Menus pour juill. 04 - 10

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres

Barbecue

Côtes levées grillées aux épices BBQ et épis de maïs

avec purée de patates douces à la crème sure et à la ciboulette

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial rapido

Saumon rôti rapide et pâtes en sauce au miso et aux champignons

avec bok choy

20 minRapido

Nouveau

Ragoût de bœuf assaisonné à la guyanaise et riz

avec poivrons, pois mange-tout et oignons à la cassonade

30 min

Passeport familial

Crêpes françaises au poulet et au fromage

avec champignons

40 minFamiliale • Nouveau

Passeport familial

Pancakes aux crevettes et aux légumes à la japonaise

avec algues

25 minRapido • Familiale • Nouveau

Barbecue

Contre-filet de bœuf grillé et légumes

avec raifort crémeux et pommes de terre rôties au romarin et au citron

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Riz au poulet à la caribéenne

avec pois, poivrons et salsa à l’ananas

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Soupe de nouilles de riz au poulet au gingembre

avec champignons et bok choy

35 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragoût de saucisse italienne et de chou frisé

avec couscous perlé

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Poulet rôti à la portugaise

avec riz pilaf, poivrons rôtis et mayo piri-piri

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Boulettes de bœuf aneth et ail à la grecque

avec orzo au beurre

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Casserole au porc et aux légumes

avec poivrons, maïs, edamames et patates douces

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparer et cuire

Sous-marins au bœuf et au fromage avec poivrons rôtis et salade à la vinaigrette balsamique

Barquette en aluminium recyclable incluse

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Nouveau

Casserole de gnocchis au feta et aux herbes italiennes

avec courgettes, épinards et pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Repas futé : Bols de salade style taco au bœuf

avec pico de gallo et vinaigrette crémeuse au guacamole

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Sandwichs fromagés au steak et aux poivrons à l’italienne

avec salade à la vinaigrette balsamique

20 minRapido • Riche en protéines • Sans frais

Repas 20 min

Filets de poulet au sésame

avec riz aux légumes

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Tout-en-un

Casserole de bœuf et de cavatappis à la sud-ouest

avec Monterey Jack et jeunes épinards

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Hauts de cuisse de poulet glacés au miel et au harissa

avec couscous aux amandes, poivrons et sauce à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Bols de porc au sésame

avec légumes rôtis et mayo au sriracha

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Boulettes de dinde farcies au feta

avec orzo aux tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Salade César au saumon

avec croûtons émiettés et parmesan

20 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Pâtes fraîches

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec linguines fraîches

30 minÉpicé • Familiale • Très riche en fibres

Nouilles satay aux arachides et tofu poêlé

avec oignons verts et légumes sautés

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Poulet BBQ rôti et quartiers de patates douces

avec trempette ranch et salade fraîche

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 20 min

Saumon rôti et pilaf de couscous aux poivrons

avec épinards, amandes et olives

20 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Ragoût de lentilles et de patates douces à la noix de coco façon dal

avec rôties au fromage

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Cari de poulet au beurre

avec riz basmati et pains plats à l’ail

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tortellinis crémeux au fromage super rapide

avec tomates cerises et épinards

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido • Familiale

Crevettes grillées au citron et à l’ail

avec sauce au citron et aux herbes et salade d’avocat

30 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres

Barbecue

Côtelettes de porc grillées à la jerk

avec salsa tropicale au kiwi et riz

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Repas 15 min

Linguines fraîches super rapides crémeuses « al limone » et aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres

Côtelettes de porc jerk

avec patates douces rôties et salsa fresca

30 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin

avec riz savoureux et légumes sautés

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal

Poêlée de bœuf et de porc au fromage

avec cheddar et crème sure

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Poêlée de gnocchis super rapide à la saucisse

avec épinards, pesto et parmesan

15 minRapido • Très riche en fibres

Double protéine

Gnocchis crémeux à la florentine et poulet

avec ail rôti, petites tomates et épinards

20 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Burgers de bœuf grillé

avec sauce secrète et quartiers de patates douces assaisonnés

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc fumées au bois de pommier rôties

avec pommes, raisins, feta et mélange printanier

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Galettes de porc grillées et sauce crémeuse au feta

avec couscous, pêches et asperges grillées

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minTrès riche en fibres

Végé de luxe

Haloumi et épinards braisés façon indienne

avec patates douces rôties et riz acidulé

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pennes super rapides au chorizo

