Menus pour juill. 11 - 17

Repas 20 min

Bols de porc caramélisé rapides

avec riz infusé à la citronnelle

20 minÉpicé • Familiale • Rapido

Préparée en 10 min

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole

30 minTrès riche en fibres

Nouveau

Poulet poêlé et beurre aux tomates séchées

avec brocoli et patates douces rôties

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Raviolis crémeux aux champignons à la toscane

avec pesto aux tomates séchées et épinards

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Sauté de poulet au miel et au sésame super rapide

avec riz aux oignons verts

15 minFamiliale • Rapido

Tacos de bœuf à la mexicaine

avec salsa de tomates, crème sure, guacamole et fromage

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Une seule poêle

Poêlée de poulet et d’orzo

avec pesto, épinards et tomates

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Bibimbap épicé aux protéines Impossible®

avec courgettes et carottes

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Pizzas à la dinde façon tacos

avec crème à la lime

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Salade estivale à la nectarine et au bocconcini

avec échalotes marinées et vinaigrette à la tomate

25 minVégétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Crevettes et orzos façon méditerranéenne

avec feta et sauce au yogourt

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Sauté de bœuf satay

avec riz au jasmin et arachides broyées

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Bols de riz au bœuf et aux poivrons BBQ super rapides

avec oignons verts et échalotes frites

15 minRapido

Nouveau

Burgers style boulettes de viande au mozzarella

avec quartiers de pommes de terre et mayo au pesto

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Fusillis au poulet gratiné au pesto et au parmesan

avec courgettes et sauce rosée

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Bol de nouilles au tahini à l'asiatique

avec steak et arachides grillées

30 minRiche en protéines • Nouveau • Sans frais

Nouveau

Paneer masala au beurre

avec riz à la coriandre

30 minVégétarien • Épicé

Boulettes de porc façon « wonton »

avec légumes sautés

35 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Linguines crémeuses aux crevettes façon Alfredo

avec bacon, épinards et petits pois

30 minTrès riche en fibres

Repas 20 min

Burgers de bœuf sans pain à l’ail et à l’aneth

avec salade à la grecque

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Poisson rôti à la grecque

avec sauce feta et aneth au citron et salade verte

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Filet de porc façon Sud-Ouest

avec broccolini et poêlée de patates douces et de poivrons

35 minÉpicé • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs aux crevettes style Buffalo

avec sauce ranch et quartiers de patates douces

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks poêlés et sauce aux champignons

avec salade parsemée de canneberges

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Dinde à la sauce miel-chipotle

avec salade de boulgour acidulé

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 20 min

Poulet au poivre au citron

avec salade César aux épinards et croûtons maison

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Saumon aux câpres et à l’aneth

avec couscous, tomates et épinards

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Salade de poulet et de clémentines

avec vinaigrette aux bleuets, fromage de chèvre et noix de Grenoble

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Sans frais

Bols de riz au tofu à la mangue et aux épices jerk

avec patates douces et sauce à l’ail et à la lime

30 minÉpicé • Végétarien • Très riche en fibres

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa fraîche maison et crème à la lime

40 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Poulet au miel, à l'ail et au soya

avec maïs au beurre et riz collant

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines

Nouveau

Repas futé : Salade de poulet croustillant

avec feta, pommes et miettes d'échalotes frites

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Médaillons de filet de porc

avec haricots verts à l'ail, purée de pommes de terre et sauce aux champignons

35 minTrès riche en fibres

Médaillons de porc en croûte de parmesan

avec légumes rôtis et salade verte

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Salade de haloumi et de clémentines

avec menthe, amandes et croûtons

20 minVégétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

De luxe

Rôti de bœuf braisé aux champignons

avec purée de pommes de terre au parmesan

45 minTrès riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filet au beurre à la truffe et champignons façon bistro

