Menus pour oct. 24 - 30

Tout-en-un

Casserole de bœuf et de cavatappis à la Sud-Ouest

avec Monterey Jack et jeunes épinards

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Une seule poêle

Tout-en-un : Riz et bœuf haché au gingembre et au soya

avec champignons, oignons verts et maïs

35 minNouveau

Repas 20 min

Raviolis à la courge et sauce crémeuse aux champignons

avec épinards et parmesan

20 minFamiliale • Végétarien • Rapido • Très riche en fibres

Repas 20 min

Salade de saumon à l’aneth et à l’ail

avec vinaigrette ranch et croûtons maison

20 minRapido • Familiale • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Tout-en-un

Tout-en-un : Soupe aux tortellinis et à la saucisse

avec épinards et parmesan

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Schnitzels de poulet et pommes de terre à l’ail

avec sauce raifort et salade jardinière

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Crevettes au citron et à l’ail, maïs et poivrons

avec pommes de terre rôties

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Rigatonis à la ricotta gratinés au four

avec épinards et mozzarella

30 minÉpicé • Végétarien • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de bœuf et de pommes de terre rôties nordiques

avec betteraves, crème au raifort et salade de concombres aux câpres

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Linguines toscanes à la saucisse

avec basilic, poivrons et parmesan

30 minFamiliale • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Gnocchi au maïs et au chorizo

avec sauce crémeuse aux poivrons doux

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf polonaise et sauce aux champignons et à l'aneth

avec chou braisé et purée de pommes de terre

35 minDécouverte • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Salade estivale de bocconcini et de nectarines

avec échalotes marinées et vinaigrette à la tomate

25 minVégétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steaks et sauce crémeuse aux échalotes

avec pommes de terre rôties à l’ail et au thym et pois sucrés

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Sans frais

Saumon poêlé au harissa

avec salade de pois chiches rôtis et vinaigrette citronnée au tahini

30 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Fusillis aux légumes et ricotta citronné aux herbes

avec sauce tomate à l'ail rôti

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Poulet pané à l’aneth

avec salade crémeuse de haricots verts et de pommes de terre

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Bonjour, steak!

Steak poêlé et beurre à l'ail et au parmesan

avec linguines et pesto de tomates séchées

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau • Sans frais

Pâtes fraîches

Linguines fraîches aux crevettes et aux courgettes

avec sauce crémeuse à l’aneth

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Salade de fruits d’automne et de bacon

avec feta et noix de Grenoble

15 minRapido • Sous 50 g de gluc

Nouveau

Wraps de poulet à la sauce ranch et au miel piquant

avec poivrons rôtis et échalotes marinés

30 minFamiliale • Riche en protéines • Moins de 650 kcal

Tout-en-un

Tout-en-un : Poulet au gingembre et riz

avec edamames, champignons et sauce aux arachides

40 minÉpicé • Riche en protéines • Découverte • Nouveau

Côtelettes de porc jerk

avec patates douces rôties et salsa fresca

30 minÉpicé • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Repas 20 min

Linguines au saumon et sauce crémeuse à l'ail

avec épinards et parmesan

20 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Sans frais

Nouveau

Casserole de gnocchis au feta et aux herbes italiennes

avec courgettes, épinards et pesto de tomates séchées

25 minRapido • Très riche en fibres • Découverte

Nouveau

Pois chiches braisés au cari et tofu

avec pains plats à l’ail et à la coriandre et chutney de tomates

30 minVégétarien • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

De luxe

Canard poêlé avec réduction de canneberges et de vin

avec choux de Bruxelles à l’érable et écrasé crémeux de pommes de terre

40 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Nouveau

Salade de poulet à la sauce Buffalo

avec crème sure à l’aneth et à l’ail

25 minFamiliale • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Repas 20 min

