Menus pour juill. 25 - 31

Repas 20 min

Wraps shawarma au chorizo

avec échalotes frites et sauce à l’ail

20 minRapido

Préparée en 10 min

Rigatonis au bœuf et aux épinards

avec flocons de piment

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Poêlée de riz au bœuf tex-mex

avec cheddar et crème à la lime

35 minFamiliale

Nouilles au bœuf et sauce aux arachides

avec linguines, poivrons et bok choy

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Poulet au poivre et au citron

avec pommes de terre et sauce au yogourt

35 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 20 min

Tacos de tofu Bang Bang

avec mayo épicée et salade de chou croquante aux carottes

20 minÉpicé • Végétarien • Rapido

Salade de haloumi doré, de clémentines et de pois sucrés

avec graines de citrouille grillées et glaçage balsamique

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 20 min

Cari doré de dinde à la noix de coco

avec riz à la coriandre et arachides

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Sandwichs aux boulettes glacées aux abricots

avec pains à l’ail gratinés et salade de carottes marinées

30 minFamiliale • Découverte • Très riche en fibres

Nouveau

Saumon aux épices de BBQ fumées

avec salade aux amandes, au fromage de chèvre et aux pommes

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Burgers de bœuf

avec salade de pommes de terre crémeuse aux cornichons

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Galettes de bœuf aux épinards et au feta

avec pommes de terre grecques au citron et salade de poivrons et de concombres

40 minFamiliale • Découverte • Très riche en fibres

Boulgour et poulet rôti aux épices shawarma

avec salade de tomates aux herbes et sauce toum citron et ail

30 minTrès riche en fibres

Nouveau

Paneer croustillant et épinards crémeux épicés

avec riz à la coriandre et chana dal

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks au beurre à l’ail

avec carottes rôties au miel et écrasé de pommes de terre

30 minTrès riche en fibres • Sans frais

Pâtes fraîches

Crevettes géantes et linguines fraîches alfredo façon BLT

avec sauce crémeuse au vin blanc et à l’ail

35 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Salade ranch à l’aneth et au bacon

avec œufs mollets et câpres frites

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Crevettes au citron et à l’ail, maïs et poivrons

avec pommes de terre rôties

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Keftas de bœuf

avec couscous, carottes rôties et houmous à l’ail

20 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Cavatappis crémeux au bacon

avec brocoli et cheddar blanc

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Salade de steak et de pommes super rapide

avec vinaigrette au chipotle et miettes de croûtons au beurre de miel

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau • Sans frais

Burgers de dinde au tzatziki

avec feta et salade fraîche

30 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de crevettes mexicalis

avec salade de boulgour tiède et sauce Baja

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de saumon caramélisé Bang Bang

avec salade de chou et riz au gingembre et au sésame

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Sans frais

Repas futé : Poulet aux épices BBQ

avec salade tiède de pommes de terre et crème sure aux oignons verts

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Salade caprese à la saucisse et à l'orzo

avec vinaigrette au pesto et bocconcini frais

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc aux champignons crémeux

avec pommes de terre au parmesan et salade d’épinards

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

De luxe

Risotto aux pétoncles et au pesto au basilic

avec salade de petites tomates, de roquette et d’épinards

45 min

Nouilles aux légumes en sauce à l’ail et au miel

avec brocoli et noix de cajou

30 minÉpicé • Végétarien • Familiale • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc à la grecque

avec pommes de terre au citron rôties et pois sucrés au feta

30 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de dinde à la sauce ranch fumée au bois de pommier

avec salade au brocoli et aux pommes

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Repas 20 min

Salade de brie et de pommes

avec vinaigrette au miel et aux bleuets

20 minVégétarien • Familiale • Rapido

Repas futé : Saumon à la moutarde au miel sur la plaque

avec légumes rôtis au beurre à la ciboulette

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Double protéine

Poulet et crevettes à la japonnaise

avec riz frit aux légumes et ail croustillant

40 minÉpicée (au goût) • Familiale • Nouveau

Repas 15 min

Bols de dinde super rapides et sauce aux arachides avec pois mange-tout et carottes

avec riz allant au micro-ondes

15 minRapido

Végé de luxe

Pizza au mélange de champignons et aux truffes

avec sauce béchamel maison et ciboulette

45 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pennes super rapides au chorizo

avec sauce crémeuse façon cajun, poivrons et épinards

15 minÉpicé • Rapido

Repas 15 min

Sandwichs super rapides au bœuf et aux champignons

avec mozzarella et salade à la vinaigrette ranch

15 minRapido

Repas 15 min

Crevettes super rapides au poivre au citron avec feta et mélange printanier

et riz allant au micro-ondes

15 minRapido

Repas 15 min

Poêlée de gnocchis super rapide à la saucisse

avec épinards, pesto et parmesan

15 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de pommes de terre assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et courgettes grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Pâtes fraîches

