Menus pour févr. 14 - 20

Nouveau

Boulettes de bœuf épicé style thaï

avec riz lime-coriandre

30 minÉpicé

Nouveau

Cavatappis aux crevettes à la cajun

avec cheddar et maïs

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres • Découverte

Nouveau

Champignons portobellos au poivre

avec purée de pommes de terre à la ciboulette et pois sucrés

30 minVégétarien • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Crevettes au pesto de tomates séchées

avec boulgour aux légumes et amandes grillées assaisonnées

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial steakhouse

Steaks de faux-filet poêlés et sauce crémeuse à la moutarde

avec pommes de terre suédoises à l’ail et salade de chou frisé

54 minTrès riche en fibres • Nouveau

Préparée en 10 min

Bols aux crevettes tièdes style poké

avec riz collant, salade de chou et mayo épicée

25 minÉpicé • Rapido

Faites le plein

Bols de farro et de saumon au chipotle

avec sauce au yogourt et pico de gallo frais

30 minRiche en protéines • Épicé • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Tacos de bœuf super rapides au chimichurri

avec poivrons rôtis, oignons et salade de chou crémeuse

15 minMélangeur à main req • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Quesadillas au fromage façon bodegas d’Harlem

avec quartiers de pommes de terre et sauce dijonnaise au miel et à l’ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Haloumi braisé et œufs dans une sauce tomate fumée

avec boulgour à l’ail et courgettes

30 minVégétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Atelier culinaire

Cannellonis maison aux épinards et à la ricotta

avec sauce marinara

35 minTrès riche en fibres • Découverte • Nouveau

Bonjour, steak!

Bols au steak et aux piments style fajita

avec riz à la coriandre

30 minÉpicé • Riche en protéines • Sans frais • Nouveau

Spécial d'hiver

Poulet croustillant à la vinaigrette ranch

avec riz à l’ail et légumes sautés

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Chaudrée de tilapia de Manhattan super rapide

avec pommes de terre et ail

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial rapido

Saumon rôti et pâtes en sauce miso-champignons

avec bok choy

20 minRapido • Nouveau

Linguines au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Pommes de terre au four toute garnies et bacon

avec bar à garnitures maison

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Légumes pour petits

Coconut Curry Chicken Noodle Soup

With Rice Noodles

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Légumes pour petits

Creamy Cheesy Sausage Pasta

with Oodles of Veggies

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Une seule plaque

Poulet glacé aux abricots sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Une seule plaque

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade de feta

35 minTrès riche en fibres • Une seule plaque

Tout-en-un

Tout-en-un : Orzotto de dinde à la Sud-Ouest

avec maïs doux et poivrons

30 minTrès riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe aux tortellinis et à la saucisse

avec parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de porc caramélisé

avec riz infusé à la citronnelle

20 minRapido • Épicé

Repas 20 min

Rigatonis gratinés au bœuf

avec légumes et sauce tomate

20 minRapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Sandwichs de poulet fumé au chipotle

avec petites rondelles de pommes de terre et cornichons

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet et épinards tikka

avec riz à l’ail et à la coriandre

30 minFamiliale • Riche en protéines

Bols de tofu bang bang

avec riz aux edamames et salade d’avocat

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poêlée de dinde façon tex-mex

avec mayo au chipotle et feta

25 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Linguines au poulet façon tetrazzini

avec jeunes épinards et parmesan

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc rôties

avec courgettes, purée de chou-fleur et de pommes de terre et sauce à l’échalote

30 minSous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Soupe façon tacos au bœuf

avec coriandre et croustilles de maïs émiettées

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bols de boulgour et de poulet

avec vinaigrette ranch aux jalapenos

35 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Sous 50 g de gluc

Bols de dinde à la sauce au chipotle et au miel

avec riz aux oignons verts et radis marinés

25 minMoins de 650 kcal • Rapido

Repas futé : Crevettes dorées et sauce à la noix de coco

avec légumes et couscous

25 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de saumon collant bang bang

avec salade de chou rouge et riz au gingembre et au sésame

20 minSans frais • Rapido • Épicé • Très riche en fibres

Croquettes de porc aux échalotes frites

avec purée de pommes de terre, sauce brune et haricots verts sautés

35 minTrès riche en fibres • Découverte

$Soupe tex-mex de croustilles de maïs et de lentilles$

Soupe tex-mex de croustilles de maïs et de lentilles

avec poivrons rôtis et maïs

35 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Repas futé : Côtelettes de porc glacées au chipotle

avec salade tiède de haricots verts et de pommes de terre

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouilles au bœuf et au porc dans une sauce sucrée-salée

avec mélange pour salade de chou

30 minFamiliale

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Nouveau

Casserole de poulet au fromage à la mexicaine

avec salsa de tomates, maïs et riz

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Repas futé : Salade de crevettes façon tex-mex

avec vinaigrette ranch au guacamole

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Bols de bœuf et de poivrons au fromage

