Menus pour déc. 06 - 12

Nouveau

Poulet épicé à la coréenne

avec riz, oignons verts et légumes au gingembre et à l’ail

30 minRapido • Épicé • Riche en protéines

Nouveau

Crevettes à l'ail et aux tomates séchées

avec petits pois, poivrons et orzo

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Nouveau

Repas futé : Crevettes et légumes au miso et au miel

avec avocat et échalotes frites

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Très riche en fibres

Nouveau

Boulettes de bœuf à la polonaise en sauce aux champignons et à l'aneth

avec chou braisé et purée onctueuse

35 minRiche en protéines • Très riche en fibres • Découverte

Saveurs des Fêtes

Pappardelles crémeuses à la courge et au chou-fleur

avec sel de truffes et gremolata au citron et aux pignons

30 minTrès riche en fibres • Nouveau

Spécial découverte

Chili fumé au bison et au bacon

avec cheddar

30 minDécouverte • Très riche en fibres

De luxe

Canard glacé à l'abricot et à la moutarde

avec pommes de terre au beurre à l'ail et salade de poire

40 minTrès riche en fibres • Nouveau

Poulet en sauce aux champignons

avec purée de pommes de terre aux épinards

30 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Une seule plaque

Poulet glacé à l’abricot sur plaque

avec pommes de terre, carottes et pois sucrés

30 minUne seule plaque • Riche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Une seule plaque

Wraps de porc à l'ail sur plaque

avec quartiers de pommes de terre et tartinade feta

35 minUne seule plaque • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Ragoût crémeux à la saucisse

avec pennes et parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de bœuf et de maïs façon elote

avec feta et mayo à la coriandre à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : Bœuf et riz à la mexicaine au fromage

avec maïs et poivrons

30 minTout-en-un • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Côtelettes de porc à l’oignon

avec écrasé de pommes de terre et salade au balsamique

25 minRapido • Riche en protéines

Préparée en 10 min

Cari de poulet au beurre

avec riz basmati et pains plats à l’ail

25 minÉpicé • Rapido • Très riche en fibres

Cuisines du monde

Pizza aux champignons

avec sel de truffe et sauce crémeuse

50 minVégétarien • Très riche en fibres

Boulettes de dinde et spaghettis à la bolognaise

avec parmesan

25 minRapido • Très riche en fibres

Salade de pois chiches style fattouche

avec pains plats assaisonnés et feta

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Nouveau

Boulettes de bœuf et de porc façon Teriyaki

avec riz au beurre et légumes

35 minFamiliale

Préparée en 10 min

Sandwichs au poulet BBQ

avec rondelles de pommes de terre et sauce ranch à la ciboulette

25 minRapido • Familiale • Très riche en fibres

Tout-en-un

Tout-en-un : cavatappis au bœuf à la sud-ouest

avec Monterey Jack et jeunes épinards

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Œufs et haricots noirs au chipotle façon chilaquiles

avec guacamole à la lime et crème

30 minVégétarien • Très riche en fibres

Salade au bacon style taco

avec crème au chipotle, œufs et maïs grillé

25 minRapido • Sous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal

Spécial sauté

Crevettes en sauce crémeuse à l’ail et saumon aux herbes

avec linguines et poivrons

40 minÉpicé • Très riche en fibres

Ragoût de bœuf façon tex-mex

avec crème sure et croustilles de maïs

25 minRapido • Sous 50 g de gluc

Burgers de dinde au tzatziki

avec feta et salade fraîche

30 minMoins de 650 kcal

Repas 20 min

Saumon rôti

avec boulgour aux légumes et aïoli au citron

20 minMoins de 650 kcal • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Wraps de kefta de bœuf

avec échalotes marinées et sauce au yogourt

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Repas futé : Poulet crémeux au citron et à l'ail

avec légumes rôtis

35 minMoins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres

Rapide et frais

Saumon rôti au pesto

avec couscous aux herbes et légumes à l’ail

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Nouveau

Sandwichs de poulet aux poivrons et au pesto

avec salade d’épinards

30 minRiche en protéines • Découverte

Préparée en 10 min

Nouilles style chow mein au sésame et aux arachides

avec mélange de bœuf et de porc

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Repas futé : Galettes de porc sucrées et épicées