Tacos au bœuf assaisonnés au jerk

avec salade de chou crémeuse à la lime et salsa à l'ananas

15 minFamiliale • Épicé • Rapido

Une seule plaque

Sous-marins aux galettes de bœuf et au fromage avec poivrons rôtis

Barquette en aluminium recyclable incluse

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Galettes de porc aux canneberges et à la sauge

avec légumes rôtis et sauce

30 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Ragoût de bœuf tex-mex

avec croustilles de maïs émiettées, feta et crème sure

25 minRapido • Très riche en fibres

Une seule plaque

Spaghettis Alfredo crémeux au bacon

avec petits pois, parmesan et salade à la vinaigrette

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Schnitzel de poulet et purée de pommes de terre

avec choux de Bruxelles rôtis et aïoli

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Spécial découverte

Keftas de bison et riz pilaf doré

avec salade aux concombres et aux tomates et sauce au yogourt

30 minDécouverte • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Boulgour et poulet rôti aux épices shawarma

avec salade de tomates aux herbes et sauce toum citron et ail

30 minDécouverte • Riche en protéines • Très riche en fibres

Double protéine

Ragoût de crevettes géantes et de bacon façon étouffée

avec pilaf de riz aux épinards

30 minÉpicé • Nouveau

Halloween

Bols tex-mex frissonnants à la dinde et au riz

avec salsa de haricots noirs et crème sure

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Risotto crémeux aux champignons mélangés et au bacon

avec feuilles de sauge frites

50 minÉpicé

Repas 15 min

Bols de poulet super rapides à la marocaine

avec sauce aux figues et salade de couscous

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 15 min

Tout-en-un : Bols de bœuf façon samoussas

avec pommes de terre, petits pois, chutney de mangues et sauce au yogourt

30 minFamiliale • Épicé • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Salade de falafel à la méditerranéenne

avec feta, légumes marinés et sauce au yogourt

20 minVégétarien • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade italienne aux jeunes épinards et aux poivrons

25 minChouchous • Rapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec pâtes spaghettis

30 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Halloween

Mac mon-mon-monstre au fromage

avec bacon, petits pois et échalotes frites

30 minFamiliale • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Burgers au fromage au bœuf fumé

avec oignons caramélisés

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines et bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Familiale

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa fraîche maison et crème à la lime

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce à l'échalote

avec purée de pommes de terre onctueuse et brocoli à l’ail

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Wraps de poulet à la sauce BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Familiale • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

25 minRapido • Riche en protéines

Chouchou

Steak Salisbury et sauce à l'oignon

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Halloween

Chaudron de sorcière fromagée au poulet

avec croûtons maison à l’ail et au cheddar

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Tout-en-un

Casserole de riz et de poulet au fromage style fajita

avec maïs, poivrons et crème à la lime

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

35 minFamiliale

Une seule poêle

Tout-en-un : Casserole au porc et aux légumes

avec poivrons, maïs, edamames et patates douces

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée à la sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minÉpicé • Familiale • Rapido • Riche en protéines

Nouveau

Casserole de cuisses de poulet thaïe avec riz basmati et salade de chou

Barquette en aluminium recyclable incluse

45 minFamiliale • Très riche en fibres

Spécial rapido

Saumon rôti et pâtes en sauce au miso et aux champignons

avec bok choy

20 minRapido • Riche en protéines

Halloween

Pains plats ensorcelés à la saucisse italienne super rapides

avec parmesan et salade verte

15 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Compose ton assiette

Bar à poulet façon katsu

avec riz au jasmin, salade de chou et sauce tonkatsu maison

30 minFamiliale • Riche en protéines

Halloween

Pizzas Franken-bœuf BBQ sur pain plat

avec salade mixte aux pommes

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré

Bols de riz façon Philly cheesesteak

avec cheddar blanc

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Nouveau

Équilibré

Choix du nutritionniste : Poulet au miel et aux épices fumées au bois de pommier

avec farro à la ciboulette, aux raisins éclatés, aux épinards et à la roquette

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Équilibré

Salade sud-ouest et œufs cuits durs

avec feta et bacon

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Cuisiner en gros

Casserole de saumon et riz collant

avec algues, graines de sésame et filet de mayo épicée

30 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Tout-en-un : Orzotto crémeux au poulet et aux champignons