avec crème à la lime et patates douces

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Sous 50 g de gluc

Repas futé : Côtelettes de porc au paprika

avec légumes rôtis à l’ail

25 min< 650 calories • Rapido • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Rôti de bœuf braisé aux champignons

avec purée de pommes de terre au parmesan

45 minNouveau • Très riche en fibres

Tête-à-tête

Poulet balsamique enrobé de bacon

avec pommes de terre rôties et salade en quartiers

45 minTrès riche en fibres

Max protéines

Saumon aux herbes italiennes

avec salade de pois chiches rôtis

30 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Spécial découverte

Riz frit au poulet à l’indonésienne

avec œufs frits et échalotes frites

30 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Végé de luxe

Bols de haloumi en croûte de sésame et de patates douces

avec chou mariné, couscous au citron et pois chiches

35 minVégétarien • Très riche en fibres

Repas 15 min

Pâtes crémeuses super rapides au chorizo façon tex-mex

avec poivrons et maïs

15 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût)

Repas 15 min

Bols de dinde super rapides et sauce aux arachides

avec pois mange-tout et carottes

15 minRapido • Riche en protéines

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides à la marocaine

avec sauce aux figues et salade de couscous

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Spaghettis super rapides « al limone » et aux crevettes

avec parmesan et épinards

15 minRapido • Très riche en fibres • Rapido-presto

Repas 15 min

Soupe super rapide à la saucisse italienne et au couscous

avec pesto de poivrons rôtis et parmesan

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Gnocchis rôtis au four super rapides

avec tomates éclatées, courgettes et maïs

15 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers de bœuf fumés au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Boulettes de bœuf à la suédoise

avec sauce crémeuse, purée de pommes de terre, brocoli et tartinade de canneberges

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Tête-à-tête

Rigatonis à la ricotta gratinés au four

avec épinards et mozzarella

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Tête-à-tête

Poulet garni d’échalotes frites

avec purée de pommes de terre, légumes rôtis et sauce brune

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tête-à-tête

Saumon en croûte de sésame

avec pommes de terre rôties, brocoli et aïoli au citron

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minRiche en protéines • Rapido

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 min

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido

Faites le plein

Dinde rôtie et salade à la vinaigrette aux canneberges

avec cheddar blanc et noix de Grenoble caramélisées

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Faites le plein

Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin

avec bok choy et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet rôti et champignons en sauce crémeuse au balsamique

avec purée de patates douces et de chou frisé

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 25 min

Tilapia en croûte d’amandes

avec salade à l’avocat et aux agrumes et vinaigrette au sésame

20 minÉpicé • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Salade à la dinde façon tacos

avec pois chiches, maïs, poivrons et crème sure à la coriandre

20 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Poivrons farcis au poulet à la grecque

avec filet de yogourt

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré

Galettes de dinde aux pommes et purée de patates douces

avec pois sucrés éclatés et relish aux pommes et au miel

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Faites le plein

Ragoût de chorizo aux épices shawarma

avec œufs et couscous citronné

30 minTrès riche en fibres • Nouveau • Épicé

Nouveau

Kedgeree au tofu

avec farro, épinards et pois

30 minRiche en protéines • Végétarien • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 15 min

Soupe crémeuse épicée aux poivrons rouges et croustillants de parmesan

au mélangeur

15 minRapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Découverte • Mélangeur à main req • Nouveau • Épicé

Atelier culinaire

Poulet fumé à la sauce romesco

au mélangeur

35 minTrès riche en fibres • Découverte • Mélangeur à main req • Nouveau

Spéciale

Saumon grillé et crevettes à l’ail

avec purée à la ciboulette et sauce à la tomate et aux poivrons

35 minTrès riche en fibres

Chouchou

Wraps au poulet au miel et à l’ail

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 minTrès riche en fibres

Préparée en 10 min

Saumon au miel et à l’ail

avec légumes au gingembre et au soya et riz à l’ail

25 minRapido

Poulet à la sauce BBQ aux bleuets

avec pommes de terre rôties et mélange printanier

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Taquitos de lentilles aux chipotles au four

avec crème à l’avocat et salsa de tomates

30 minVégétarien • Très riche en fibres • Riche en protéines

Équilibré en 15 min

Poulet façon shawarma super rapide

avec boulgour aux lentilles et taboulé

15 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Rapido-presto

Salade de poires, de farro et de noix de Grenoble

avec fromage de chèvre et patates douces au romarin et à l’érable

25 minRapido • Végétarien • Très riche en fibres

Burgers de bœuf au fromage de chèvre et aux poires caramélisées

avec quartiers de pommes de terre au romarin et aïoli

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Poêlée de bœuf et d'orzos au fromage façon tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées et crème sure

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Bols de riz au sésame et de crevettes teriyaki

avec pois mange-tout

35 minFamiliale • Riche en protéines

Répertoire de recettes