec bok choy et échalotes frites
20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Rigatonis gratinés au bœuf
Repas 20 min

Rigatonis gratinés au bœuf

avec légumes et sauce tomate
20 minRapido • Très riche en fibres
Sandwichs au porc aux herbes et à la sauce aux canneberges
Préparée en 10 min

Sandwichs au porc aux herbes et à la sauce aux canneberges

avec quartiers de pommes de terre et trempette de mayo
25 minRapido • Très riche en fibres
Poulet et sauce crémeuse à l’ail et aux épinards
Préparée en 10 min

Poulet et sauce crémeuse à l’ail et aux épinards

avec écrasé de pommes de terre
25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc
Saumon grillé et crevettes à l’ail
Spéciale

Saumon grillé et crevettes à l’ail

avec purée à la ciboulette et sauce à la tomate et aux poivrons
35 minTrès riche en fibres
Bols de bœuf et de légumes à la sud-ouest

Bols de bœuf et de légumes à la sud-ouest

avec jalapenos marinés maison
30 minSous 50 g de gluc • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres
Fajitas de bœuf à la mode sud-ouest

Fajitas de bœuf à la mode sud-ouest

avec tomates marinées et cheddar
30 minTrès riche en fibres • Familiale
Biryani de poulet et de légumes
Nouveau

Biryani de poulet et de légumes

avec sauce au yogourt
35 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Poulet et sauce crémeuse au citron

Poulet et sauce crémeuse au citron

avec courgettes et poivrons
25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal
Steaks et haricots verts enrobés de bacon
Bonjour, steak!

Steaks et haricots verts enrobés de bacon

avec purée à l’ail et sauce au raifort
35 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Sans frais
Repas futé : Salade croquante à la dinde
Repas 20 min

Repas futé : Salade croquante à la dinde

avec arachides et edamames
20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Épicé • Très riche en fibres
Bols de crevettes façon mexicali
Repas 20 min

Bols de crevettes façon mexicali

avec salade de boulgour tiède et sauce Baja
20 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Bols de saumon collant façon Bang Bang
Rapide et frais

Bols de saumon collant façon Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame
20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres
Soupe tex-mex de croustilles de maïs et de lentilles

Soupe tex-mex de croustilles de maïs et de lentilles

avec poivrons rôtis et maïs
35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres
Tout-en-un : Bols de farce à la dinde hachée
Saveurs des Fêtes

Tout-en-un : Bols de farce à la dinde hachée

avec sauce aux canneberges
25 minRapido • Très riche en fibres • Découverte
Repas futé : Ragoût de tomates et de porc

Repas futé : Ragoût de tomates et de porc

avec parmesan et légumes
30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres
Poêlée de bœuf et de porc au fromage

Poêlée de bœuf et de porc au fromage

avec cheddar et crème sure
35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Poulet tikka masala
Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail
30 minÉpicé • Riche en protéines
Filets de poulet au sésame
Nouveau

Filets de poulet au sésame

avec riz aux légumes
20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines
Repas futé : Salade de poulet à la vinaigrette de bleuets
Repas 20 min

Repas futé : Salade de poulet à la vinaigrette de bleuets

avec amandes pralinées
20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines
Repas futé : Côtelettes de porc au paprika

Repas futé : Côtelettes de porc au paprika

avec légumes rôtis à l’ail
25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Riche en protéines
Bols de bœuf et de courgettes au soya sucré
Nouveau

Bols de bœuf et de courgettes au soya sucré

avec boulgour au sésame
25 minSous 50 g de gluc • Rapido • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres
Contre-filet de bœuf et réduction à la balsamique et aux bleuets
Spécial steakhouse

Contre-filet de bœuf et réduction à la balsamique et aux bleuets

avec haricots verts amandine et purée au fromage de chèvre
35 minTrès riche en fibres
Plateau fiesta de poulet et de haricots noirs
Max protéines

Plateau fiesta de poulet et de haricots noirs

avec guacamole et pico de gallo maison
35 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau
Bols de saumon au gingembre et au sésame façon sushi
Spécial découverte