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée de pommes de terre crémeuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minTrès riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzo au bœuf et au pesto de tomates séchées

avec parmesan et courgettes

30 minTrès riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Bols croustillants au chorizo et au fromage avec riz au beurre à la lime

fait avec riz allant au micro-ondes

25 minRapido • Très riche en fibres

Spécial rapido

Nouilles udon au bœuf super rapides façon teppanyaki

avec champignons, chou, carottes et sauce teriyaki

15 minRapido • Très riche en fibres

Passeport familial

Crêpes françaises au poulet et au fromage

avec champignons

40 minFamiliale

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe tex-mex au poulet et aux haricots noirs

avec crème sure et oignons

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Passeport familial

Pancakes aux crevettes et aux légumes à la japonaise

avec algues

25 minRapido • Familiale

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet rôti et champignons crémeux au balsamique

avec purée de patates douces

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar de banh mi au poulet

avec légumes marinés, sauce hoisin et mayo à la coriandre

30 minFamiliale

Cuisiner en gros

Gnocchis au poulet et maïs à la mexicaine

avec feta et coriandre

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Galettes de dinde aux pommes et purée de patates douces

avec pois sucrés éclatés et relish aux pommes et au miel

35 minTrès riche en fibres

Faites le plein

Saumon en croûte de panko et sésame

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

30 minTrès riche en fibres

Équilibré

Bols de boulgour au saumon à la moutarde au miel

avec légumes sautés et sauce crémeuse au yogourt à l’aneth

25 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Poitrines de poulet aux épices marocaines

avec pois chiches, courgettes et poivrons

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Enchiladas au fromage et au poulet

avec poivrons, oignons, crème sure et coriandre

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Découverte

Équilibré

Choix du nutritionniste : Tilapia au sésame à l'asiatique et salade de clémentines

avec boulgour et sauce au gingembre

30 minTrès riche en fibres

Découverte

Involtinis au poulet et aux épinards à l'italienne

avec linguines au pesto

40 minNouvelle technique • intermédiaire • Très riche en fibres • Découverte

Tout-en-un

Tout-en-un : Gnocchi au maïs et au chorizo

avec sauce crémeuse aux poivrons doux

25 minRapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Pains plats au chorizo et au chipotle

avec oignons caramélisés, feta et salade

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf glacées au gochujang

avec riz au sésame et aux oignons verts, et edamames

30 minFamiliale

Repas gastronomique

Saumon rôti au sel de truffe

avec salade niçoise et vinaigrette au citron et à la moutarde

35 minSous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Poulet aux épices za’atar

avec poivrons rôtis, pesto de basilic et couscous

15 minRapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols de bœuf et d'œufs au sésame façon coréenne

avec riz collant et légumes marinés

30 minNouveau

Spécial canard

Canard poêlé en sauce à l’orange et à l’abricot

avec amandes et pommes de terre rôties au romarin

40 minTrès riche en fibres

Équilibré en 15 min

Cari de crevettes à la noix de coco à l’indonésienne avec pâte de cari maison

au robot culinaire

15 minÉpicé • Découverte • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Découverte

Poulet péruvien et sauce verte crémeuse

avec riz au beurre, au maïs et au jalapeno

30 minMélangeur à main req • Découverte • Nouvelle technique • Débutant • Nouveau