avec patates douces rôties et choux de Bruxelles

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Double protéine

Bols de crevettes et de saumon tropicaux

avec riz au maïs et à la coriandre et salsa de mangue piquante

35 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial découverte

Bison et bacon à l'arrabbiata

avec linguines fraîches et parmesan

35 minÉpicé • Découverte • Très riche en fibres

Végé de luxe

Pizza au mélange de champignons et au Boursin

avec salade de roquette et d’épinards

45 minVégétarien • Nouveau

Repas 15 min

Tacos à la dinde au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Salade de bœuf au gingembre et nouilles de riz super rapide

avec vinaigrette au chili doux et arachides

15 minRapido • Nouveau

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides à la mangue piquante

avec noix de cajou et riz pilaf indien

15 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Ragoût de crevettes au harissa super rapide

avec couscous aux tomates à l’ail et feta

15 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pains plats à la saucisse italienne super rapides

avec pesto de poivrons rôtis

15 minRapido • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de patates douces assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Repas 15 min

Tortellinis super rapides style fromage pimento

avec pesto de poivrons rôtis, maïs et cheddar

15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et courgettes grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Linguines fraîches et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines

Tout-en-un

Tout-en-un : Pâtes méditerranéennes à la saucisse et au feta

avec épinards et tomates

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Riz au poulet et au fromage façon enchilada

avec maïs et poivrons

30 minRiche en protéines • Nouveau

Spécial rapido

Linguines super rapides au saumon et au fromage de chèvre

avec tomates cerises anciennes et câpres

15 minRapido • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Linguines au poulet

avec sauce marinara et sauce Alfredo maison

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Passeport familial

Crêpes françaises au poulet et au fromage

avec champignons

40 minFamiliale • Nouveau

Passeport familial

Pancakes aux crevettes et aux légumes à la japonaise

avec algues

25 minRapido • Familiale • Nouveau

Cuisiner en gros

Poulet au parmesan

avec salade César et linguine aux boulettes à la saucisse

45 minFamiliale • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet au chimichurri et boulgour

avec carottes et courgettes rôties

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Choix du nutritionniste : Saumon fumé et succotash de pois chiches et de maïs

avec filet de miel au citron

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Tilapia garni de tomates et d’olives super rapide

avec couscous citronné

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bols de couscous au bœuf assaisonné aux épices zaatar

avec œufs frits, oignons marinés et mayo aux fines herbes

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poivrons farcis de bœuf assaisonné et de lentilles

avec sauce au yogourt à la coriandre et chana dal croustillant

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Soirée buffet de tacos

avec bar à garnitures

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Saumon en croûte de sésame

avec boulgour, légumes rôtis et mayo épicée

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Crevettes à l'indienne et légumes braisés à la noix de coco

avec couscous et sauce au yogourt à l'ail

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Nouilles sautées au bœuf, au porc, au cumin et curcuma

avec échalotes frites

30 minFamiliale • Riche en protéines

Repas gastronomique

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Poisson braisé en sauce brune piquante à la jamaïcaine

avec riz aux haricots rouges

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Bols burrito mexicain au haloumi

avec maïs, poivrons et guacamole

25 minVégétarien • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Repas gastronomique

Poulet enrobé de bacon

avec salade au maïs à la mexicaine

35 minTrès riche en fibres

Nouveau

Poulet rôti à la sauce BBQ

avec quartiers de pommes de terre assaisonnés et sauce ranch maison

40 minFamiliale • Très riche en fibres • Découverte

Découverte

Bœuf assaisonné et houmous maison

avec pains plats

30 minDécouverte • Nouvelle technique • Très riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Pâtes au bœuf et aux champignons

avec parmesan et persil

25 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Saumon au gingembre et au sésame

avec maïs, edamames et sauce au gingembre

40 minFamiliale • Riche en protéines

Équilibré en 15 min

Salade fattouche super rapide au poulet shawarma

avec sauce au yogourt et feta

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Équilibré en 15 min

Cari doré super rapide au tilapia et aux légumes

avec patates douces, lime et échalotes frites

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Préparer et cuire

Poulet piri-piri à la portugaise cuit au four avec légumes et pommes de terre

Barquette en aluminium recyclable incluse?