Bols de saumon au gingembre et au sésame façon sushi

avec riz assaisonné et salade chou de chou au brocoli et aux edamames
35 minÉpicé • Très riche en fibres
Haloumi et épinards braisés façon indienne
Végé de luxe

Haloumi et épinards braisés façon indienne

avec patates douces rôties et riz
30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres
Bols de dinde super rapides et sauce aux arachides
Repas 15 min

Bols de dinde super rapides et sauce aux arachides

avec pois mange-tout et carottes
15 minRapido • Riche en protéines • Rapido-presto
Bols super rapides au chorizo et à l’ananas
Repas 15 min

Bols super rapides au chorizo et à l’ananas

avec riz aux échalotes frites
15 minRapido
Sauté de porc sucré-épicé
Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout
30 minÉpicée (au goût) • Riche en protéines
Bols super rapides de bœuf haché à la coréenne
Repas 15 min

Bols super rapides de bœuf haché à la coréenne

avec riz aux edamames et au sésame et salade de chou au gingembre
15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines
Bols de poulet super rapides à la marocaine
Repas 15 min

Bols de poulet super rapides à la marocaine

avec sauce aux figues et salade de couscous
15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Crevettes super rapides au poivre au citron
Repas 15 min

Crevettes super rapides au poivre au citron

avec sauce au yogourt et salade du jardin
15 minRapido
Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous
Repas 15 min

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rouges rôtis et parmesan
15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Quesadillas fromagées au porc
Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime
40 minTrès riche en fibres
Tortellinis crémeux super rapides au fromage
Repas 15 min

Tortellinis crémeux super rapides au fromage

avec petites tomates et épinards
15 minRapido • Très riche en fibres
Ragù de bœuf et de poivrons rôtis
Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis
25 minRapido • Très riche en fibres
Burgers fumés au bœuf au fromage
Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés
25 minRapido • Très riche en fibres
Poulet parmigiana croustillant
Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens
25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc
Bols de bœuf style fajita
Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime
25 minRapido • Très riche en fibres
Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées
Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards
25 minRapido • Très riche en fibres
Filet de porc rôti et sauce aux échalotes
Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail
40 minTrès riche en fibres
Saumon glacé à la cassonade
Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés
40 min
Burgers de poulet au cheddar

Burgers de poulet au cheddar

avec pommes de terre rôties et ranch
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Riz collant et saumon étagé à la sushi
Cuisiner en gros

Riz collant et saumon étagé à la sushi

avec algues, graines de sésame et filet de mayo épicée
30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau
Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse
Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites
20 minRapido • Très riche en fibres
Gnocchis poêlés au parmesan
Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois
30 minÉpicé • Très riche en fibres
Taquitos au bœuf et au fromage
Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole acidulé
30 minTrès riche en fibres
Saumon glacé au miso et au miel
Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés
25 minRapido • Riche en protéines
Crevettes dorées à la noix de coco
Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés
30 min
Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail
Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame
20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres
Pains plats au poulet style fajitas
Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar
20 minRapido
Bols croustillants de tilapia style poké
Faites le plein

Bols croustillants de tilapia style poké

avec riz sauvage et filet de mayo épicée
25 minRapido • Épicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal
Filets de poulet en croûte de mélange de graines
Faites le plein

Filets de poulet en croûte de mélange de graines

avec salade au boulgour, aux tomates et aux concombres
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Chili au bœuf et aux haricots façon mexicaine
Faites le plein

Chili au bœuf et aux haricots façon mexicaine

avec crème sure et cheddar
25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Dinde en croûte panko et miel piquant
Faites le plein

Dinde en croûte panko et miel piquant

avec pommes de terre rôties aux épices fumées au bois de pommier
30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres
Fajitas de porc aux poivrons rôtis et aux oignons
Faites le plein

Fajitas de porc aux poivrons rôtis et aux oignons

avec crème à la lime et salsa fresca
30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Filets de steaks de bœuf et gratin dauphinois facile
Saveurs des Fêtes