avec pommes de terre, pois sucrés et poivrons

30 minSous 50 g de gluc • Moins de 650 kcal • Épicé

Chouchou

Poulet tikka masala

avec carottes et riz à l’ail

30 minÉpicé • Riche en protéines

Nouveau

Poulet aux noix de cajou à la chinoise

avec riz à l’ail et légumes

30 minÉpicé • Familiale • Riche en protéines

Repas futé : Salade style BLT et œufs

avec vinaigrette façon César maison et croutons à l'ail

25 minRapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Épicé

Nouveau

Bols de bœuf et de poivrons au fromage

avec crème à la lime et patates douces

35 minSous 50 g de gluc • Riche en protéines • Très riche en fibres • Moins de 650 kcal

Spécial steakhouse

Contre-filets de bœuf en sauce aux champignons

avec pommes de terre rôties et brocoli

35 minTrès riche en fibres

Max protéines

Bols de medley de riz sauvage au saumon et aux edamames

avec sauce à la moutarde et à la ciboulette

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Végé de luxe

Salade d'orzos et de légumes

avec fromage de chèvre aux herbes et pignons grillés

30 minVégétarien • Très riche en fibres • Nouveau

Repas 15 min

Quesadillas croustillantes super rapides à la dinde

avec salsa

15 minRapido-presto • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Sauté de porc sucré-épicé

avec gingembre et pois mange-tout

30 minÉpicée (au goût) • Riche en protéines

Repas 15 min

Tacos super rapides au chorizo et aux œufs

avec feta et coriandre

15 minRapido-presto • Rapido

Repas 15 min

Soupe crémeuse au bœuf et aux champignons super rapide

avec chou frisé et croûtons

15 minRapido-presto • Rapido • Moins de 650 kcal • Sous 50 g de gluc • Nouveau

Repas 15 min

Wraps super rapides de poulet crémeux aux cornichons à l'aneth

avec salade de chou croquante et échalotes frites

15 minRapido • Riche en protéines • Nouveau • Rapido-presto

Repas 15 min

Poêlée de gnocchis à la saucisse super rapide

avec épinards, pesto et parmesan

15 minRapido-presto • Rapido • Très riche en fibres

Repas 15 min

Laksa de pangasius épicé super rapide

avec bouillon à la noix de coco et au cari

15 minÉpicé • Rapido-presto • Rapido • Moins de 650 kcal

Chouchou

Quesadillas fromagées au porc

avec salsa maison et crème à la lime

40 minTrès riche en fibres

Repas 15 min

Raviolis de courge truffés crémeux super rapides

avec sauce aux champignons et fromage de chèvre

15 minRapido-presto • Végétarien • Rapido • Très riche en fibres • Nouveau

Chouchou

Ragù de bœuf et de poivrons rôtis

avec spaghettis

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Burgers fumés au bœuf au fromage

avec oignons caramélisés

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Poulet parmigiana croustillant

avec salade de jeunes épinards et de poivrons italiens

25 minRapido • Chouchous • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Chouchou

Bols de bœuf style fajita

avec riz basmati et crème à la lime

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé à la cassonade

avec riz à l’ail et pois sucrés

40 min

Chouchou

Tortellinis au fromage et sauce au pesto de tomates séchées

avec tomates éclatées et épinards

25 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Filet de porc rôti et sauce aux échalotes

avec écrasé de pommes de terre et brocoli à l'ail

40 minFamiliale • Très riche en fibres

Cuisiner en gros

Macaronis au fromage et au bœuf façon soupe à l'oignon

avec champignons et échalotes frites émiettées

25 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Chouchou

Linguines au bacon dans une sauce tomate crémeuse

avec petites tomates, maïs et échalotes frites

20 minRapido • Très riche en fibres

Chouchou

Gnocchis poêlés au parmesan

avec épinards et petits pois

30 minVégétarien • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Taquitos au bœuf et au fromage

avec guacamole acidulé

30 minTrès riche en fibres

Chouchou

Saumon glacé au miso et au miel

avec riz au sésame et légumes sautés

25 minFamiliale • Rapido • Riche en protéines

Chouchou

Crevettes dorées à la noix de coco

avec riz aux oignons verts et légumes sautés

30 minFamiliale

Chouchou

Nouilles à la dinde caramélisée de sauce miel et ail

avec pois mange-tout et graines de sésame

20 minRapido • Épicé • Très riche en fibres

Chouchou

Pains plats au poulet style fajitas

avec sauce à la crème sure et cheddar

20 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Sauté de poulet aux arachides et à la sauce hoisin