avec sauce crémeuse façon cajun, poivrons et épinards

15 minÉpicé • Rapido

Spécial steakhouse

Steak de faux-filet en croûte de moutarde et de parmesan

avec purée de pommes de terre et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Sandwichs super rapides au bœuf et aux champignons

avec mozzarella et salade à la vinaigrette ranch

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Poulet et sauce crémeuse au citron

avec brocoli et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Salade de crevettes et de maïs grillé

avec croûtons maison

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 15 min

Pains plats de poulet au chipotle super rapides

avec épinards et cheddar

15 minRapido

Repas futé : Bols de bœuf et d’edamames

avec légumes marinés et mayo à la coriandre

30 minSous 50 g de gluc

Repas 20 min

Saumon citronné et linguines fraîches crémeuses

avec aneth et choux de Bruxelles rôtis

20 minRapido • Très riche en fibres • Sans frais

De luxe

Confit de canard glacé aux figues et au balsamique

avec purée de pommes de terre à l’ail rôti et broccolini en croûte de parmesan

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Repas 15 min

Quesadillas croustillantes super rapides à la dinde

avec salsa, croustilles et guacamole

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Le goût de l’été

Sandwichs de bocconcini au pesto et aux tomates

fait avec bocconcini de l’Ontario

30 minVégétarien • Découverte • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Poulet croustillant au ranch

avec riz à l'ail et légumes sautés

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Linguines frais et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé à la citronnelle

avec riz noisette et salade de chou à la mangue

35 minÉpicé • Riche en protéines

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Barbecue

Bol de bœuf grillé façon kibbeh

avec salade hachée, pilaf de boulgour et échalotes frites

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Barbecue

Fajitas de poulet grillé

avec poivrons, sauce crémeuse au chipotle et feta

30 minFamiliale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Barbecue

Poulet grillé et salade de maïs à la mexicaine

avec quartiers de patates douces grillés

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Équilibré

Bols au poulet et au chou frisé à la mexicaine

avec crème au yogourt et légumes

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Crevettes et aïoli à la ciboulette et à l'ail

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Saumon en croûte de panko

avec orzo au pesto de tomates séchées

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Cari de poulet et de patates douces

avec riz aux épinards à l’ail et petits pois

35 minFamiliale • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Riz frit au bœuf et aux tomates façon thaïe

avec arachides et œufs

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de patates douces et de farro au poulet aux amandes

avec canneberges et chou frisé

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Choix du nutritionniste : Bols de bœuf aux jalapenos et de couscous

avec laitue romaine et vinaigrette crémeuse à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Faites le plein

Tacos super rapides au chorizo et aux œufs

avec feta et coriandre

15 minRapido • Riche en protéines

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Crevettes aux épices indiennes et boulgour

avec riz brun allant au micro-onde, courgettes, poivrons et sauce menthe-yogourt

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Linguines crémeuses au poulet

avec épinards, tomates et parmesan

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres • Découverte

Équilibré en 15 min

Couscous et crevettes à la moyen-orientale super rapides

avec légumes et sauce au yogourt

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Bols à l’émincé protéiné et aux pois chiches à l’indienne

avec salade de concombres et de tomates

25 minÉpicé • Végétarien • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Tilapia aux épices moyen-orientales

avec pilaf de boulgour, pois chiches et poivrons rôtis

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Côtelettes de porc grillées au beurre façon porchetta

avec orzo au brocoli et bruschetta

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Bols de riz super rapides au poulet et au riz brun

avec riz brun allant au micro-ondes, glaçage soya et légumes croquants

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Salade de crevettes grillées à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Barbecue

Burgers grillés au barbecue

avec quartiers de pommes de terre assaisonnés aux épicés à enchilada et crème à la sauce BBQ

35 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Sandwichs grillés à la dinde et aux poivrons façon provençale

avec mayo citronnée et salade verte

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Barbecue

Pains plats super rapides au poulet grillé BBQ

avec ananas et vinaigrette ranch

15 minFamiliale • Rapido • Nouveau

Le goût de l’été

Pâtes aux tomates anciennes éclatées et burrata

fait avec tomates anciennes de Erie James Farm et burrata de l’Ontario

35 minDécouverte • Végétarien • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Doré poêlé avec sauce aux tomates et câpres et purée de chou-fleur

fait avec doré de l’Ontario

25 minRobot culinaire req. • Découverte • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas gastronomique