avec parmesan et persil

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bols fermiers au saumon

avec farro, chou frisé, pommes et amandes grillées

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Choix du nutritionniste : Crevettes et aïoli à la ciboulette et à l'ail

avec boulgour aux herbes et pois chiches assaisonnés

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Tajine de bœuf haché et de pois chiches épicés

avec couscous aux amandes et au citron

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Bols de bœuf et de poivrons au fromage

avec crème à la lime et patates douces

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Boulettes de bœuf grecques à l’ail et à l’aneth

avec riz citronné et légumes rôtis

30 minRiche en protéines • Nouveau

Halloween

Tacos terrifiants au shawarma de bœuf émincé

avec houmous hanté à l’ail

20 minRapido • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres • Nouveau

Tofu au sésame sucré et collant

avec riz au jasmin et brocoli

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Équilibré en 15 min

Choix du nutritionniste : Saumon moutarde et miel au four

avec salade de chou frisé, de pommes et d’edamames

15 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Spéciale

Saumon rôti en croûte de pacanes

avec brocoli et purée de patates douces onctueuse

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Équilibré en 15 min

Choix du nutritionniste : Bols d'automne au poulet et à la courge musquée

avec farro, chou frisé et houmous

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Jour de match

Poulet au citron en croûte panko

avec pommes de terre rôties, sauce crémeuse à l’aneth et salade à la vinaigrette

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Lentilles à la française et œufs pochés

avec patates douces rôties et fromage de chèvre

30 minVégétarien • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Jour de match

Sandwichs aux boulettes de bœuf glacées aux abricots

avec pains à l’ail gratinés et salade de carottes marinées

30 minFamiliale • Découverte • Nouvelle technique • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Choix du nutritionniste : Ragoût de bœuf et de lentilles aux épices marocaines

avec épinards et amandes

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Préparer et cuire

Pizza à la saucisse et au fromage, poivrons et épinards

avec trempette mayo à l'ail et au parmesan

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Jour de match

Sandwichs au poulet effiloché BBQ

avec salade de chou crémeuse aux pommes

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres • Découverte

Jour de match

Nachos de lentilles au fromage et sauce chipotle

avec crème à la lime et guacamole

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Cari de poulet façon karahi

avec sauce dorée aux tomates et aux poivrons et riz aux épinards

30 minÉpicé • Découverte • Riche en protéines • Très riche en fibres

Jour de match

Pâtes aux tacos au bœuf et au fromage

avec poivrons, oignons verts et crème sure

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Halloween

Chili Hihihi! au poulet et au maïs

avec cheddar et crème charmée

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Halloween

Pains plats mystérieux au shawarma de poulet

avec légumes sautés, houmous et toum maison hanté

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Poulet sur plaque au miel et à l’ail

avec pommes de terre rôties et salade verte

45 minÉpicé • Très riche en fibres

Halloween

Sloppy Joes monstrueux à la dinde super rapides

avec salade et vinaigrette ranch

15 minRapido • Moins de 650 kcal

Tout-en-un

Tout-en-un : Riz au poulet à la caribéenne

avec petits pois, poivrons et salsa à l’ananas

30 minÉpicé • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Jour de match

Sandwichs façon « French Dip » super rapides au bœuf et au fromage

avec champignons, oignons et salade à la vinaigrette

20 minRapido

De luxe

Pétoncles à l'ail et à la lime et riz à l'ail

avec salsa mangue-jalapeño et mayo jerk

35 minÉpicé • Très riche en fibres • Nouveau

Jour de match

Crevettes géantes à la noix de coco et salade de chou à la coriandre

avec quartiers de patates douces et sauce épicée à la mangue

35 minÉpicé • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Poulet BBQ rôti et quartiers de patates douces