Faites le plein

Chakchouka aux haricots blancs et aux œufs

avec pains plats grillés et assaisonnés au zaatar

25 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Galettes de saucisse grillées et glacées au miel

avec fruit à noyau et medley de riz sauvage

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Cari d’arachides au miso et tofu croustillant

avec riz au jasmin, carottes et épinards

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Barbecue

Pains de viande de bœuf BBQ grillés

avec écrasé de pommes de terre au fromage et courgettes grillées

30 minFamiliale • Nouveau

Barbecue

Saumon grillé au jerk

avec riz à la noix de coco grillée et salade de chou

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Nouveau

Nouveau

Pains plats grecs au bœuf et sauce au yogourt

avec mélange printanier et vinaigrette au citron et à l'ail

25 minRapido • Découverte

Barbecue

Poulet grillé et relish au maïs doux et au jalapeno

avec quartiers de pommes de terre, pois sucrés et poivrons

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Salade de poulet grillé

avec maïs grillé et croûtons ciabatta

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Poulet grillé à la grecque

avec salade de boulgour au feta

30 minTrès riche en fibres

Saumon et crevettes grillés

avec pommes de terre façon cajun, beurre citron-ail et salade verte

35 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Préparer et cuire

Fajitas de poulet au chili et au cumin avec crème à l’avocat

barquette en aluminium recyclable incluse

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Poulet cubain

avec riz, coriandre et sauce aux agrumes

35 minÉpicé

Barbecue

Wraps vietnamiens au porc grillé et à la sauce hoisin

avec salsa à la menthe et aux concombres, mayo épicée et arachides

35 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Barbecue

Bols de riz aux crevettes grillées

avec sauce baja et salsa aux poivrons grillés

25 minFamiliale • Rapido • Nouveau

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates et câpres, et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pains plats grillés avec bocconcini, prosciutto et bleuets

fait avec bleuets de Québec et bocconcini de l’Ontario

25 minDécouverte • Rapido

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et à la mozzarella et salade tomates-maïs

avec des tomates des fermes Erie James et de la mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc avec salade aux abricots et aux épinards

avec abricots de Niagara

35 minDécouverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata

fait avec nectarines de Niagara et burrata de l'Ontario

30 minDécouverte • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

30 minÉpicé • Découverte • Nouveau

Le goût de l’été

Côtelettes de porc grillées avec salsa aux prunes

fait avec prunes de Niagara

35 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé au basilic et à la lime avec salsa fraîche et maïs

fait avec maïs de Brantford

35 minDécouverte • Nouveau

Le goût de l’été

Salade panzanella au steak grillé et aux pêches avec bocconcini

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm, pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

35 minDécouverte • Nouveau

Une seule plaque

Poulet sur plaque au miso et à l'érable

avec patates douces et brocoli

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial steakhouse

Contre-filet de bœuf grillé et légumes

avec raifort crémeux et pommes de terre rôties au romarin et au citron

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Raviolis à la courge et sauce au pesto de tomates séchées

avec épinards et parmesan

20 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Bols de poulet façon karaage

avec salade de concombres et mayo à la sriracha

30 minÉpicé

Faites le plein

Poulet sucré et épicé à la caribéenne

avec légumes braisés au lait de coco

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet paloma et salsa à l'orange et à la menthe

avec couscous aux agrumes

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Fusillis aux légumes et ricotta au citron et aux herbes

avec sauce tomate à l'ail rôti

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Nouilles au bœuf à la mongole

avec carottes, poivrons et oignons verts

30 minFamiliale

Le goût de l’été

Filet de porc au miel et à la moutarde avec salade d’abricots et d’épinards

fait avec abricots de Niagara

35 minFamiliale • Découverte • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas gastronomique

Rôti de bœuf braisé aux champignons

avec purée de pommes de terre au parmesan

45 minTrès riche en fibres

Spécial découverte

Burgers de bison au fromage et au bacon

avec quartiers de pommes de terre aux épices à steak et mayo acidulée

35 minTrès riche en fibres

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates et filet de miel au chili

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l’Ontario

30 minÉpicé • Découverte

Nouveau

Bols de riz au bœuf façon barbacoa

avec pico de gallo, croustilles de maïs et crème à l’avocat

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Poulet grillé au basilic et à la lime avec salsa fresca et maïs

fait avec maïs de Brantford

35 minDécouverte • Nouveau

Repas 15 min

Tortellinis crémeux au fromage super rapide

avec tomates cerises et épinards

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Crevettes et linguines fraîches en sauce rosée

avec courgettes rôties

30 minLabo cuisine • Familiale • Très riche en fibres

Repas 15 min

Poulet grillé super rapide à la moutarde au miel

avec pêches, salade printanière aux concombres et feta

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 15 min

Nouilles thaïlandaise au bœuf super rapides

avec basilic thaï

15 minÉpicé • Familiale • Rapido • Moins de 650 kcal

Répertoire de recettes