Poulet enroulé de prosciutto et farci au fromage

avec salade de poires et de concombres

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Haloumi poêlé et pois chiches en sauce aux tomates séchées

avec poivrons et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Barbecue

Poulet grillé style tandoori

avec pains plats à l’ail et salade de tomates et de concombres

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Barbecue

Salade de saumon grillé à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons de ciabatta maison

30 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Spécial pétoncles

Pétoncles poêlés

avec riz sauvage, salsa au kiwi et à la coriandre et guacamole

30 minÉpicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar à poulet pané façon katsu

avec riz collant, salade de chou et sauce tonkatsu maison

30 minFamiliale

Nouveau

Tofu kung pao

avec riz au gingembre

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Côtelettes de porc au gingembre à la thaïlandaise

avec riz à la noix de coco et arachides

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Burgers de dinde aux saveurs des îles

avec chutney de mangues et salade de chou et de concombres

20 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Pains plats au bocconcini, aux tomates et au pesto au basilic

avec glaçage balsamique et salade fraîche

20 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Super salade de grains et de chou frisé

avec pacanes, feta et patates douce assaisonnées

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Sandwichs au cheddar fondu, au bacon et aux pommes

avec quartiers de patates douces et trempette miel-moutarde

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Bols arc-en-ciel à l’haloumi au harissa

avec vinaigrette à l’ail et au houmous

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Nouveau

Tacos au saumon à saveur fumée et salsa de maïs

avec crème à la lime

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Nouveau

Sandwichs au poulet effiloché BBQ

avec salade de chou crémeuse aux pommes

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Lap de bœuf à la thaïe et riz à la noix de coco

avec poivrons, chou et arachides concassées

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Découverte

Découverte

Rôties aux crevettes et aux œufs pochés à la suédoise

avec pains au beurre et mayo aux herbes

30 minNouvelle technique • Sous 50 g de gluc • Découverte • Nouveau

Tout-en-un

Tout-en-un : Nouilles au bœuf à la coréenne

avec chou, carottes et échalotes frites

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Linguines avec peperonata et saucisse de dinde

fait avec saucisse de dinde de l’Ontario

30 minDécouverte • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Pains plats grillés avec bocconcini, prosciutto et bleuets

fait avec bleuets de Québec et bocconcini de l’Ontario

25 minDécouverte • Rapido • Nouveau

Le goût de l’été

Filet de porc rôti et sauce bleuets-échalotes

avec bleuets du Québec

40 minDécouverte • Nouveau

Le goût de l’été

Poulet aux poivrons rôtis et au fromage de chèvre et salade de roquette, d’épinards et de bleuets

avec bleuets du Québec

40 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et à la mozzarella et salade tomates-maïs

avec des tomates des fermes Erie James et de la mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Filet de porc avec salade aux abricots et aux épinards

avec abricots de Niagara

35 minMoins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Découverte

Crevettes à la cantonaise sur nouilles croustillantes

à la friteuse à air chaud

35 minNouvelle technique • Très riche en fibres • Découverte • Nouveau

Spécial découverte

Sauté de crevettes géantes sur nouilles chow mein croustillantes

avec mélange de champignons et bok choy

40 minDécouverte • Très riche en fibres

Pâtes fraîches

Raviolis crémeux à la courge musquée et poulet

avec sauge, champignons et noix de Grenoble

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Repas gastronomique

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido • Très riche en fibres

Le goût de l’été

Filet de porc à la sauge et aux bleuets avec purée de pommes de terre et pois mange-tout

fait avec bleuets de la Colombie-Britanique

40 minDécouverte • Nouveau

Le goût de l’été

Poulet farci aux poivrons rôtis et au fromage de chèvre avec salade de bleuets

fait avec bleuets de la Colombie-Britanique

40 minDécouverte • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Quesadillas aux champignons et mozzarella fraîche avec salade elote aux tomates cerises

fait avec tomates cerises de Erie James Farm et mozzarella fraîche de l’Ontario

35 minTrès riche en fibres • Nouveau

Le goût de l’été

Filet de porc au miel et à la moutarde avec salade d’abricots et d’épinards

fait avec abricots de Niagara

35 minFamiliale • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Pad thaï au poulet

avec œufs, chou, lime et arachides

30 minÉpicé

Répertoire de recettes