Filets de steaks de bœuf et gratin dauphinois facile

avec champignons aux herbes et choux de Bruxelles
45 minTrès riche en fibres
Confit de canard aux agrumes et pommes de terre à l'oignon et au thym
De luxe

Confit de canard aux agrumes et pommes de terre à l'oignon et au thym

avec salade de roquette et d'épinards avec avocat, orange et fromage de chèvre
35 minTrès riche en fibres • Nouveau
Souper classique de dinde rôtie
Saveurs des Fêtes

Souper classique de dinde rôtie

avec tartinade de canneberges et sauce
45 minTrès riche en fibres
Poitrines de poulet rôties sur plaque

Poitrines de poulet rôties sur plaque

avec pommes de terre, haricots verts et sauce à la crème de poulet
35 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres
Poulet en croûte d’amandes

Poulet en croûte d’amandes

avec purée de pommes de terre onctueuse
40 minFamiliale • Très riche en fibres
Raviolis à la courge en sauce crémeuse aux champignons
Saveurs des Fêtes

Raviolis à la courge en sauce crémeuse aux champignons

avec épinards et parmesan
20 minRapido • Très riche en fibres
Risotto crémeux au mélange de champignons et au bacon
Saveurs des Fêtes

Risotto crémeux au mélange de champignons et au bacon

avec feuilles de sauge frites
50 minÉpicé
Chow mein au bœuf haché et au brocoli
Nouveau

Chow mein au bœuf haché et au brocoli

avec noix de cajou grillées
30 minFamiliale • Très riche en fibres
Tout-en-un : Macaroni au fromage à la saucisse
Tout-en-un

Tout-en-un : Macaroni au fromage à la saucisse

avec brocoli
25 minRapido • Très riche en fibres
Macaronis au fromage crémeux

Macaronis au fromage crémeux

avec bacon
30 minDécouverte
Saumon en croûte de pacanes et de romarin
Saveurs des Fêtes

Saumon en croûte de pacanes et de romarin

avec haricots verts enrobés de bacon et purée de courge et de pommes de terre
40 minTrès riche en fibres • Nouveau
Poitrines de poulet aux figues et à l'érable
Saveurs des Fêtes

Poitrines de poulet aux figues et à l'érable

avec brocoli et pommes de terre rôties à l’ail
35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Familiale
Choix du nutritionniste : Côtelettes de porc à l’ail et aux clémentines
Équilibré

Choix du nutritionniste : Côtelettes de porc à l’ail et aux clémentines

avec brocoli, poivrons et riz brun
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Bols de boulgour au bœuf, aux amandes et aux patates douces
Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de boulgour au bœuf, aux amandes et aux patates douces

avec chou frisé, concombre et avocat
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Bols de légumes arc-en-ciel au saumon et au farro
Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de légumes arc-en-ciel au saumon et au farro

avec filet de vinaigrette à la coriandre et à la lime
35 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Bols de taboulé au chou frisé citronné et aux crevettes
Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bols de taboulé au chou frisé citronné et aux crevettes

avec amandes grillées et mélange de graines
20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Choix du nutritionniste : Poulet poêlé et patates douces rôties
Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Poulet poêlé et patates douces rôties

avec boulgour aux épinards et sauce yogourt à la lime
20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres
Bonshommes de purée de pommes de terre et boulettes de viande
Saveurs des Fêtes

Bonshommes de purée de pommes de terre et boulettes de viande

avec légumes glacés et sauce brune aux canneberges
35 minFamiliale • Très riche en fibres
Bonhomme de pâté chinois
Saveurs des Fêtes

Bonhomme de pâté chinois

avec pois et maïs
40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres
Steak Salisbury et sauce aux oignons
Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti
30 minTrès riche en fibres • Familiale
Poulet en croûte de cheddar
Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes
30 minRiche en protéines • Très riche en fibres
Wraps au poulet à la sauce BBQ
Chouchou

Wraps au poulet à la sauce BBQ

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch
35 minTrès riche en fibres
Répertoire de recettes