avec trempette ranch et salade fraîche

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Une seule plaque

Sous-marins aux boulettes de saucisse et au fromage

avec courgettes croustillantes

30 minFamiliale • Riche en protéines • Nouveau

Halloween

Chili de sorcière au bœuf et aux haricots noirs

avec patates douces assaisonnées

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Halloween

Orzo Houuu! à la dinde et au pesto de tomates

avec pesto de tomates, épinards épouvantables, poivrons et parmesan

20 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Halloween

Ravioliiiiiiiiiis à la courge

avec champignons macabres, parmesan et sauge

15 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Macaronis au fromage crémeux

avec bacon et ciboulette

30 minFamiliale • Riche en protéines

Repas 20 min

Tacos de porc au sésame façon asiatique

avec champignons et salade de chou à la coriandre

20 minÉpicé • Rapido

Jour de match

Sandwichs au poulet Buffalo

avec salade de chou crémeuse et rondelles de pommes de terre

25 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas 20 min

Pains plats au chorizo et au fromage super rapides avec miel piquant

et salade d'épinards et de poivrons

15 minÉpicé • Rapido • Riche en protéines

Jour de match

Burgers de porc aux jalapenos

avec rondelles de patates douces

20 minÉpicé • Familiale • Découverte • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Jour de match

Quesadillas croustillantes super rapides à la dinde

avec salsa et croustilles

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Jour de match

Tacos au bœuf au chipotle super rapides

avec maïs, guacamole et salade de chou à la lime

15 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Découverte

Burgers de porc façon Hong Kong garnis de bolo croustillant et œufs frits

cuit à la friteuse à air

30 minintermédiaire • Épicé • Découverte • Robot culinaire req. • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Préparée en 10 min

Sandwichs aux crevettes Buffalo

avec sauce ranch et quartiers de patates douces

30 minÉpicé • Très riche en fibres

Repas 20 min

Bols de bœuf et de riz collant au gingembre

avec pois mange-tout et légumes marinés

20 minFamiliale • Rapido

Chakchouka aux haricots blancs et aux œufs

avec pains plats grillés et assaisonnés au zaatar

25 minVégétarien • Rapido • Riche en protéines • Très riche en fibres • Nouveau

Satay de tilapia à la balinaise avec brochettes à la citronnelle

fait au robot culinaire

45 minÉpicé • intermédiaire • Robot culinaire req. • Découverte • Riche en protéines

Repas futé : Galettes de porc et de pommes

avec salade fraîche et vinaigrette moutarde-ranch

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc

Préparée en 10 min

Cari de poisson goanais au lait de coco

avec riz zesté

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Ragoût aux pois chiches et à l’aubergine façon marocaine

avec pilaf aux raisins secs et aux amandes

35 minVégétarien • Familiale • Très riche en fibres

Repas 15 min

Dal de lentilles et de pois chiches à la noix de coco à l'indienne

avec riz basmati à la coriandre

35 minÉpicé • Végétarien • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Nouilles thaïes au bacon et aux légumes

avec bok choy, poivrons et arachides

25 minFamiliale • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Spécial steakhouse

Contre-filet et pommes de terre lyonnaises

avec sauce crémeuse à la moutarde de Dijon

35 minRiche en protéines • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Ragoût aux pois chiches et aux épinards

avec bocconcinis et pains plats à l’ail

30 minVégétarien • Épicé • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Rigatonis soirée romantique

1 heureRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bœuf et riz épicés Firecracker

20 minRapido • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo au chorizo

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Boulettes teriyaki

20 minRapido • Riche en protéines

HelloChef

Fraîche Table : Pâtes crémeuses au maïs

20 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

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Fraîche Table : Tacos aux crevettes avec crème à l'avocat

25 minRapido • Familiale • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Saumon croustillant à l'aneth

25 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bols de saumon Bang Bang

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Kebabs de bœuf au four

25 minRapido • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Bols de poulet et maïs à la mexicaine

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

HelloChef

Fraîche Table : Tacos Smashés au poulet parmesan

30 minRiche en protéines

HelloChef

Fraîche Table : Tout-en-un : Orzo citronné et saumon

20 minRapido • Familiale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Répertoire de recettes