45 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Préparée en 10 min

Poulet et riz citronnés à la méditerranéenne

avec épinards et salsa aux tomates et feta

35 minFamiliale • Riche en protéines

Faites le plein

Lentilles à la française et œufs pochés

avec patates douces rôties et fromage de chèvre

30 minVégétarien • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Tacos de bœuf façon burgers au fromage

avec cornichons, échalotes frites et sauce secrète

30 minDécouverte

Découverte

Burgers de porc façon Hong Kong garnis de bolo croustillant et œufs frits

cuit à la friteuse à air

30 minÉpicé • Nouvelle technique • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Nouveau

Poulet à l'érable et au gochujang et riz aux oignons verts

avec salade de chou crémeuse aux concombres et au sésame

30 min

Nouveau

Nouilles au bœuf à la sauce hoisin

avec chou, poivrons et carottes

25 minFamiliale • Rapido

Barbecue

Burgers au pain de viande grillé

avec patates douces et mayo aux oignons verts

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Filets de poulet grillés à l'érable et au chipotle

avec poivrons et salade crémeuse de pommes de terre

30 minFamiliale • Épicé • Riche en protéines • Nouveau

Barbecue

Côtelettes de porc BBQ grillées à la moutarde

avec pommes de terre rôties et salsa à l'ananas

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Burgers de bœuf grillés à la sauce BBQ

avec cornichons et quartiers de pommes de terre

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Poulet grillé super rapide à la grecque

avec salade de concombres, de tomates et de feta

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Barbecue

Crevettes grillées et ciabatta

avec aïoli au citron et salade d'épinard et de roquette

35 minFamiliale

Barbecue

Bols de saumon grillé et couscous

avec pesto de tomates séchées et légumes

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Barbecue

Crevettes géantes et maïs grillés, et tortellinis au pesto

avec tomates anciennes

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial pétoncles

Pétoncles poêlés

avec riz sauvage, salsa au kiwi et à la coriandre et guacamole

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Steak grillé au pesto de basilic

avec bruschetta au fromage, mélange printanier et pignons

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc

Poêlée de zitis aux légumes et ricotta épicée au chili

avec poivrons rouges rôtis et épinards

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates et câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pains plats grillés avec bocconcini, prosciutto et bleuets

fait avec bleuets TKTK et bocconcini de l’Ontario

25 minDécouverte • Rapido • Nouveau

Le goût de l’été

Filet de porc à la sauge et aux bleuets avec purée de pommes de terre et pois mange-tout

fait avec bleuets TKTK

40 minDécouverte • Nouveau

Le goût de l’été

Poulet aux poivrons rôtis et au fromage de chèvre et salade de roquette, d’épinards et de bleuets

avec bleuets du Québec

40 minDécouverte • Familiale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et mozzarella fraîche avec salade elote aux tomates cerises

fait avec tomates cerises de Erie James Farm et mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Poulet grillé avec salade de nectarines et burrata

fait avec nectarines de Niagara et burrata de l'Ontario

30 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Le goût de l’été

Pains plats avec bacon, pêches et bocconcini avec mostarda de tomates

fait avec pêches de Niagara et bocconcini de l'Ontario

30 minÉpicé • Découverte • Nouveau

Le goût de l’été

Côtelettes de porc grillées avec salsa aux prunes

fait avec prunes et nectarines de Niagara

35 minPeu de vaisselle • Très riche en fibres • Nouveau

Une seule poêle

Poêlée de riz frit aux crevettes à la thaïlandaise

avec bok choy

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal

Une seule plaque

Poulet sur plaque au miso et à l'érable

avec patates douces et brocoli

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Bœuf sauté au basilic thaï

avec poivrons, bok choy et riz

25 minFamiliale • Rapido • Découverte

Repas 15 min

Pains plats au chorizo et au fromage super rapides

avec miel piquant et Monterey Jack

15 minRapido

Le goût de l’été

Poulet farci aux poivrons rôtis et au fromage de chèvre avec salade de bleuets

fait avec bleuets TKTK

40 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et à la mozzarella et salade tomates-maïs

avec des tomates des fermes Erie James et de la mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Poulet en croûte de parmesan et sauce rosée

avec rigatonis et épinards

25 minRapido

Répertoire de recettes