avec bok choy et poivrons

25 minRapido • Riche en protéines

Faites le plein

Dietitian's Pick: Boulettes de viande au feta à la grecque

avec pommes de terre au poivre au citron et sauce à la feta

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Bols de poulet glacé à la sauce BBQ, au maïs et aux poivrons

avec riz aux tomates façon sud-ouest

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Faites le plein

Côtelettes de porc et sauce salée aux câpres

avec légumes rôtis et pilaf de riz sauvage

35 minMoins de 650 kcal • Riche en protéines • Très riche en fibres

Sauté de bœuf sucré-salé

avec pois sucrés et riz jasmin

25 minRapido • Épicé • Familiale

Compose ton assiette

Pizzas sur pains plats au bacon et au fromage

avec bar à garnitures maison

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Préparée en 10 min

Pâtes gratinées aux boulettes de viande

avec épinards

30 minFamiliale • Rapido • Très riche en fibres

Quesadillas au poulet à la mexicaine

avec salsa de tomates et de poivrons

30 minFamiliale • Très riche en fibres

Nouveau

Pennes crémeuses aux légumes et pesto aux poivrons rôtis

avec pains à l'ail grillés et ricotta

25 minVégétarien • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Bols de falafels méditerranéens

avec houmous épicé et salade taboulé au persil et au boulgour

25 minVégétarien • Épicé • Rapido • Très riche en fibres

Nouveau

Tortellinis façon macaroni au fromage

avec garniture d'échalotes frites

15 minVégétarien • Rapido

Préparée en 10 min

Bols aux crevettes façon Tex-mex

avec riz à la coriandre et crème à la lime

25 minRapido

Équilibré

Nutritionist's Pick: Poulet au citron et farro au persil

avec haricots verts sautés et poivrons

30 minRiche en protéines • Moins de 650 kcal • Très riche en fibres

Équilibré

Nutritionist's Pick: Bols au saumon et au farro

avec chou frisé, pomme Gala et amandes grillées

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Choix du nutritionniste : Bols au tilapia poêlé et au boulgour

avec salade verte aux agrumes, avocat et amandes grillées

20 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Équilibré en 25 min

Nutritionist's Pick: Côtelettes de porc au paprika fumé et boulgour citronné

avec petits pois à l'ail et épinards

25 minRapido • Riche en protéines • Très riche en fibres

Saveurs des Fêtes

Raviolis à la courge en sauce crémeuse aux champignons

avec épinards et parmesan

20 minRapido • Très riche en fibres

Saveurs des Fêtes

Risotto aux champignons et au bacon

avec feuilles de sauge frites

50 minÉpicé

Une seule poêle

Tout-en-un : Gnocchis de style burger au fromage

avec cheddar, tomates et oignons verts

25 minRapido • Très riche en fibres

Faites le plein

Salade de dinde assaisonnée aux canneberges

avec cheddar blanc et noix de Grenoble caramélisées

25 minRapido • Riche en protéines • Sous 50 g de gluc

Saveurs des Fêtes

Poitrines de poulet aux figues et à l'érable

avec brocoli et pommes de terre rôties à l’ail

35 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Saveurs des Fêtes

Écrasé de pommes de terre et boulettes de viande

avec légumes glacés et sauce aux canneberges

35 minFamiliale • Très riche en fibres

Saveurs des Fêtes

Pâté chinois

avec petits pois et maïs

40 minFamiliale • Riche en protéines • Très riche en fibres

Spéciale

Saumon velouté à la toscane

avec linguines fraîches en sauce à la crème

25 minRapido • Très riche en fibres

Spéciale

Poulet enrobé de bacon à l’érable

avec pommes de terre toutes garnies

35 minTrès riche en fibres

Chouchou

Steak Salisbury et sauce aux oignons

avec purée onctueuse et brocoli rôti

30 minFamiliale • Riche en protéines

Chouchou

Poulet en croûte de cheddar

avec purée de patates douces et courgettes

30 minRiche en protéines • Très riche en fibres

Chouchou

Wraps au poulet à la sauce BBQ

avec quartiers de pommes de terre et sauce ranch

35 min

Répertoire de recettes